运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪
建议跑步，要达到比较好的燃脂效果先去做个半小时以上的无氧，然后跑步40分钟左右
运动前喝一点，减肥燃脂效率能提升，比左旋肉碱效果好，还便宜
维生素C。
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现维来生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
扩展资料；
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应激（oxidative stress）。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
参考资料来源:百度百科-维生素C
维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
运动中，热量消耗的同时，人体对于其他营养的消耗也会增加。平均每增加4180千焦（1000千卡）的热量消耗，需要增加0．5毫克的维生素B1和0．5毫克的维生素B2，且随运动量的增加，人体对抗氧化的营养素，如卜胡萝卜素、维生素c、维生素E等的需要也会随之大量增加。症状是，运动后的疲惫、头晕等不良症状。
在运动减肥的过程中，为了同时减少热量的共给，以使运动尽早的消耗到脂肪。饮食结构需略作调整，应减少脂肪的摄入，因为每1克脂肪可产生37．62千焦的热量，而1克蛋白质和碳水化物只产生16．72千焦（4千卡）的热量。但脂肪摄入不得低于总热量的20％，碳水化物应占总热量的60％～70％，蛋白质占总热量的12％～15%。并且要在膳食中适当的增加燕麦等粗纤维、新鲜蔬菜的供给。既增加由膳食纤维引起的饱腹感，同时又可补充B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、一胡萝卜素、叶酸等维生素。如果很难在饮食中保持如此复杂的营养添加，可适当服用维生素类制剂，以补充运动引起的维生素不足。
补充维生素是不会加快燃烧脂肪的，楼主这个观念是错误的，燃烧脂肪是一个漫长而艰苦的过程，所以不是所有人都能够坚持下来的，重要的是楼主能有坚强的意志坚定的信念，本人在10年7月到9月通过有氧训练以及饮食调整成功减掉24斤，希望楼主也能成功瘦身~~~~
维生素C和B族！！！
巴豆
13242799244：运动员赛前训练中为什么要吃维生素c原理是什么?
池怕晨
：答：1.维生素C对于减肥的人来说特别重要，是燃烧脂肪的好帮手。像是快走、骑自行车这种中等强度运动的爱好者，如果每天补充足够的维生素C，是血液中的维生素C处于高浓度的状态，可增加30%的脂肪燃烧；反之，维生素C不够的人，脂肪不容易消失。2.靠运动来消耗能量，原理是身体机能开速运转，有利于瘦身，也兼顾...
13242799244：燃烧脂肪的维生素
池怕晨
：答：维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12...
13242799244：运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪
池怕晨
：答：2、维生素B12:维生素B12通常以辅酶的形式存在,可以提高叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢,所以健身时吃一些维生素B12,还能起到一定辅助增肌的作用;3、维生素B6:维生素B6有助于蛋白质代谢和血红蛋白的组成,促进血红细胞的生成。运动时肌肉需要氧气,血红细胞作为运送氧气的载体,血液中的血红...
13242799244：哪些维生素能够加速脂肪燃烧?
池怕晨
：答：但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足...
13242799244：运动前吃什么加快脂肪燃烧
池怕晨
：答：1 富含维生素C的食物 运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。富含维生素C的食物有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。2 碳水化合物的食物 碳水化合物能够帮助增加身体...
13242799244：运动前吃维生素c可以加速脂肪燃烧?
池怕晨
：答：维生素c能够改进脂肪和类脂的代谢，血液中的vc浓度越高，体内脂肪一般就越低。弥补vc能够助于脂肪焚烧。研讨发现维生素c摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%，还可以在运动前，吃个绿果纤，加快对脂肪的分解，还可以排毒养颜 ...
13242799244：吃什么维生素可以减肥
池怕晨
：答：1、维生素B1、B2、B6、B12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。
13242799244：运动前饮食的原则,运动前吃什么可以加速燃烧脂肪呢?
池怕晨
：答：富含维生素C的食物。运动前吃含维生素C的食物，有助于促进新陈代谢，有助于加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。 富含维生素C的食物有：鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘； 辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、苋菜、紫花苜蓿等。低GI碳水化合物。 低GI碳水化合物可以帮助增加身体的饱腹感，既保证...
13242799244：减肥要补充什么维生素
池怕晨
：答：而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱...
13242799244：健身减肥要吃什么维生素呢??
池怕晨
：答：肥胖并非仅由缺乏运动引起，也与营养不均衡有关。因此，在减肥过程中，补充必要的维生素是非常有效的。首先，可以补充维生素B族，包括：1、维生素B1：缺乏维生素B1会导致人体无法将葡萄糖转化为热量。2、维生素B2：维生素B2有助于身体燃烧脂肪，缺乏维生素B2会影响脂肪代谢，导致脂肪堆积和肥胖。3、维生素B12...
