锻炼酸痛了还应该锻炼么
一定不要忽视健身前的
热身运动
与健身后的
拉伸运动
，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要
一健身
，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致
肌肉拉伤
，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度
健身训练
。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于
紧张状态
，这时做拉伸运动有助于
放松肌肉
，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解
肌肉酸痛
，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。
马上停止，休息，你这种现在非常正常，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，科学健身，才会拥有完美肌肉。
我觉得是可以继续锻炼的
全身又不是说就一块肌肉
手臂算了可以练腿
大腿酸了可以练肩啊
穿插开好
而且当你有一定基础后
你就知道
想每次都连酸
也不容易....
15792824157：运动后第二天肌肉酸痛 应不应该继续训练?
茅旭娅
：答：如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
15792824157：在健身房锻炼肌肉群,现在肌肉酸痛,我是应该继续锻炼还是减少训练量还是...
茅旭娅
：答：可以去锻炼你不疼的部位的，或者你之前没有锻炼的部位 疼痛这个是属于正常的，属于肌肉延迟性疼痛的 通常是在24到72小时之后就会消失的，等疼痛消失之后就可以进行第二次训练了，
15792824157：健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?
茅旭娅
：答：健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠...
15792824157：锻炼腹肌疼了还可以继续锻炼吗?
茅旭娅
：答：建议暂时不要训练。可以进行对腹肌的拉伸训练。如下图所示。做两组，每组30s，做完第一组休息10s，进行第二组。做完拉伸，接下来可以跑步30分钟，可以让身体更好的血液循环。有效的缓解腹肌的酸痛感，并且可以提升你的心肺功能。
15792824157：锻炼之后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗
茅旭娅
：答：可以呀，要适当，
15792824157：手臂的肱三头肌在初次锻炼后曲肘时酸痛,还适合锻炼吗? 或者应该在恢复...
茅旭娅
：答：待酸痛消失后可以继续锻炼。刚开始锻炼，酸痛是正常的，如果是刺痛的话，建议就医不。
15792824157：锻炼身体酸痛时还可以练吗?
茅旭娅
：答：会肌肉酸痛是正常的，说明你的运动量够了，增肌的原理就是要让肌肉出现酸痛（这个时候肌肉组织被破坏了，不过在你休息的时候他又会进行修复生长，如果结合吃一些高蛋白的营养品，如蛋白粉，那你的肌肉会修复生长的更好。）症状。然后休息，然后再进行更高强度的运动，然后休息，然后再进行更更高强度的...
15792824157：锻炼以后手臂酸痛还要继续锻炼吗
茅旭娅
：答：不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说...
15792824157：锻炼后肌肉疼痛,是应该休息还是应该坚持锻炼?
茅旭娅
：答：呵呵，你突然锻炼不要太多时间，慢慢来！锻炼过不能立即停下来休息，应该做些小运动，尽管你特累，！最后还要把全身轻轻的捶捶，给肌肉放松！肌肉有点疼是避免不掉的！而且你应该继续锻炼，但你要慢慢加大运动量！不能停的，停一天倒不要紧，停多了就不好了！你应该坚持，到最后你发现你强壮了，锻炼...
