我失恋了，很难过，真的很难过，怎么办？

为什么失恋之后，很难走出前一段感情？

楼楼你是女的吧! 作为女同胞的我绝对明白你的感觉，一份在你眼里看来这么美好的爱情突然就消逝了如同铁板上的水滴消失的不留一点痕迹，唯一懂自己的恐怕只有哭红的双眸吧!我问你，哭够了吗?如果不够的话，就哭得彻底点，拿好纸巾，一个人躲在小房间里，开着橘色的小灯，放声大哭，哭到昏天地暗，哭到日月无光，哭到哭不出来，哭到认为自己心情好些的时候，如果你不怕让亲人或者朋友知道担心的话，那就无须再忍，一头哉进亲朋好友的怀抱里哭个够呗!理他什么流泪是无用的空话，人要眼泪干什么就是用来祭奠悲伤地，凭什么忍着啊! 当然，等你哭够了，就收拾好心情，别再做无畏挣扎啦，他不要你是他的损失，你，可以逗留，可以缅怀，可以回忆。毕竟我们只是平凡人，普通人，失恋了伤心地话是必要的。哪个人不是这样过来的，但是不允许自己抛弃自己，因为你是你自己的。别去忘记，因为你忘记只是不想让自己记起这段你认为最伤心的回忆罢了，这只能证明你还是爱他的，那宁可记住它，作为人生的历练吧!有个心理学家做过这样的测试，当人失恋的时候也就是情绪不稳定的时候，心就会不断释放负心情，也就是悲伤，难过等等。如果你也不断用憎恨之类的负心情回报他的话，那么你就会像一个承受不了水压的大水泵一下子就爆炸开来，伤害被人也伤害自己了!得不偿失!相反，你用正面的心情去看待的话，那么心就像化学反应中的酸碱中和，化成咸咸的泪水留走啦!所以，楼楼，你要加油啊!战胜自己只有靠自己!

女生失恋后，往往是感情最脆弱的时候，尤其是回忆起和男生在一起的欢乐时光的时候，因此你作为朋友需要带她转移注意力，可以选择一起出去旅游或者逛街，选择一些很好散心的地方或者刺激的游乐园，让她能够充分享受到和你在一起时的快乐，起到她前男友的作用，帮她拎包，帮她买水，帮她撑伞。一带她一起出去玩

二带她吃东西

吃东西无疑是让女生情绪最大程度上能够改善的方法，你可以挑选一家她最喜欢的餐厅，帮她点最爱的菜，比如甜品奶茶，能够让所有女生快乐的食物，并且在餐桌上要注意不提起前男友的名字，同时聊一些自己的事情，不定时讲几个自己的糗事让她开心一下。

三和她面对面交谈

作为朋友，其实当一个倾听者也很重要，女生失恋之后非常需要有人能够去倾听自己，讲述曾经的美好，或者分手的原因，是男朋友还是自己的原因，她们很不舍得在一起的时光，你听完之后，一定要去告诉她，无论怎么样，都有我在，还有很多爱你的人，尽可能的去稳住她的感情，并且配合她做一些没有伤害的发泄的事情，像跑步啊，运动啊，唱歌啊这些事情，慢慢打开她的内心，等伤心的这段时间过去了，她自然而然又会回到正常的生活状态，只是你需要辛苦一些，每天陪伴着她。

四带她展望未来

这是很重要的一点，当你听完她的哭诉，并且不断认同她的观点之后，你需要给她展示更美好的未来，比如她马上就要升职或者发年终奖了，同时在她伤心程度大大减少后，透露自己有很帅的男性朋友单身，让她转移注意力，给她美好的希望！

  1.

  有个女生在公众号后台给我留言，说和男朋友分手了，很难过，甚至有时候还会动念头回到他身边，问我该怎么办。

  “你还喜欢他，想回去，那就回去啊”。

  “可是我担心回去后，还是忍受不了他的一些脾性，还是会分手。”

  “那就不回去吧，问题你心里都清楚”。

  “可是我心里难过，我还是会想他，会想我们之前在一起的日子，我还舍不得他。”

    就像那个女生的问题：失恋了，我很难过该怎么办？

    回望我们身边的人，很多人都有爱而不得的时候，也总有人谈恋爱，有人失恋，这都是很正常的。而我们身边那些失恋过的人，现在也还不是生活的好好的。

    失恋算是失去的一种，而我觉得去学会这种失去是我们人生的必修课。

  2.

  我的朋友小王，当时恋爱的时候是很轰轰烈烈的，他的男友每天给她无数个电话，早上喊她起床的早安，中午催她吃饭的关心，到晚上的好梦。男友对她极贴心，而且他还算是一个很绅士有风度的男生，她谈恋爱的时候，他们腻的不行，在当时的我们看来也实在虐狗。

  可是他们分手的时候也是分的轰轰烈烈，至少我们那个圈子都知道了吧。小王在朋友圈发了条动态说，一切都结束了。然后她删了那个男生的qq、微信、电话还有上千条短信，微博也取关了。

  要知道当时谈恋爱的时候爱的有多么疯狂，分手后的痛就有多么的深。

  小王表面上对我们强颜忍笑的说着没事，但私底下拉着我痛哭了不知多少回。她说她好后悔，当初要是不那么作，不对男友提一百次分手，那么他们现在肯定在一起还好好的，她一件件的跟我说他怎么怎么的对她好，还加上她现在如何的难过。

  我说：要不你回去找他吧，我也觉得他真的很喜欢你。

  小王说：没用的，我偷偷去找过他，他不见我，不回我短信，还让他室友转告我，说他再也不想见我了。

  我说：那就算了吧，咬咬牙总会过去的，包括你现在的痛苦。

  小王是一个很骄傲的女生，在男友说了不想见他之后，她真的没有再去找过他。失恋的前半个月，她几乎每天都躺着床上，喊她去吃饭，她也说不想吃，然后实在饿了就下去猛吃一顿，接着继续在床上躺着，半个多月后，她终于开始下来，和我们一起吃饭，一起聊天。失恋的第一个月她瘦了十斤，后来也开始继续谈恋爱，继续生活。

  我问她，你从失恋中痊愈的这么快啊？

  小王说：不是痊愈的快，是终于想通了，他终究是要离开的，我只是接受了一个人离开我的事实而已，没有了他，我的生活也终将要继续。

  3.

  今年大年初四的晚上，闺蜜给我打电话说：文，我失恋了，你快来安慰我一下，我真的好难受啊。

  大年初几那几天，我刚好感冒了，因为我妈说，大年初三前吃药不好，我也想着是小感冒，结果拖到初四成了重感冒，那时刚喝了感冒药，困意上来了，就对闺蜜说:失恋就像我现在的重症感冒，总会痊愈的，蒙头大睡一场，醒来就不那么难受的。

  闺蜜当时很气的说：你还是我爱的那个文吗，我此刻心这么痛，你却这么敷衍我，得得得，你忙去吧。然后啪的电话挂了。

  当时也的确困意来了，也没有跟闺蜜解释就睡了，还在心里想：失恋和重症感冒真的挺像啊，就像此刻我呼吸不畅，头昏眼睛睁不开的想流泪，我身体也难受啊，还自己觉得自己很可怜。然后我睡着了。

  兴许是吃了药的缘故，第二日起来，我感觉感冒好了不少，呼吸畅快了很多，也没有那么痛苦了。

  想起闺蜜的失恋，就打给她了，她接通就骂我：你真没良心，我昨天那么难受，气的挂你电话，你还真的不会拨不安慰我了，说好的当我的好姐妹呢。然后呜呜的哭起来了。

  我说：亲爱的，失恋哪有那么可怕，它就像我昨天得的重症感冒，吃了药喝了水经过时间的治疗，总会痊愈的，只不过呐，失恋是加长版的感冒，更需要我们多点耐心。

  闺蜜还是气愤的说：你都不知道我此刻多么难过，还失恋说的那么正常和容易。

  4.

  因为我深刻的体验过失恋，知道失一场恋世界真的到不了末日。

  失恋其实不难受，难受的是想到昨天那么亲密深爱的人从此是路人了，难受的是想起往昔你们的一幕幕到现实的冷清，心里的落差很大啊。

  我曾经也有过失去一个人的体验，很深刻的体验。

  那段时间吧，我就觉得我真的是失去他了，像是突然不知从什么地方伸出一只手非要把他直接从我身体里拉走，那种撕裂感真的很真实和让人印象深刻。

  最开始的半个月，我每天哭着跟闺密打电话，心里有很多的难受和苦痛想往外倒，哪怕她只是听着只是告诉我：没事的，你很坚强，你要挺住啊。似乎离开他后，我的寄托和支柱都没有了，就把瘫痪的自己都搭在闺密身上，我也很庆幸，我有一个很好的闺密，在那段日子一直鼓励着。

  那段岁月，我也真的一直在自我治愈，我去看很多鸡汤的东西，我去微博转发那种失恋的爱情心情语录，或者自己发一些在我现在看来矫情的要死的文字，但是那些我都经历过，似乎是把自己所想的东西说出来，我们也找到自己的发泄口，心里会舒服很多。

  后来，我开始给自己期限，二十一天可以养成一个习惯，我不断的跟自己说：没事的，这还时间短，心里还难过很正常，那就好好难过够，二十一天后你还要是那个坚强的自己的。我给自己难过的时间，我给自己忘却这段感情的期限。

  那段时间，我每天尽可能的去做自己喜欢的事，去让自己开始，我和闺蜜多相处，我还跑回家了两次，在父母的关爱下，发现我真的不是一个人，我还是有人爱的。

  一个月后，我似乎没有那么难过了；两个月后，我每天可以很开心；三个月后，我似乎已经可以接受他离开我的事实了，而我自己也生活的很好。

  那些我之前觉得很难熬，他走了天都要塌下来的岁月终于过去了，也总有过去的一天。到时候，我们还是会继续的去爱人，还是会继续好好生活。

  看吧，失恋真的不是世界末日，顶多算一个加长版的重症感冒，此刻你觉得再难受，在时间的呵护下，病还是会好，伤痛还是会散去。所以，还是要继续爱人，还是要相信你还会有爱人的能力的，在这摸爬滚打中，你会更明白爱，你也会找到那个跟你躲猫猫的Mr.right。

  专栏作者，多家主流媒体特邀作者，烈酒小清新一枚，坚信美少女的征途是星辰和大海，已出版《我哪懂什么坚持，全靠死撑》，公众号:文长长（id:wenchangchanga)，新浪微博@文长长winnie

那么面对失恋，我们应该学习恢复理性、控制自己不联系对方和适度发泄等方法来缓解难受。

1、恢复理性

不管男女在失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。

往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪，释放压力，认清事实，重新树立自信，找到方向。

2、控制自己不联系对方

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

3、适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

4、给自己一段时间好好伤心

要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

5、重新审视自己的生活

这段时间相信姑娘们的生活一定过的乱七八糟，重新整理生活是必要的。调整饮食规律是第一步，这能让你身心充满活力。接下来就是和朋友、亲人好好相处，让自己的生活里多些活动和娱乐，慢慢找回自己。工作上更要给自己一个清晰的规划目标，让一切井井有条。

19873577159：失恋了后感觉情绪很差,怎么能走出来?
晁炉友 ：答：1、允许自己释放情绪 有很多人在失恋了之后，虽然心里一直都非常的不开心，难过，但是在白天的时候，表面上装作什么事都没有发生，到了夜晚的时候，却独自一个人崩溃。失恋它是一种典型的“社会拒绝”行为，它所带给你的是孤独，绝望，否定自己，这些其实都是非常正常的。可能有些时候，你的朋友还会劝...

19873577159：校园恋爱几个小技巧教你走出失恋的痛
晁炉友 ：答：校园恋爱几个小技巧教你走出失恋的痛 1.分散注意力,使自己忙碌起来。这个时候,尽量不要让自己/为下来,一旦闲下来就会很容易胡思乱想,很容易伤心难过。 2.找适合自己的宣泄方式。悲伤的情绪一旦被积攒,就一定要释放。此时,你可以寻找一些适合自自己的释放方式,比如唱歌、跑步等等,将情绪统统宣泄出来,你会感觉轻松不...

19873577159：校园恋爱教你如何走出失恋的痛
晁炉友 ：答：前期筛选好了,恋爱也会很轻松。方法就是写下来你觉得一段恋爱对你来说最重要的东西,哪些是你最需要的,一定要正视自己的需求!男生有责任这点真的很重要, 比如会冷zhan的话,一定要分手! 4.女孩子永远不要向下兼容! 每个人都是慕强的,如果你找的男朋友没有一个能够让你觉得崇拜的点,不论是经济基础还是上层...

19873577159：如何就可以快速的走出失恋痛苦期?
晁炉友 ：答：他克制情绪的自持能力真的很厉害，涵养功夫一流，这样的庾澄庆内心很强大，很有大男人度量。恋人分开后，不说抱怨对方的坏话、贬损对方，敢于忆及两人过往的美好时光，从而更快更好地走出失恋的痛苦期。编辑 03 第三：分手后，你要把用来难过的时间都用到提升自己、投资自己上，从而让自己变得更好。周扬...

19873577159：我失恋了。难过的想死了。怎么办啊.天天哭啊,我没办法忘记他,最重要...
晁炉友 ：答：一、快速的去再找一个比前任更加优秀的人来恋爱，从而填补内心的空缺和伤痛；二、多去找一些有意义的事情去做，融洽进人群里；三、多读书，多学习，积极向上的去提升自己，利用知识的力量来释怀一些失恋的阴影；四、找出自身的不足和缺点，努力使自己变得更优秀，改变曾经的自己；其实，失恋没有什么...

19873577159：失恋了很难过怎么办?
晁炉友 ：答：一、转移注意力法 如果有工作，就努力的去工作，如果没有工作可以努力的做家务一类的，把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。二、旅游散心法 如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次...

19873577159：失恋了很难受,要怎么很快走出来?
晁炉友 ：答：失恋是一件很痛苦的事情,有些人能走出来但是有些人却总是在那一个胡同里翻转,甚至付出了自己的生命,失恋是我们人生中的一种经历,很宝贵却又不值得为此失去生命,当你失恋可以学会从以下方法中走出来。 失恋CPR自救术 压力疏解有六个要点,通过这六种方法可以适当的疏解压力。我们不妨将之模拟,失恋急救箱里也应...

19873577159：失恋后很难过怎么办
晁炉友 ：答：失恋后很难过怎么办 一、单独去旅行 失恋的最好的方法，就是忘记自己失恋了，那么如何能够忘记呢?就是自己一个人去远方旅行，听听你从未听过的事，看看你从未看过的人，闻闻你从未闻过的花，甚至说，吃吃你从未吃过的食品。生活一切都是那么美好，世界还有那么多的东西，你还没体验过，怎么能在...

19873577159：失恋了很难受怎么办
晁炉友 ：答：第一，大哭一场。难过就哭吧，别憋在心里委屈自己。想起来就哭一场，这没什么，哪怕肿着眼睛去上班，老板也是人，也会体谅你。哭是最好的发泄，能哭，则能发泄出很多的情绪。但是请千万别沉迷在不断地哭泣和自怨自艾中，哭过了就得擦干眼泪，毕竟难过也是一天，快乐也是一日，少快乐一分钟都是...

19873577159：失恋了怎么办?
晁炉友 ：答：这个话题我是比较有发言权的,因为我本人有点恋爱脑,只要陷入一段感情中就很难走出来,目前为止已经经历了3次分手,所以我真的很懂那种失恋的感觉,经历的次数多了,心里也慢慢有了些感悟,希望这些东西能帮助你走出失恋的痛苦吧! 首先最重要的就是接受分手这件事,放弃幻想,当一段关系两个人都选择结束的话,再喜欢都...