单手肩上投篮在训练中应注意那些？

　　教学内容单手肩上投篮
　　教学任务1.通过教学使学生了解单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象.
　　2.提高学生动作分析能力.
　　教 学 内 容
　　一、单手肩上投篮的用途：

　　单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
　　二、持球姿势：

　　以可手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
　　三、持球手型：

　　手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
　　四、投篮动作：

　　投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
　　五、出手动作：

　　投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

　　六、瞄篮点：

　　瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方法。
　　1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近的一点。

　　2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。
　　七、抛物线：
　　抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般有高、中、低三种抛物线。

　　1、高弧线：是指球飞行的路线接近于垂直，篮圈的暴露面在下面的面积最大，故容易投中。但是这种球飞行的弧线太长，若要在较远的距离投篮达到这种高度的弧形路线，比较困难。如果要达到这种高弧线，用力就必须很大，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。

　　2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。

　　3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近篮板上沿，球篮的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。
　　八、球的旋转：

　　球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。
　　九、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
　　1、单手持球不稳
　　原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
　　纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
　　2、持球或出球时肘关节外展
　　原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
　　纠正方法：肘关节内靠。
　　3、投篮时用力不协调
　　原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
　　纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
　　4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
　　原因：对手腕前屈动作不理解。
　　纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
　　5、球在空中飞行不后旋
　　原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
　　纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
　　6、抛物线太低
　　原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
　　纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
　　课后小结

初学投篮要点：注意持球手方向的肘、膝盖、脚尖在一条直线上 国语高清

18675388600：单手肩上投篮,要注意哪些问题?
咸贸秒 ：答：投篮时全身和谐用力要有相对得顺序，整个过程要和谐连接，轻松柔软，掌握好节奏。投篮时，跟着下肢蹬伸和腰腹扩展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，全部力气会集到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨求得动作，使球通过食指、中指得指端柔软地飞出。出手后，全身随求跟送，手臂天然伸直。大多数间隔越近，身体其...

18675388600：单手肩上投篮的动作要领
咸贸秒 ：答：5.肩带：在手臂伸展的过程中，要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要，它可以使球快速而准确地离开球员的手中。6.近距离单手投篮：这是最重要的步骤。投篮时要保持眼睛注视篮筐，同时足够高度并射击的位置，这样可以增加得分机会。当投球手向上迈步，并且身体支持手臂投出补充我们需要的推力和稳定性。

18675388600：简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
咸贸秒 ：答：膝关节自然弯曲，投篮手的同侧膝关节和髋关节处于同一直线上且正对篮筐中心方向。注意膝关节不要内扣或外展。在原地单手肩上投篮技术动作中，双腿膝关节自然弯曲可以降低投篮者的身体重心，使身体更好地保持平衡状态，为完成投篮的发力动作做好充分准备和提供充足的力量。5、头颈部放松 头颈部放松，略微抬...

18675388600：行进间单手肩上投篮动作要领
咸贸秒 ：答：3、注意身体的平衡和稳定性 在行进间单手肩上投篮中，身体的平衡和稳定性也是非常重要的。在投篮的过程中，要注意身体的姿势和重心的控制，以便能够更好地掌握身体的平衡和稳定性。同时，要注意身体的姿势和重心的控制也会影响投篮的准确性和稳定性。训练方法和技巧 1、基础训练：初学者可以从基础训练...

18675388600：原地单手肩上投篮的动作要领、重点、难点分别是什么?
咸贸秒 ：答：2、重点：姿势正确，起跳前保持身体平衡，姿势要正确，使肩膀和手臂朝篮筐方向；注意力度，在投球的时候，注意力度的均匀、准确和稳定，以确保球能够准确地碰到篮筐；注重经验，投篮是一项需要不断练习的技能，凭借熟能生巧的经验和努力，才能不断提高准确度和效率。3、难点：准确性，单手肩上投篮需要...

18675388600：单手肩上投篮的初学注意什么环节?
咸贸秒 ：答：单手肩上投篮可以分为一下几个步骤：双手持球、双手举球、蹬抬送球、拨腕投球、放松的跟随动作。重难点主要是重心的上移和投篮的手型等。练习的方式可以采用加难法与减难法、低重心投篮法。细节上要注意，双脚尖、双眼、投篮后的食指中指朝向篮筐，双脚可以前后分开一点点。单手肩上投篮是现代篮球...

18675388600：单手肩上投篮注意事项
咸贸秒 ：答：单手肩上投篮需要注意手臂自然舒展到头部以上的高点，球有向上的惯性，投篮的时候不必对球施加太多的力量，直接根据球离篮筐的距离用手指给球向上的力，并且控制球的方向就可以。投篮的时候手指控制球而不是掌心控球，篮球离手之后最后接触的是手指不是手掌。单手投篮的过程由单手持球法、预备姿势、投篮...

18675388600：篮球单手肩上投篮的技术动作和注意事项?
咸贸秒 ：答：1 首先你要学会单手运球，托球（不需要辅助手），然后学会控制球的方向，辅以适当的力度就可以进行单手投篮了。 2 要知道做出双手投篮姿势，然后撤去辅助手！五指张开，手心空出！压腕，上臂带动小臂，小臂顺势举起，五指把握好方向，手腕用力！投出去的球看后旋方向，如果不是正旋，说明手上用力不...

18675388600：篮球原地单手肩上投篮的动作要领
咸贸秒 ：答：1、准备姿势 投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。2、投篮手型 投篮手的手腕应放松，五指自然分开，将球放在食指与中指之间。投篮手的肘部应向外侧展开，与眼睛处于同一高度。非投篮手应放在球的一侧，...

18675388600：篮球单手肩上投篮的技术动作和注意事项?
咸贸秒 ：答：单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直...