大体力消耗后，吃什么东西可以迅速的恢复体力？

一般建议在运动后摄入以下食物：

1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜); 

2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶; 

3、一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干; 

4、高蛋白，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等; 

5、维生素，维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳; 

6、饮用活性水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感; 

7、碱性食物，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

扩展资料：

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。

参考资料：

运动-百度百科

18010821739：打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么?
温琰习 ：答：1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，...

18010821739：吃什么食物可迅速补充体力?
温琰习 ：答：6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。9．饮...

18010821739：大体力消耗后,吃什么东西可以迅速的恢复体力?
温琰习 ：答：1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;4、高蛋白，人体热量消耗太大也...

18010821739：吃什么能让人迅速恢复体力?
温琰习 ：答：不过,只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物,这些症状就会消失,用铁剂也有帮助。正常的男性每天摄入铁质不可超过10毫克,女性不可超过15毫克,否则非但不能增加体力,还可能有害。 鱼类 碳水化合物是补充体力的最佳物质,不过,摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质,对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响,使人昏昏...

18010821739：运动后吃什么可以快速恢复体力?
温琰习 ：答：中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。 微点评：今天我们学习了运动后吃什么可以快速补充我们的体力，但是并不代表运动后就可以大量进食。科学合理的方法应该是在运动后1个小时左右再吃东西，否则肌肉内的血液还没有充分地回流至肠胃，此时进食，会影响我们的肠胃正常的消化功能。点击了解：男性运动后应注意 ...

18010821739：吃什么可以快速回复体力
温琰习 ：答：运动饮料就不错呀,比如说:宝矿力,佳得乐,脉动等等阿~一大堆运动饮料,因为它们最接近人体体液,所以能迅速补充体力~

18010821739：吃什么东西可以快速的恢复体力 迅速恢复体力的食物
温琰习 ：答：迅速恢复体力的食物 1、果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜等。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物，如豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。3、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

18010821739：每天都大量的体育运动 吃什么补充体力最快!O(∩_∩)O哈哈~
温琰习 ：答：葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。巧克力。很多女孩都喜欢吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天...

18010821739：每天把体力消耗完后,应该吃什么回复
温琰习 ：答：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

18010821739：运动后吃什么才能补充体能?
温琰习 ：答：要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。除了主食外，每天定量定时吃牛奶、水果。肉类以牛肉为主，猪肉为辅。在进行比赛前进食一些...