睡觉趴青蛙（趴胯）好吗？

不好！
第一
练劈叉
不拉伸到疼的感觉是没有效果的
睡着了
腿就会自然往一块合
然后
趴着睡
心脏
肺部
受压迫
给心跳
呼吸
带来压力。
综上
即没效果
有对心肺不好
为什么要这个姿势呢
早晚多练才是
另
早上起来不要猛压
器官刚刚从休眠苏醒
不宜剧烈运动
希望能帮到你！

呃累了就会睡着的，胯贴地的情况要按照个人身体的柔软程度决定，很有效，但是会受些罪

13750871355：青蛙趴的好处和坏处是什么?
狄凭试 ：答：好处：1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不...

13750871355：青蛙趴的好处有哪些?
狄凭试 ：答：1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角...

13750871355：青蛙趴的好处有什么
狄凭试 ：答：青蛙趴的好处：可以缓解腹部胀气,提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角...

13750871355：青蛙趴的好处和坏处 青蛙趴有什么好处和坏处
狄凭试 ：答：1、青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动...

13750871355：青蛙趴的好处是什么?
狄凭试 ：答：1、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！2、青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让...

13750871355：长期做青蛙趴有什么效果?
狄凭试 ：答：能够帮助提高身体的稳定性，还能够帮助提高身体的柔软度。青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部...

13750871355：青蛙趴的功效与作用是什么?
狄凭试 ：答：对于身体柔韧性比较差的朋友来说，刚开始的时候感觉到髋部比较紧张，而且有明显的酸痛感，这个时候一定不要强求，不要试图完全贴近瑜伽垫，避免造成拉伤，尽力就可以。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。以...

13750871355：青蛙趴的危害有哪些
狄凭试 ：答：则会影响人们的正常生活。很多人在做青蛙趴的动作时，不仅不能达到开髋的效果，反而在无意识的时候加重了其他部位的负担。不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使效果减小，收效甚微，甚至会造成骨盆前侧两边的分离和疼痛，造成运动损伤。让女人胯部变大，臀部变宽变的扁平，下身肌肉松弛。

13750871355：瑜伽青蛙趴,每天趴一趴,髋开了,肚子也平了!
狄凭试 ：答：1、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。2、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。青蛙趴的好处有促进血液循环、增加腿部柔韧性等好处。青蛙趴属于瑜伽中的一个基本功动作，首先可以锻炼骨质的稳定性。而且此动作...

13750871355：明明青蛙趴是开髋神器,为什么趴了那么久却没有效果
狄凭试 ：答：所以正确的做法是先摆好青蛙趴的姿势，然后臀部向后推起，并保持臀部后推的力气保持不变，重量落在骨盆上，然后骨盆传递到髋关节上面。2.大腿和身体呈90度角 大腿和身体呈90度角，这个应该不难理解，也很容易做到，只有这样做才能让骨盆和大腿在一条直线上，也只有这样才能让力全部施加在小骨盆和髋...