运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪

维生素C。
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现维来生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

扩展资料；
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应激（oxidative stress）。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
参考资料来源:百度百科-维生素C

运动前吃什么可以加速燃脂
富含维生素C的食物。运动前吃含维生素C的食物，有助于促进新陈代谢，有助于加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。 富含维生素C的食物有：鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘； 辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、苋菜、紫花苜蓿等。

低GI碳水化合物。 低GI碳水化合物可以帮助增加身体的饱腹感，既保证运动时有充足的能量供应，又不会增加体重。 运动时身体消耗的能量较多，运动前吃碳水化合物可以补充能量。 富含碳水化合物的食物：米饭、面包、葡萄、面条、饼干、巧克力、桃子、咖啡、粥等。
温暖的食物。 如果想加快体内脂肪的代谢，可以选择在运动前一小时吃温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率。 温性食物包括：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、辣椒、芒果、栗子、红枣、姜、荔枝、桂圆、橙子、橘子、葡萄、糯米、核桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾 ， ETC。
富含纤维的食物。 运动前吃富含纤维的食物，不仅可以增加身体的饱腹感，而且热量也很少。 纤维素像海绵一样吸收体内脂肪，从而帮助消化系统更好地“工作”。 富含纤维的食物有：芹菜、苹果、菠菜、卷心菜、南瓜、油菜、小麦、土豆、花椰菜、大豆等。

绿茶。 运动前喝绿茶有助于加速脂肪燃烧。 绿茶中含有咖啡因，会在不知不觉中燃烧人体内的脂肪。 咖啡因会加快人的心率，同时让人更有活力。
无糖咖啡。 运动前喝不加糖的咖啡有助于加速脂肪燃烧。 咖啡因增加脂肪燃烧率，非常健康。 建议减肥的朋友在运动前喝一杯不加任何调味料的咖啡，可以快速燃烧脂肪。
温水。 多喝水可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢率。 运动前2小时喝一杯500cc温水，可以减少饥饿感，及时补充水分。 当水进入胃部后，它会迅速进行排毒工作。 对减肥的人有缓解便秘的作用，可以达到很好的塑身效果。

运动前吃多长时间有助于燃烧脂肪
至少提前半小时吃。 最好在运动前半小时甚至一个小时吃，这样可以给食物消化吸收时间，帮助燃烧脂肪，而且运动时不会让胃超负荷，影响运动效果。

18334774410：运动员赛前训练中为什么要吃维生素c原理是什么?
羿鬼庆 ：答：1.维生素C对于减肥的人来说特别重要，是燃烧脂肪的好帮手。像是快走、骑自行车这种中等强度运动的爱好者，如果每天补充足够的维生素C，是血液中的维生素C处于高浓度的状态，可增加30%的脂肪燃烧；反之，维生素C不够的人，脂肪不容易消失。2.靠运动来消耗能量，原理是身体机能开速运转，有利于瘦身，也兼顾...

18334774410：燃烧脂肪的维生素
羿鬼庆 ：答：维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12...

18334774410：运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪
羿鬼庆 ：答：2、维生素B12:维生素B12通常以辅酶的形式存在,可以提高叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢,所以健身时吃一些维生素B12,还能起到一定辅助增肌的作用;3、维生素B6:维生素B6有助于蛋白质代谢和血红蛋白的组成,促进血红细胞的生成。运动时肌肉需要氧气,血红细胞作为运送氧气的载体,血液中的血红...

18334774410：哪些维生素能够加速脂肪燃烧?
羿鬼庆 ：答：但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足...

18334774410：运动前吃什么加快脂肪燃烧
羿鬼庆 ：答：1 富含维生素C的食物 运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。富含维生素C的食物有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。2 碳水化合物的食物 碳水化合物能够帮助增加身体...

18334774410：运动前吃维生素c可以加速脂肪燃烧?
羿鬼庆 ：答：维生素c能够改进脂肪和类脂的代谢，血液中的vc浓度越高，体内脂肪一般就越低。弥补vc能够助于脂肪焚烧。研讨发现维生素c摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%，还可以在运动前，吃个绿果纤，加快对脂肪的分解，还可以排毒养颜 ...

18334774410：吃什么维生素可以减肥
羿鬼庆 ：答：1、维生素B1、B2、B6、B12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。

18334774410：运动前饮食的原则,运动前吃什么可以加速燃烧脂肪呢?
羿鬼庆 ：答：富含维生素C的食物。运动前吃含维生素C的食物，有助于促进新陈代谢，有助于加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。 富含维生素C的食物有：鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘； 辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、苋菜、紫花苜蓿等。低GI碳水化合物。 低GI碳水化合物可以帮助增加身体的饱腹感，既保证...

18334774410：减肥要补充什么维生素
羿鬼庆 ：答：而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱...

18334774410：健身减肥要吃什么维生素呢??
羿鬼庆 ：答：肥胖并非仅由缺乏运动引起，也与营养不均衡有关。因此，在减肥过程中，补充必要的维生素是非常有效的。首先，可以补充维生素B族，包括：1、维生素B1：缺乏维生素B1会导致人体无法将葡萄糖转化为热量。2、维生素B2：维生素B2有助于身体燃烧脂肪，缺乏维生素B2会影响脂肪代谢，导致脂肪堆积和肥胖。3、维生素B12...