怎样练呼吸吐纳功

练习呼吸吐纳功的步骤和方法：

1、找到一个安静舒适的位置，可以是坐着或躺着，放松身体，让身体放松。

2、闭上眼睛，集中注意力，感受自己的呼吸，注意吸气和呼气的感觉，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。

3、当你感到自己已经完全平静下来后，可以开始进行更深层次的呼吸练习。将手掌放在腹部，用鼻子吸气，让气流自然地填满整个肺部，再缓缓呼气，将肺内的废气全部排出。

4、重复几次深呼吸后，可以逐渐加快呼吸的速度，但不要让自己的呼吸变得急促或紧张。

5、在练习过程中，如果感到身体某个部位不舒服或疼痛，可以调整姿势或暂停练习。

6、练习结束后，缓慢地睁开眼睛，让自己逐渐适应外界环境。

呼吸吐纳功的作用：

1、呼吸吐纳功可以帮助我们调节呼吸。在日常生活中，我们的呼吸往往是急促、浅薄的，这样的呼吸不仅会使我们感到紧张，还会影响我们的情绪和睡眠质量。通过呼吸吐纳功的练习，我们可以学会控制呼吸，使呼吸变得深长、平稳，这样不仅可以缓解紧张情绪，还可以提高睡眠质量。

2、呼吸吐纳功可以帮助我们放松身心。在快节奏的现代社会中，我们常常会感到压力和紧张，这些情绪会导致身体紧绷、肌肉紧张。通过呼吸吐纳功的练习，我们可以学会放松身体、缓解肌肉紧张，这样不仅可以减轻身体的负担，还可以提高工作效率。

3、呼吸吐纳功可以帮助我们增强免疫力。呼吸是人体生命活动的基础之一，它不仅关系到我们的身体健康，还与免疫系统的功能密切相关。通过呼吸吐纳功的练习，我们可以增强肺部的功能，提高呼吸道的抵抗力，从而增强免疫力，预防疾病的发生。

4、呼吸吐纳功是一种非常有益的修炼方法，它可以调节呼吸、放松身心、增强免疫力，帮助我们更好地适应现代社会的生活节奏和工作压力。

13464626581：黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
刘蚂朗 ：答：《黄帝内经》中的呼吸吐纳呼吸法是盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上轻放膝盖上，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），再用鼻呼气，呼气时要长而慢，重复3次。第4次用鼻吸气。每天需要半个小时的时间吐纳。

13464626581：洗髓功吐纳法练功技巧
刘蚂朗 ：答：下面是洗髓功和吐纳法的基本练功技巧和应用：一、洗髓功的练功技巧：姿势：最好选择安静舒适的环境，呈菩提坐或纳状坐姿，身体放松，保持身体的直线性。呼吸：缓慢，均匀和自然的呼吸。内观：静观呼吸，集中精神，全身放松，将全身意识放在腹部，意识到呼吸的吸气和呼气的整个过程。操练：慢慢地提升意识，先...

13464626581：真正的道家吐纳呼吸法
刘蚂朗 ：答：深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺...

13464626581：吐纳功的练功
刘蚂朗 ：答：练功姿势可采用站势、普通坐势、盘膝坐势、仰卧势和侧卧势。初练者在摆好姿势后，先放松入静三五分钟。呼吸方法是在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸。腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸法，待这两种呼吸法锻炼得比较自如后，再锻炼“停闭呼吸法”，这是一种“以意领气”结合默念字句和呼吸的“停闭”(有...

13464626581：六字诀呼吸吐纳方法
刘蚂朗 ：答：六字诀呼吸吐纳方法是道家非常有名的一种服气吐纳功法，练习方法如下：第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、_、吹”这六个字该怎么读。嘘字读“虚”字音，呵字读“喝”字音，呼就读“呼”字音，嘻字读“西”字音，_字读“丝”字音，吹字读“吹”字音，也就是其中的“吹”与“呼”这两...

13464626581：易筋经呼吸吐纳方法
刘蚂朗 ：答：（1）安心于处：把精神集中在下丹田（脐下二寸半处，约5厘米）。（2）身体放松。（3）气遍全身：观想自身气息，不从鼻孔出木入，自由从全身毛孔出入，久而久之，自然气沉丹田，经脉自然贯通。息调，则百病不生，心亦易于安定，这即是我们习练少林易筋经，初入学时最好的调息方法。呼吸之法，以...

13464626581：怎样练呼吸吐纳功?
刘蚂朗 ：答：“吸－停－呼”法又叫“硬呼吸法”，多用于疾病的康复期或身体较好者，可增强体力，但因呼吸较“硬”，故掌握不够妥当时可能出现憋气、腹胀等现象，应加以注意。意念训练可意守中丹田或外景。收功方法是将意念转移至中丹田，男左手(女右手)掌心按在肚脐处，另一手心贴在前一只手的手背上，两手同时...

13464626581：道教的吐纳心法?
刘蚂朗 ：答：所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意 双脚与肩齐 气息自然 目视前方 双手放在丹田处 此时 吸气 一定要吸得不能再吸 然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出 所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍 然后 双手 掌上背下 自丹田处 向上抬 抬的同时 吸气 抬至胸口 便翻掌...

13464626581：内功呼吸吐纳方法是什么?
刘蚂朗 ：答：积极作用：从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来。直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。

13464626581：简单易学的修真吐纳方法有哪些?
刘蚂朗 ：答：练气吐纳即是运用呼吸，一吐一纳，呼气吐气，以锻炼内脏的内动方法。这种方法分为“顺呼吸”和“逆呼吸”两种。照平常的习惯呼吸，一吸小肚皮鼓起，一呼瘪进去，这叫做顺呼吸；与此相反的一呼小肚皮鼓起，一吸瘪进去，名叫逆呼吸。吐纳基础功法：每日清晨盘膝静坐，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆...