肌肉锻炼有些过度，今天酸痛，还应继续锻炼么？

肌肉酸痛的时候继续锻炼是有害的，害处有：
肌肉酸痛继续锻炼，可能会加重疼痛感。
继续锻炼，会使病情加重，造成更严重的后果。
造成害处的原因：
肌肉酸痛，锻炼时候，肌肉运动拉伸会造成二次伤害。
酸痛处可能是关节或者神经受损，继续运动，会加大伤害。
肌肉酸痛处理方法：
可以在肌肉酸痛处，贴上药膏，缓解疼痛感。

2.可以擦点活络药水，可减少伤痛。

3.可以去医院检查治疗，然后制定治疗方法。

注：肌肉酸痛的时候，不要继续强烈运动，而是应该稍作休息，对疼痛处进行处理，才不会造成更加严重的后果。

如果是继续锻炼才会痛，一般正常动作不痛的话，那就要继续锻炼，如果光坐着站着吃个饭都不适的话那就尽量休息。
你肌肉会酸痛的比较厉害一是你锻炼过度，你是普通人，别急于求成，过度的伤害比不锻炼还大，所以要从心理上Hold住锻炼的概念。再者就是锻炼后的肌肉拉伸比锻炼本身更重要，多拉伸肌肉和肌腱，身体慢慢会长的很修长、漂亮，坚持半年或者一年的时间就会发现自己穿衣服比以前好看，品味也会随之提升。多按摩肌肉，像照顾孩子一样照顾他们~~~
我说的这些不好找什么依据，是自己的经验，也是我健身这么长时间遇见的健身成功的人的特点，我还没见过一步登天的健身狂人，所有健身减肥或者提高气质的人都是这么个过程，无一例外，不信自己试试~~

17215447649：第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
羊友石 ：答：第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分...

17215447649：锻炼后肌肉疼,以经休息三天了,还稍稍有些痛,还应接着练吗
羊友石 ：答：锻炼肌肉靠的是持之以恒,不过不能太过量,你每天锻炼肌肉的时候不要太多了,不然的话当天只是感觉身体有点酥软,第二天就会有酸疼的感觉,而且过量的话还容易造成肌肉损伤,康复的话需要一到两个星期.所以锻炼适量是关键.你按照自身的需要来安排锻炼,一开始的时候你可以隔一天练一次,然后当你觉得身体可以适...

17215447649：练哑铃,练得肌肉酸痛了还要继续么?
羊友石 ：答：1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2.运动表现下降：肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。3.训练效果变差：...

17215447649：跑步跑了两周,今天发现膝盖有点发烫,走路的时候有些胀痛的感觉,还可以...
羊友石 ：答：一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...

17215447649：力量训练连到肌肉酸疼继续练可以吗有效吗?
羊友石 ：答：在你锻炼的同时要适时地补充碳水化合物、乳清蛋白以及维生素，当然，有条件的话可以补充肌酸，肌酸可以缓减肌肉酸痛，使锻炼更有效。我们通常的食物中，牛肉含有的肌酸是比较丰富的，建议多吃。还有就是多吃绿叶蔬菜，也可以缓解肌肉酸痛，从而保持你持久锻炼的动力。。。【健身，贵在坚持，加油！】...

17215447649：第一天练完力量后肌肉酸痛,第二天是应该接着练还是等肌肉恢复了再练_百...
羊友石 ：答：应该接着练，如果你觉得难受第二天就减少强度，不过效果就没那么好了。练腰力还可以做俯卧撑，负重起蹲

17215447649：运动过后肌肉酸痛还能继续运动吗
羊友石 ：答：享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解...

17215447649：锻炼后 肌肉有酸痛 还应继续锻炼吗,还是等肌肉恢复了再锻炼?
羊友石 ：答：如果是继续锻炼才会痛，一般正常动作不痛的话，那就要继续锻炼，如果光坐着站着吃个饭都不适的话那就尽量休息。你肌肉会酸痛的比较厉害一是你锻炼过度，你是普通人，别急于求成，过度的伤害比不锻炼还大，所以要从心理上Hold住锻炼的概念。再者就是锻炼后的肌肉拉伸比锻炼本身更重要，多拉伸肌肉和肌腱...

17215447649：肌肉酸痛时还能继续锻炼吗 为什么肌肉酸痛不能做高强度运动
羊友石 ：答：1 肌肉酸痛时还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。2 为什么肌肉酸痛不能做高强度运动 1、容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好...