壮阳补肾的方法？

一、睡眠养肾
　　充足的睡眠时间可以起到补肾壮阳的作用，所以想要补肾壮阳，就要注意早睡早起，保证有充足的睡眠时间，不要熬夜。
　　二、运动养肾
　　坚持锻炼身体，就可以起到强肾健体的作用，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外还可以把双手手心搓热后放在腰部，从上到下的按摩腰部，一直到感觉腰部皮肤发热为止，每次大概可以进行200次，每天坚持这种运动，也可以起到补肾壮阳纳气的作用。

三、足部保暖养肾
　　肾经是从脚底开始的，所以如果平时不注意足部的保暖，让寒气入侵，对于肾脏也会造成一定的伤害，想要补肾壮阳应该从足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡觉的时候不要让脚对着空、风扇，也不要赤脚在潮湿的地方行走等。
　　四、饮水养肾
　　平时多喝水，多排泄，就可以把身体中的毒素排出去，身体中的毒素少了，肾脏的负担就会减轻，所以多喝水也是补肾壮阳的好方法。

五、避免过度劳累养肾
　　平时要注意劳逸结合，既要合理的运动，还不能过度的劳累，这样才能起到养肾护肾精的作用。

六、饮食养肾
　　平时多吃一些补肾壮阳的食物，比如有山药，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊肾，猪腰，虾等，对于养肾也是有好处的。

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、踮起脚尖走路

有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼补肾壮阳

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

5、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6、食物补肾壮阳法

补肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。

在我们周围，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。

7、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

19130656936：男人如何补肾壮阳
家泥厘 ：答：本文将为您介绍多种补肾壮阳的方法,帮助您提高生活质量。多吃动物内脏可以多吃动物内脏,如猪肾羊肾等等;宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。多吃补肾壮阳食物多吃补肾壮阳食物,如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。少吃肥腻、辛辣的食物平时尽量少吃肥腻、辛辣的食...

19130656936：男人补肾壮阳最好的方法是什么
家泥厘 ：答：我们每天都要喝水,如果日常饮水中加入具有补肾壮阳效果的药材,将是一个既方便,又持久,还可以日积月累的办法。通过不断的累积,也是一个效果极好的办法。 补肾壮阳茶 材料:紫灵人参1-2克,枸杞10-20粒 做法:将两种材料开水闷泡5分钟左右即可饮用。每天只放一次原料,反复冲泡至水无味,最后将紫灵人参和枸杞吃掉。 ...

19130656936：壮阳补肾的方法?
家泥厘 ：答：3、搓腰眼补肾壮阳 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片...

19130656936：男人肾虚中医养肾怎么做?
家泥厘 ：答：每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。二、大便要畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,...

19130656936：男人补肾壮阳有哪些方法?
家泥厘 ：答：肾阴虚。首先要多喝开水，如果会手淫还要坚决戒掉手淫，可以吃黑豆，黑米，黑木耳，羊肉，狗肉，韭菜，红枣，枸杞等，注意休息，注意保暖，生活要有规律，不要熬夜，辛辣，刺激的食物不要吃，要以清淡的食物为主，还要加强锻炼身体，从而达到补肾壮阳目的。

19130656936：男人如何补肾壮阳?
家泥厘 ：答：自古以来就有很多方法为男人壮阳补肾，古代的时候皇帝有众多的妃子，白天操劳政务，需要足够的精力，才能保证侍寝的进行，壮阳补肾对男人来说都很重要，古代有一些壮阳补肾的偏方为男人补充精力，下面就来看看这些偏方有哪些吧！1、壮阳补肾偏方一、五药壮阳法材料：准备肉苁蓉10克、蛇床子4克，五味子、菟丝...

19130656936：男性壮阳的十大方法
家泥厘 ：答：如果希望达到想要的壮阳效果,那么,不妨按摩自己的涌泉穴,相关的中医发现,平时经常按摩这个穴位可以起到固精、壮阳和补肾的效果,所以,建议在每天晚上睡觉前都按摩几分钟,从而让自己的同房能力在原有的基础上有所提升。 男性壮阳的十大方法2 壮阳法1:来场冷热水交替浴 是古老增强男性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗...

19130656936：男人补肾壮阳的按摩方法有哪些?
家泥厘 ：答：1、男人补肾壮阳按摩方1.下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。2.腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、...

19130656936：男人补阳气的锻炼方法
家泥厘 ：答：首先,提升阳气的中医保健方法有泡脚、艾灸、拔罐和刮痧等,这保健方法不仅有助于提升阳气,还可以促进身体的阴阳平衡。 其次,通过穴位按摩方法也可以提升阳气。如关元穴有固本培元和补益下焦的作用,通过按摩这个穴位可以改善阳气不足对泌尿系统的影响;按摩腰眼可补肾阳,阳气藏于肾;按摩膻中穴、中脘穴以及气海穴,可以补...