当你控制不住自己的胡思乱想，试试这五个方法！
心理学
你是不是曾经有过这样的体验：在旅行之前就把所有旅行中可能遇到的意外情况都想了个遍，非常担心旅行会不顺利；考试之前就已经想好了一百种考试失利的可能性，然后信心全无；男朋友一分钟不回你的消息你就从他不爱你了一直想到分手以后家里的猫归谁……
有时候我们会觉得自己只是考虑得比较周全，或者比较细致，但很多时候事情往往没有我们想得那么复杂，我们只是“想多了”。
习惯“想多”的人往往会把每一个选择当作生死抉择来慎重考虑。他们往往会在状况还没有发生，甚至完全没有发生的迹象的时候，凭借自己的想象去创造状况——明明护照和身份证都放在包里，他们却一直担忧会不会到了机场发现没带身份证。这种过度的忧心忡忡使得他们习惯于待在一旁观察和分析，而很少参与其中——因为他们太担心发生意外或犯错。
今天我们就来聊聊，如何才能让自己停止“想得太多”？
让自己停止胡思乱想的五种方法
为自己设置一个“担忧时间”
心理学家发现，如果你在做事之前把该担心的都担心过了，那等你真正做这件事的时候，你就不会过度担忧了。
心理学家让学生在考试之前写下自己对于考试的紧张和担忧，发现这有助于提高学生的考试成绩——因此，在做决定之前专门留出一段时间来表达你的担忧，或是把它们写下来显得尤为重要。每天给自己留五分钟胡思乱想，把自己的担忧都写在纸上，五分钟以后，立刻把纸扔掉，告诉自己“接下来不可以再担心这些事情了”。它会让你感受到对自己想法和生活的控制感。
学会“活在当下”
为过去或者未来担忧永远是徒劳的，因为过去的事情我们没法改变，未来的事情我们也难以预知，因此，最好的方法总是关注眼前。心理学家认为，关注眼前的事物不仅能够使我们学会“活在当下”，更能够使我们更好地面对压力，不让过多的担忧左右我们的生活。
不再因为没预料到而责怪自己
我们都知道，我们是不可能预知未来的，因此也不必妄想我们能够把未来的每一个可能性都考虑到，无须把未来的每个细节都安排好。我们今天所担心的一切事情，到了几年后可能变得完全不适用了。
所以，不必因为自己没能计划好一切而苛责自己，我们每个人都不是上帝，我们都会面临变化和失败。
积极地去解决问题
问题不会因为你的担忧而自动变好，一味担心、一味去为过去的失败找原因只会延长问题存在的时间。因此，与其沉湎过去、担忧未来，不如积极地去解决眼下出现的问题。可以尝试求助于书本，也可以咨询曾和你遇到过相同问题的人，这能让你感到一种被支持感，感到你不是一个人在面对问题。
试试在网上说出你的想法
我们在生活中会面临种种焦虑感，“想得太多”就是焦虑感的一种表现。而想得太多的人往往更难去表达自己的焦虑——当他们想说出口的时候，他们就开始担忧“我说出来会不会被人嘲笑？”“会不会有人看不起我？”过度的担忧使得他们更加没勇气去行动了。
因此，当“想得太多”的人希望释放自己内心的焦虑时，可以选择在网上说出来——在网络与社交媒体中，他们往往不需要做出实时的反应，可以通过反复斟酌、多次编辑文字来减少自己犯错误的风险，从而减少自己的担忧。
我们每个人的能力都是有限的，无法预知未来，也无法减少途中意外状况的发生。因此，不必担心我们无法掌控的未来，着眼于解决眼下的问题，不失为更加明智的选择。
因为活在当下能让我们更快乐。
以上。只有我们当下了你才能够真正快乐每一天，总是纠结当下你永远都活在痛苦里。
19362157788：当你控制不住自己的胡思乱想,试试这五个方法!
羿秦单
：答：让自己停止胡思乱想的五种方法 为自己设置一个“担忧时间”心理学家发现，如果你在做事之前把该担心的都担心过了，那等你真正做这件事的时候，你就不会过度担忧了。心理学家让学生在考试之前写下自己对于考试的紧张和担忧，发现这有助于提高学生的考试成绩——因此，在做决定之前专门留出一段时间来表...
19362157788：当你控制不住自己的胡思乱想,试试这六个方法
羿秦单
：答：通过我的研究和调查:容易胡思乱想的人,一定逃不出以下几个性格类型: 1、 原生家庭导致的自卑: 童年时期导致的自卑,会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断,任何负面问题都会被归因于自身实力不足,由此产生自我攻击。 2、 不懂人际交往,知心朋友少: 内向寡言,容易沉浸在自己的世界里,坐拥无数属于自...
19362157788：胡思乱想怎么办?
羿秦单
：答：当你控制不住自己的胡思乱想，试试这五个方法！试试在网上说出你的想法 我们在生活中会面临种种焦虑感，“想得太多”就是焦虑感的一种表现。而想得太多的人往往更难去表达自己的焦虑——当他们想说出口的时候，他们就开始担忧“我说出来会不会被人嘲笑？”“会不会有人看不起我？”过度的担忧使得...
19362157788：胡思乱想控制不住转移注意力的方法有哪些?
羿秦单
：答：当你感到无法控制自己的胡思乱想时，转移注意力是一种非常有效的策略。以下是一些具体的方法，可以帮助你转移注意力，从而缓解焦虑或过度思考的情况：1. 进行身体活动：- 运动：比如散步、跑步、瑜伽或游泳等有氧运动，可以帮助身体释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，有助于改善心情，同时也有助...
19362157788：怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
羿秦单
：答：第一个，把你和你的意识分离开。首先你需要认可：你不是你的意识。当你胡思乱想的时候，你在脑海中把你的意识想象成是一个小人，它自己蹲在一块平地上，而你在它的上方以上帝视角看着它，然后你就能平静的把它当成你以外的东西，你的意识就这样被你盯着看，渐渐的你就觉得很平静，那些胡思乱想的...
19362157788：胡思乱想怎么办(最好是自我克制的方法)?
羿秦单
：答：这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观...
19362157788：分享4个让你快速停止胡思乱想的必杀技!
羿秦单
：答：那么,想从根本上解决这个难题,必须增强显意识的战斗力,帮助它守住江山。 1、保持充沛的精力。 定期进行运动。真别不信,运动是可以分泌多巴胺,让你产生愉悦的感觉的。当你胡思乱想时,可以试试做做运动,注意选择你喜欢的类型,跑步、瑜伽、舞蹈等都行。 2、明确计划和目标,并强制自己执行。 这一招,是显意识的...
19362157788：总是会忍不住的胡思乱想,应该怎么办才好?
羿秦单
：答：要让自己走出胡思乱想，最好的办法就是能够转移注意力。可以跟朋友一起去喝茶聊天；或者是做一些自己一直想做但是却没能做成的事情，总之不要放任自己胡思乱想。一、去做自己喜欢做的事。如果一个人总是处于胡思乱想的情绪当中，那么这种人是很容易产生抑郁的。所以要学会调节自己的情绪，可以去做一些...
19362157788：如何控制胡思乱想的情绪呢?
羿秦单
：答：胡思乱想主要是由我们大脑里的两个意识产生的一个叫显意识，也就是可控制的意识；一个叫潜意识，也就是控制不住的意识。就像我们制定的各种计划、目标，都是在显意识的作用下进行的，而发呆、幻想、走神等就是显意识的作用。1.注意力转移 可以将你很想做的三件事写在一张小纸条上，当你胡思乱想...
19362157788：怎么才能控制自己不要胡思乱想?
羿秦单
：答：第一个方法，运动。这个方法应该都会适合大多数的人。运动到一定的程度会让大脑缺氧，等你歇下来的时候，你的反应就是使劲的呼吸和休息，那时候的你没有心思想那么多了，你也就不会胡思乱想了。而且运动对你的身体好，何乐而不为呢？我也觉得这个方法很好用啊，每个当我心烦，胡思乱想的时候，我就...
