60岁以后，补钾和补钙一样重要！3类人应重点注意，降低发病几率

67岁的张大爷，身体一直比较硬朗。一年前突然出现无原由的血糖不稳定，并伴有胸闷气短以及心脏的不适，起初也没太在意。

然而，就在前不久,他突然感到头晕，手脚无力，胳膊手指发麻发抖,甚至出现昏厥被送往医院。检查过之后，才发现是因为缺钾。张大爷对此也很是疑惑，自己平时经常吃钙片和各种营养品，怎么还会缺钾呢？

随着年龄的增加，我们身体的各种元素会出现流失。大家都知道年龄大了要补充钙元素，但对于不了解的钾元素，却很容易忽视。一旦钾元素流失得多且补充的少，可就出现缺钾症了。

特别是对于65岁以上的老年朋友，更要了解和补充钾元素。接下来，就让李医生带着大家来了解一下钾元素，并针对缺钾提出一些建议。

钾元素作为维持细胞生理活动的重要物质，是人体神经肌肉组织的重要组成部分。在保持人体酸碱平衡，参与糖及蛋白代谢，维持人体正常运行过程中起着重要作用。

我国营养学会提出， 健康 人每天钾元素的摄入量为2000毫克 。而要 达到预防各种慢性疾病的需求 ，钾元素 每天的摄入量则要达到3600毫克 。然而，根据最新的调查显示，我国居民钾元素的每天摄入量仅仅为1616.9毫克，这与预防各种慢性疾病的要求量相差甚远。（来源于2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》）

而一旦缺乏钾元素，对于人体的 消化系统 会有一定影响。当人体内部长期缺少钾元素，自身的消化能力就会出现下降，进而 导致消化不良、便秘情况 的出现。

很多人在遇到这种情况时，会优先考虑上火。殊不知，长期性出现的消化系统问题，也可能是由于被忽略的钾元素出现缺乏所引起的。

其次，一些人会 经常性地出现腿抽筋 的问题，特别是对于中老年朋友来说，这种现象更是常见。在遇到腿抽筋的问题时，大多数人会考虑补钙。

确实，补充钙元素能够预防和治疗腿抽筋。但是，缺少钾元素也会导致平滑肌收缩，进而出现抽筋的现象。如果自己在补钙后，发现腿抽筋的治疗效果甚微，这个时候也可以考虑补充钾元素来缓解和治疗腿抽筋。

另外，缺乏钾元素还会 导致身体乏力 。作为维持身体 健康 所需要的各种元素，一个元素过多过少都会影响到自身的 健康 。而身体疲软无力，就是缺钾的重要表现。

对于 容易出现严重缺乏钾元素的孕妇以及老年人 来说，会经常性的感觉力不从心，特别是每天早起这种疲惫感会更重，想要再次进入睡眠，有的人甚至会出现突然性的晕厥。对于经常性身体疲软无力的中老年朋友以及孕妇，可以到医院做相关的检查，看自己是否存在缺钾的问题。

缺乏钾元素， 对于肾功能也会有一定的损害 。一旦出现钾元素缺乏，使得肾小管细胞出现损伤，导致身体对于利尿激素反应的能力下降，进而使得肾脏对于水的吸收能力下降，出现夜尿增多的情况。

长此以往，难免会出现尿频尿急，进而损伤我们的肾功能，引发 缺钾性肾病 。对于经常性尿频、夜尿增多的人，如果排查自己没有其他方面的疾病，也要考虑是否有缺钾的问题。

除此之外，当人体的钾元素处于一个比较低的水平时， 对于心血管的 健康 也有一定影响 。钾元素的缺少，会导致心肌的兴奋性增强。进而出现心慌、心悸、心率失常的情况，严重时甚至会引发房室阻滞等心脏疾病。

对于一些本身就患有心脑血管疾病的患者来说，如果身体内的钾元素再缺乏，对于病情的控制以及生命 健康 都有着重要的影响。

既然钾元素对人体如此重要，如何判断自己是否缺乏钾元素？这里也给大家再总结一下， 当身体出现这几个表现，就要小心身体缺钾 ：

总感觉疲劳和无力

经常性地出现腿抽筋

食欲不振，消化不良，便秘

出现心慌、心悸、心率失常

感觉烦躁不安、头晕、对任何事物都很淡漠

以上症状都容易出现缺钾的情况，一旦出现这些症状，要注意加强监测是否存在缺钾所引起的低钾血症。那哪些人群需要重点补钾呢？在补钾时要注意什么。

❶炎症性肠胃病患者

我们的结肠是可以分泌钾元素，并被人体所吸收。如果 结肠出现病变 （主要指结肠内部患有慢性炎症），就会出现经常性的腹泻。

而在腹泻过程中，体内水分流失速度加快，体内的钾元素会通过腹泻排出体外，进而使得自身的钾元素减少。因此，对于经常性有腹泻问题的朋友，建议空腹到医院，通过静脉血检查钾离子水平。如果 血钾水平

19412101157：60岁以后,补钾和补钙一样重要!3类人应重点注意,降低发病几率
岑韦学 ：答：确实，补充钙元素能够预防和治疗腿抽筋。但是，缺少钾元素也会导致平滑肌收缩，进而出现抽筋的现象。如果自己在补钙后，发现腿抽筋的治疗效果甚微，这个时候也可以考虑补充钾元素来缓解和治疗腿抽筋。另外，缺乏钾元素还会 导致身体乏力 。作为维持身体 健康 所需要的各种元素，一个元素过多过少都会影响到自身...

19412101157：0-3岁之间的宝宝,究竟该如何补充营养?
岑韦学 ：答：0-3岁是婴儿发育的关键时期，这里有一份0～3 岁育儿的全攻略包含护理 喂养 育儿三个方面，希望对新晋的奶爸奶妈有所帮助。

19412101157：血压高的人,为什么要适量补钾?吃什么食物有助于补钾?
岑韦学 ：答：补钾跟补钙一样重要，特别是高血压患者更应该适当地补钾。对于高血压患者来说，限钠和补钾一样重要。钾和钠势均力敌且相互制衡，钾离子在细胞内，钠离子在细胞外。两者共同平衡细胞内外渗透压、水分和酸碱值，适当的补充钾能置换出过剩的钠且排出体外，帮助降血压。另外钾具有利尿效果，能促进钠离子排泄...

19412101157：补钾同时能补钙吗
岑韦学 ：答：补钾的同时可以补钙的，这两种元素都是维持生命的重要元素，在药物补钾补钙的同时，应加强食补。多吃一些钾、钙含量较多的食物。让孩子多点户外运动，多晒晒太阳。均衡营养，科学的烹调方法等对补钙也很重要。

19412101157：缺钾比缺钙还危险?2个表现提醒你该补钾了,可多吃2种食物
岑韦学 ：答：而对于中老年人来说，肠胃的吸收功能下降，对于钙元素的吸收也会变弱，所以变相的造成了 钙元素的流失 ，需要适当的补充钙元素。我们每个人都知道补钙，但是很多人却忘记了一个重要的元素，那就是 钾元素 。钾元素对我们的身体有什么用呢？首先，钾元素属于我们体内的三大元素之一，起到非常...

19412101157：0-3岁宝宝需要补充哪些营养
岑韦学 ：答：0-3岁是宝宝发育的重要时期,这些每日所需的营养,你补对了吗? 对于三岁前宝宝所需的主要营养有以下几种: 1、维生素D 一般新生儿出生两周后开始补充,每天400IU,至2周岁; 2、补钙 保证每日所需奶量喂哺,喝够奶,正常补充辅食,一般无需额外补充钙剂; 3、补铁 0-4个月的宝宝,无需另外补铁,4个月开始,可...

19412101157：0-3岁所需营养
岑韦学 ：答：0-3岁所需营养2 3岁前宝宝所需的主要营养有以下几种: 1、维生素D 一般新生儿出生两周后开始补充,每天400IU; 2、补钙 保证每日所需奶量喂哺,喝够奶,正常补充辅食,一般无需额外补充钙剂。 说到补钙,我要再啰嗦几句,因为很多家长不知道怎么正确给孩子补钙。 常见误区一:相信骨头汤、鱼汤能补钙 这样并不...

19412101157：医生提醒:补钙同时注意“钾”,这些症状可能是“缺钾”引起的
岑韦学 ：答：我们体内的每个细胞都需要足够的钾来保证其正常功能。钾缺乏会导致细胞能量不足，使人容易感到疲倦。如果您即使有充足的睡眠，在轻度运动后仍感到疲劳，可能需要补充钾。2. 高血压 钾有助于放松血管。体内缺钾会导致血管收缩，从而可能引起血压升高。因此，定期检查血压以找出高血压问题的原因是很重要的。3...

19412101157：平时补钙很重要吗?
岑韦学 ：答：很重要，每天都要喝牛奶，吃肉类，除了补充能量外，还有个重要的因素就是补充微量元素，每天的新陈代谢都会丢失很多无机物，尤其是需求量较打的钙，需要我们每天摄入。补钙不用太刻意，注意均衡饮食，不滥补，牛奶，排骨类食物等是每天可以进食的食物，基本满足需求，每天都补钙片的话，看大夫诊断吧，...

19412101157：人体如何补钾?人体缺钾会有什么症状?
岑韦学 ：答：通常情况下，钾可以通过口服补充钾来代替。因为钾会刺激消化道，所以补充剂应该与食物一起小剂量服用，一天几次，而不是一次大剂量服用。特殊类型的钾补充剂，如浸蜡或微胶囊氯化钾，不太可能刺激消化道。为了更快地治疗低钾血症，在以下情况下，通过静脉给予钾：钾含量低得危险。低水平会导致心律失常...