情绪控制十妙招有哪些

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。那么情绪控制十妙招有哪些呢？下面就和我一起去看一下吧。

情绪控制十妙招

1、无视那些激怒我们的人

有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!

2、自我安慰

当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。

3、和善看待对方

还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

4、愤怒时请保持沉默

任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!

5、珍惜平和心态

倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”

6、心理暗示法

从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。

7、注意力转移法

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。

8、适度宣泄

过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。

9、把自己的烦恼点写下来

无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点；多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。

10、理智停止愤怒

其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

13053337997：情绪控制十妙招
魏疫殷 ：答：4、愤怒时请保持沉默 任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 倘若你将平和心态当做非常重要的东西...

13053337997：10种调节情绪的方法有哪些
魏疫殷 ：答：5、行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。6、理性升华：升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而...

13053337997：情绪控制十妙招
魏疫殷 ：答：4、愤怒时请保持沉默 任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 倘若你将平和心态当做非常重要的东西...

13053337997：情绪控制十妙招有哪些
魏疫殷 ：答：情绪控制十妙招 1、无视那些激怒我们的人 有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!2、自我安慰 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免...

13053337997：控制情绪的10个有效方法!
魏疫殷 ：答：当涉及控制情绪时，以下是十个有效的方法：深呼吸和冥想： 深呼吸可以帮助平静神经系统，而冥想可以帮助你放松和集中注意力，从而减轻情绪的强度。正念（Mindfulness）： 正念是一种专注于当下的技巧，帮助你接受当前的情感和体验，而不是过于反应或抵抗。情绪调节技巧： 学习情绪调节技巧，如认知重构、积极...

13053337997：...生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节有哪些...
魏疫殷 ：答：控制情绪的心理调节有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法，下面来具体介绍一下：1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“...

13053337997：情绪控制十妙招有什么?
魏疫殷 ：答：1. 缓慢出气法：面对即将失控的情绪，深呼吸两次，缓缓呼出，这有助于平复心境。这种方法适用于情绪即将爆发时的自我调节，但不能完全解决问题。2. 换地儿法：当情绪波动时，迅速改变环境是有效的。暂时离开导致情绪激动的场所，到另一个环境放松，有助于情绪恢复。3. 自我练习法：情绪控制需要不断练...

13053337997：情绪控制十妙招有什么?
魏疫殷 ：答：1、缓慢出气法。这是一个控制自己情绪的心理调节的办法，当你想发脾气，当你预感到自己情绪失控的时候，然后让自己缓慢的出两口气，也就是做一次深呼吸，强行的把自己即将爆发的脾气给控制下来，这种方法对于情绪失控比较严重的人来讲并不适用，所以只是做一个调节，不能从根本上解决问题，我们看下面的...

13053337997：情绪控制十妙招有哪些 一点小事就脾气暴躁的女人具体原因是什么_百度知 ...
魏疫殷 ：答：一、情绪控制十妙招 1.深呼吸，这是最快捷的办法。2.冥想，可以一定程度上平静内心。3.理智停止愤怒，生气只会让事情越来越糟糕 4.无视那些激怒我们的人，让他们成为跳梁小丑。5.和善看待对方，这是一种视觉化的方式安慰自己。6.积极思维，一个人的思维对一个人的影响是很大的。7.心理暗示，这样的...

13053337997：情绪控制十妙招脾气
魏疫殷 ：答：情绪控制是日常生活中非常重要的技能。事实上，情绪控制是一种能力，可以帮助我们更好地处理复杂的情绪和情况。在这个快节奏的世界中，大多数人都会面临压力和挑战，学会控制情绪可以使我们更加健康，更加幸福，更加成功。以下是十个有效的情绪控制技巧：1. 深呼吸：当你感到愤怒或焦虑时，尝试深呼吸几...