在健身中如何做到劳逸结合？怎么平衡锻炼和休息的时间？

健身对于我们的身体是非常好的，不仅能够让我们得到锻炼，也可以帮我们保持身材，但是在健身的时候，一定要做到劳逸结合，平衡锻炼和休息的时间，才能够让我们健身的效率提高，也可以让我们不会感到过于的疲累。首先我们一定要注意休息的时间，有些人为了能够尽快的看到健身的效果，基本上是一天一刻不停的都在健身，而且一次就是几个小时，这样的健身是非常不健康的。科学上来说，一般健身一两个小时左右，就应该休息15~30分钟，并且补充水分。因为一两个小时的高强度锻炼之后，我们的身体其实已经达到了一个疲劳的状态，如果这时候不尽快地进行休息，那么我们的身体就会产生过度透支的感觉，可能就会无法进行接下来的锻炼。所以说确定好休息的时间是非常重要的，一味的苦练是没有任何效果的。而且我觉得在健身的过程中，也可以放一些音乐让自己放松，有一些人健身的时候，其实总会觉得非常的枯燥乏味，来来去去都是那几个动作，让人觉得没什么乐趣，这时候其实可以通过听音乐来帮助我们缓解疲劳，也可以让我们在锻炼的同时注意力分散，不会一直都盯着健身动作，这会让我们的神经一直非常的紧绷，所以我觉得听歌也是一个劳逸结合的好方式。
而且其实健身也应该一周三四次即可，我觉得如果长期每天的健身，其实社会让人觉得有一点厌倦的，一周三四次，给自己一个休假的时间，也可以让我们重拾对于健身的信心和热情。不过说了这么多的方法，其实你们还是应该自己进行考量，真正的选择合适自己的，劳逸结合方式，才能够帮助自己健身，达到一个更加有效率的状态。

17560762767：在健身中如何做到劳逸结合?怎么平衡锻炼和休息的时间?
何鸿澜 ：答：首先我们一定要注意休息的时间，有些人为了能够尽快的看到健身的效果，基本上是一天一刻不停的都在健身，而且一次就是几个小时，这样的健身是非常不健康的。科学上来说，一般健身一两个小时左右，就应该休息15~30分钟，并且补充水分。因为一两个小时的高强度锻炼之后，我们的身体其实已经达到了一个疲劳的...

17560762767：如何做到劳逸结合的平衡
何鸿澜 ：答：要做到张驰有度，我们的生理节奏应该遵从“活动—休息”的模式，善于利用碎片时间见缝插针地休息，学习短跑运动员，就是把生活拆分成一系列可以掌控的阶段，既满足生理需求，又符合自然规律。而且这点运用在团队当中也会起到意想不到的效果，即平衡压力和恢复精力在组织层面有着强大的力量。

17560762767：劳逸结合的实施,应该注意什么?
何鸿澜 ：答：睡眠是劳逸结合最有效的方法，因为在睡眠的过程中，能够让身体得到休息，保护眼睛，解除疲惫感。所以劳逸结合应该注意规划好时间，做到张弛有度，适当的休息。

17560762767：运动锻炼要做到哪些事项?
何鸿澜 ：答：运动健身的关键在于持之以恒，有没有恒心。所以，最好能相邀结伴相互鼓励，互测成绩，增进友谊，共同提高。(4)运动要劳逸结合：运动健身要科学地进行，刚一开始时，不应进行剧烈的运动。选择适合自己的运动规律，应以快乐中不感疲劳最好，过量、过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的损伤。

17560762767：怎样做到“劳逸结合”?
何鸿澜 ：答：劳逸结合的方法如下：1、尽情地享受公休、周未和一切假日的时光，人在放松的时候特别能有满足感和幸福感，而这些精神的快乐可以滋养身体和智力，使你获得再工作的力量支撑。2、做自己想做的事，一天的工作回到家中，可以选择看电视、健身、唱歌听歌。看电视选择一些有趣的综艺节目；健身就做一些放松身体...

17560762767：各位朋友是如何平衡健身与生活的关系的?
何鸿澜 ：答：我基本上是一周抽出5个小时去健身就可以了，我感觉这个时间段和我的生活没有任何的冲突，只要有时间我就会跑去练一下，基本能达到这个目标。

17560762767：如何做才能做到劳逸结合?
何鸿澜 ：答：首先第一点：保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。第二点：学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。再者第三、坚持体育锻炼。身体是"学习...

17560762767：生活中的紧与松,劳与逸怎样结合?
何鸿澜 ：答：为增进身体健康，延缓衰老，中医要求“阴平阳秘”，西医讲“平衡论”。生活中能做到紧与松、劳与逸的有机结合，便是求得人体平衡的有效方法之一。1.生活中的紧与松1．适度的紧张健身益寿紧张是心理有压力的一种特殊应激。紧张有双重作用，有危害也有益处，要看是什么样的紧张。生活中的过度紧张有害...

17560762767：如何合理健身
何鸿澜 ：答：肩,胸,手臂,背腹,如此循环便可,每个星期找一天休息,日常营养补充充分.

17560762767：怎样做到劳逸结合?
何鸿澜 ：答：劳逸结合的关键在于平衡好工作和休息，休息是为了更好的工作。可以：学会规划时间，张弛有度、课间主动休息、要学会及时休息，经常处于精神放松状态、睡眠是保护眼睛、消除疲劳等。1、学会规划时间，张弛有度 作业与玩乐，学习与休息，轻松作业与艰难作业或乏味作业，互相结合，科学搭配，从而提高注意力，提高...