在健身期间，做无氧运动哪些好处？

无氧运动对身体是有好处的。它能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。
当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求。
于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。

扩展资料：
有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。
人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时多为有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。尽管如此，想要获得最佳健身效果、避免运动损伤，不同年龄阶段的人在运动方式的选择上应有所侧重。
青少年：该年龄段的孩子正处在身体发育阶段，光靠体育课很难满足锻炼量，建议每天至少做够60分钟的身体活动，以有氧、无氧运动结合为主。
中壮年：成年人工作忙碌，运动时间少，但建议每周至少完成150分钟的中等强度有氧运动。如果身体条件允许，可在此基础上，每周增加1~2次肌肉器械训练。
老年人：年龄大了，身体各项机能下降，运动更加困难，但还是应坚持每周3~5次的锻炼，以有氧运动为主；活动能力较差或有慢性病的老年人，可选择相对温和的锻炼，如健步走、打太极等。此外，还要注意做一些能锻炼平衡能力和防跌倒的活动，如游泳、跳舞等。
参考资料来源：人民健康网—有氧运动练得久 无氧运动强度大

状态更新|减脂期有氧和无氧训练建议|空腹有氧|晨跑

无氧运动，我们都知道，就是我们的身体处于一种缺氧的状态下，进行的运动。通常深蹲、快跑、力量训练等运动力度比较大的运动，都属于无氧运动。不过有一部分人嫌弃无氧运动过于沉重、对于身体的负荷过大，而总是忽略无氧运动。无氧运动并不是必做的运动，不过还是让我们一起来看看，我们需要进行无氧运动的5大理由！看完之后相信你就不会放弃无氧运动了。

第一个理由：提高肌肉含量

无氧运动可以提高自己的肌肉含量，让我们的肌肉含量具有不小的提高。无氧运动是力度比较重的运动，在进行运动时我们的身体是处于厌氧的状态。当身体处于厌氧状态时，进行的运动就是无氧运动。

想要提高肌肉的含量，就只有通过无氧运动来达成，才会有效提高自身身体的肌肉含量。因为想要长肌肉，就只有通过力度比较大的运动，肌肉纤维被运动刺激了，会被撕裂，当肌肉纤维自己愈合的时候，肌肉也会随着变大了。对于我们健身者来说，肌肉含量可是毕生的追求，所以健身者一定得多多参加无氧运动。

第二个理由：增加外形吸引力

想要让自己变得更好、更具有吸引力，就得多多练习肌肉，增加外形的吸引力。通常来说，肌肉和外形是息息相关的，想要拥有一个好的外形，就得多多提高肌肉含量，外形方面肯定就能变得更好了。

而如果你想要拥有肌肉、从而提升吸引力，就得多多做无氧运动，只有无氧运动才对于肌肉有着不小的成效呢。所以我们需要多多进行无氧运动，尽量通过无氧运动提高外形的魅力值。

第三个理由：提高身体力量

想要提高身体的力量，我们就必须得多多进行无氧运动。因为无氧运动和身体力量是有一定的关系的，多做无氧运动肌肉含量也会提高，肌肉含量提高了以后身体的力量肯定就会提高了。通常来说，力量取决于肌肉、神经和肌肉的协调关系等各个方面，所以肌肉对于力量的影响也是不小呀。

第四个理由：增加自信心

无氧运动可以提高我们的自信心，帮助我们获取更多的自信。经常进行无氧运动，我们就会面对更多的挑战，我们就能通有更多的自信心，经常做无氧运动，通过无氧运动提高自己，我们的自信心就能因此而提高不少，变成一个充满了自信的人。

第五个理由：磨练意志力

无氧运动可以帮助我们磨练意志力，因为无氧运动对于我们是不小的挑战，而多多进行无氧运动我们能面临更多的挑战，从而拥有更好的意志力。意志力对于我们的生命来说，是非常重要的宝贵品质，如果，你想要拥有更高的意志力，就得多多尝试无氧运动了。

13916428533：无氧运动的好处和坏处有哪些
朱卸清 ：答：无氧运动的好处：1、能够增加肺活量。因为无氧运动的强度比较高，所以这对于肺活量是一种严重的考验，长期坚持无氧运动，会让人的肺活量增大。2、锻炼肌肉的强度。比如说百米冲刺和爬山，可以锻炼腿部肌肉强度。扔铅球可以锻炼手臂的肌肉等。3、促进血液循环，对于哪些长期血液不循环，患有劲椎病的人来说，...

13916428533：假期无氧运动有什么好处你知道吗
朱卸清 ：答：提高身体免疫力 Tips 运动后损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪,增加肌脂比,增加肌肉代谢率,提高机体免疫力。运动时,无氧运动速度太快,爆发力太强,人体内的糖分无法被氧气分解,这种运动会在体内产生过多的乳酸,从而导致肌肉疲劳以致不能持久,以及运动后肌肉酸痛和呼吸急促。无氧运动是锻炼肌肉让身体更强壮的一种方式。

13916428533：长期做无氧运动,不做有氧运动对身体有害吗?
朱卸清 ：答：无氧运动的好处有哪些1、提高身体免疫力运动过后损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪增大肌肉、脂肪的比率增加肌肉新陈代谢率提高身体免疫力锻炼肌肉无氧运动速度过快、爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛呼吸急促无氧运动是一种...

13916428533：无氧运动带来的好处有什么
朱卸清 ：答：1、提升骨质密度：无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度。2、能够增加肺活量：在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动...

13916428533：无氧运动有哪些好处
朱卸清 ：答：体内的肌肉比例增加的同时会促进新陈代谢。身体内肌肉的含量增加了,并不是限制了卡路里的摄入,而是增加了卡路里的消耗。因此,不仅仅是在做无氧运动的时候,当你在吃饭的时候、在闲聊的时候、在睡觉的时候,你的身体都在不断地燃烧脂肪。3、无氧运动的好处:促进基础代谢 对于减肥来说,除了新陈代谢,属于...

13916428533：无氧运动对身体的好处
朱卸清 ：答：3.1、即坐下,在无氧运动结束后,可以进行一些慢走,因为在进行剧烈的无氧运动后,人体的血液循环很快,如果立即坐下或停止运动,会对心脏造成一定的损害。 3.2、以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,每次锻炼不要少于30分钟。在中等强度运动时,机体没有办法开始就动用脂肪供能,脂肪从脂库中释放出来运送到肌肉,差不...

13916428533：无氧运动的好处
朱卸清 ：答：而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。5、具有提高身体免疫力的好处。在运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，帮助增大肌肉和脂肪的比率，同时增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。坚持进行无氧运动,让生命再次绽放色彩。有因为人们长期坐在电脑面前,...

13916428533：经常做无氧运动对身体好吗
朱卸清 ：答：无氧运动对身体是有好处的。它能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求。于是体内的...

13916428533：健身中说的有氧运动和无氧运动是什么?
朱卸清 ：答：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、游泳、骑车等。这种运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，有助于减肥和增强心肺功能。无氧运动则是指人体在缺氧状态下进行的剧烈运动，如举重、俯卧撑、深蹲等。这种运动会让身体产生乳酸，使肌肉感到疲劳和酸痛，有助于...

13916428533：健身大咖为什么钟爱无氧运动?无氧运动的魅力有多大?
朱卸清 ：答：这种无氧运动，其实最主要的运动原因就是可以锻炼肌肉，而且也特别的轻松，无氧运动的魅力其实很大的，可以让你的肌肉变得块头大。