看个视频还能激发动力？这些B站up主你值得拥有！
相比较起来，b站学习向up主显得更加诚意十足。他们不仅常年更新各种学习技巧和学习资源，更重要的是，他们将自己雷打不动学习几小时，甚至十几个小时的视频录制下来供大家观看。很奇怪的是，阅读、做笔记、做作业等原本看似枯燥无味的动作，却让众人纷纷买账，弹幕里不少人表示自己被视频打了鸡血，“要滚回去学习了！”或者“这就是我每天干活的预热仪式！”
为什么往往10分钟不到的Vlog，就能带来巨大的学习动力呢？其实，这背后隐含着一种学习机制：“观察学习”。
美国心理学家班杜拉在20世纪60年代提出一个概念：“观察学习”（又称为替代性学习）。在他看来，人拥有通过语言和非语言形式获得信息以及自我调节的能力，所以我们在学习的时候，不必事事经过亲身体验，而是通过观察他人（榜样）所表现的行为及结果，并接受一定的强化便可完成学习。甚至，通过观察他人的行为成功与否，观察者比行为者本人学习得更快。
b站学习向up主之所以能够受到众人关注，是因为其达到了“理想榜样”应具备的条件。他们往往年龄与大家相近，都有各自的学习特点、拍摄风格，而且学习技巧、习惯具有可行性，同时，他们也以自身的努力树立了正面的力量，使学习者产生了心理上的共鸣。这样才能吸引大家表现出类似的行为。在我们观看学习向up主的Vlog时，“观察学习”的效用机制是这样发生作用的：
首先是注意过程。大部分被吸引来的看客最先注意到的，往往是视频里干净的画面、清新的配乐、精致的文具手帐，当然还有他们自律的生活、高效的学习模式。无论是哪一点，这都很容易引起大家对up主的好感，再加上几乎所有的Vlog时长都很短，内容又贴近我们的生活，就使得大家不厌其烦地进行观看。
在多次重复的过程中，观察学习进行到了第二阶段，即保持过程。大家往往开始不自觉地吸收了up主们良好的学习行为习惯，如设定学习时间、交叉学科学习等等。我们把他们的示范行为以表象的形式储存在记忆中，这样在我们自己进行学习或者工作的时候，就会唤醒类似的行为动作。更夸张的是，如果up主长期使用一首曲目作为学习Vlog的背景音乐，那么当我们在现实生活中听到这首歌曲时，也会被刺激起学习欲望。
当我们对up主的学习行为习惯吸收得差不多了，那么在第三阶段，也就是动作再现过程中，就需要把观察到的表象转化为行为，再根据反馈来调整行为做出正确的学习反应。在这里特别要提醒的是，up主往往是将长时间的学习以1.5以上的倍速进行快进，可我们在实际学习的过程中会觉得时间比较漫长。在这个时候，要对自己的心理进行暗示，把自己当做一个客观者在拍摄自己的学习过程，这样能够有效调节自己浮躁的思绪。
最后是动机过程。学习者是否能够经常表现出示范行为，还受到行为结果因素的影响。如果我们发现，up主所演绎或者传授的学习方法技巧、行为习惯真的实用，所推荐的学习资源是丰富便捷的，甚至所使用的文具也很顺手，这些都会极大提高我们重复学习行为的概率。并且，如果有越多的人关注、推荐这个up主，我们在心理上受到“从众效应”的影响，就会更有动力跟随对方进行学习。
在B站的SA区（study account），up主们打卡日常学习动态，分享学习心得以及笔记，虽然有人诟病“形式感”略重，可是对于懒得去图书馆抢座位，宁愿宅在宿舍学习的在校生，或是在职脱离了校园学习环境，只能在家孤军奋战的学习群体来说，SA区的阿婆主们就像与自己一路前行的战友、师长，通过效仿他们的行为、汲取他们的经验、享受他们的陪伴，枯燥的努力生涯似乎变得不那么孤寂。
而一些时常分享自己日常“小确幸”的Vlogger也倍受欢迎。虽然只是日常的作息、购物、做饭等等，可是Vlog放大了我们平时在生活中容易忽略的美好细节，正如加藤惠美子在《精致》中所言：“美的意识越高，越能注意到物品和空间融为一体后产生的美和从中获得的安宁，越能注意到美能消除疲劳、赋予内心悠闲。”
所以，跟随b站学习向up主一起努力，对着他们的Vlog一起用功，这并不是一个可笑的行为。想想看，他们仿佛是我们的“学习共同体”——我们可以运用他们的成功经验，来探索更有效的学习途径，他们自律高效的学习生活，能够唤醒我们良好的学习情绪。
当然，所有观察学习的行为前提，都需要建立在我们有较高的学习认知之上。这意味着，我们需要有足够的主动性和积极性，去辨别那些值得关注的行为和现象，只有将行为动机和合适的行为对象相结合，通过观察将各个不同榜样行为特点，组合成新的混合体，从不同的学习示范行为中，抽取不同的行为特点，从而形成属于我们自己的学习行为方式。
最后，推荐一些笔者最喜欢的up主：
学习干货类
ID：桑桑
视频风格相对简洁清新，up主阅读广泛，而且字写得非常好。
ID：ElenaLin_青青
留学荷兰的小美女，分享的内容主要有学习方法、电子手帐、留学日常、文具推荐，一般时长不超过20分钟。虽然普通话不太标准，但是大家都因为其高颜值和扎实的内容分享而不甚在意。
ID：小隐Soyyo
现在在英国留学，分享的内容比较杂，最具有价值的是读书分享和手帐，有一把温柔的好嗓音，时长一般在半个小时以内。
ID：suelence
被誉为B站阅读区的门面，虽然时长较长（半小时左右），但是每个月都会分享很多好书。娓娓动听的分享介绍，要比刷书单生动得多。
ID：享福享福
在人大读博的小姐姐，比起小清新们，她的Vlog风格清奇，BGM奇葩，但是十分接地气地把原本枯燥无味的读博生涯变得槽点与笑点齐飞。目前比较受欢迎的是study with me系列。
ID：萌仲sama
5年产品经理，在BAT工作，有颜值有逻辑，因此其经验不论是职场党还是学生党都值得观看。
日常生活类
ID：是当归哦
B站赫赫有名的子时当归，目前在澳洲生活。分享的内容无非是日常购物、做饭、撸猫、插花和一些爱用好物，但日常生活在她的镜头下有一种诗意的美感，BGM很赞。在粉丝的纷纷要求下，现在Vlog一般都有一集美剧时长。其实我不太喜欢看一直做菜的视频，但是她的手法利落、菜品多样，餐具又特别美，所以放松时拿来“洗眼睛”。
ID：S_Sun三米三
一个非常温和，讲话慢腾腾的小姑娘。Vlog时长较短，一般在15分钟以内，有些长的建议倍速观看。分享的内容比较随性，都是一些生活片段，但是有自己独特的观点和审美。强烈推荐一期“NO.8 Morning Routine-春日伴着阳光醒来的早晨”，简直治愈了赖床党。
ID：haegreendal
生活除了诗意还有鸡毛，比如各种琐碎的家务事，更惨的是你还有一个闹腾的熊孩子。韩国主妇haegreendal就为这种生活加了一层美学滤镜。看了她的Vlog，会觉得做家务、带娃也有动力了，无论如何都要学会自己调节心态啊。
ID：一只ASKA
如果你独居，有着忙碌的工作，在闲暇之余还想鸡血地努力一把，可以观看她的Vlog，同时会让你更好地区分工作与生活。
18288819692：看个视频还能激发动力?这些B站up主你值得拥有!
章忽沿
：答：在B站的SA区(study account),up主们打卡日常学习动态,分享学习心得以及笔记,虽然有人诟病“形式感”略重,可是对于懒得去图书馆抢座位,宁愿宅在宿舍学习的在校生,或是在职脱离了校园学习环境,只能在家孤军奋战的学习群体来说,SA区的阿婆主们就像与自己一路前行的战友、师长,通过效仿他们的行为、汲取他们的经验、享受他...
18288819692：B站上有哪些有趣的美食 up 主值得推荐?
章忽沿
：答：黑猫厨房 对于喜欢烘焙和甜品的朋友来说，黑猫厨房是个不错的选择。这个频道专注于甜品制作，特别是蛋糕、饼干等西式烘焙，教程详细，非常适合初学者。二喵美食做饭 二喵美食做饭的视频以家庭日常菜为主，注重健康和营养搭配，适合家庭主妇或对健康饮食有要求的人群。食光味道 食光味道擅长拍摄古早味及传统...
18288819692：b站有哪些up
章忽沿
：答：在B站（Bilibili视频网站）上，有很多优秀的UP主（内容创作者），他们分享了许多高质量的内容，以下是一些知名的UP主：1. 法外狂徒张三 法外狂徒张三是一位游戏UP主，以制作各种游戏攻略和解说视频而闻名。他的视频风格幽默风趣，深受游戏爱好者的喜爱。2. 回形针PaperClip 回形针PaperClip是一家专注于科技...
18288819692：哔哩哔哩(B站)有哪些可以推荐的学习 up 主?
章忽沿
：答：影视飓风是综合影视类视频的宝藏，原创内容丰富且有趣（Up主：影视飓风）。读书与学习考研党必看靡音Meyam，分享学习心得和阅读分享（Up主：靡音Meyam）。小圆脸Paprika则是书单分享者的代表，激发你的阅读热情（Up主：小圆脸Paprika）。其他类别猛犸君侯的纪录片收藏堪称国内外最全，是纪录片爱好者的天堂（...
18288819692：关注bilibili 这 13 个专业 UP 主,你甚至可以在 B 站「干正事」_百度知...
章忽沿
：答：1. 数学迷宫的导航者 - 3Blue1Brown对于理工科的学生来说，数学就像一座迷宫。但3Blue1Brown用动画魔法，将线代、微积分、拓扑学等深奥概念转化为视觉盛宴。斯坦福数学背景加上Khan Academy讲师的身份，确保了内容的专业性。他的YouTube频道，是学习者探索数学真理的首选之地。2. 高中生的科学导师 - ...
18288819692：b站有哪些甜品制作的 up 推荐?
章忽沿
：答：米芽MIYA：以清新的画风和简洁明了的教学著称，米芽的视频不仅包括甜品，还有各类简餐、饮品等，非常适合年轻人的口味。总之，这些UP主各有特色，提供了丰富多样的甜品制作教程，无论你是初学者还是有一定基础的烘焙爱好者，都能在他们的频道中找到适合自己的教学内容。在B站上学习时，你可以观看视频学习...
18288819692：能不能推荐几个适合大学生看的b站up主啊?
章忽沿
：答：1.Yoora Jung 一个美籍韩裔的vlog博主，大学生，是个学.霸，经常分享自己的大学生活日常，拿A的功课多到令人羡慕。2.口语老炮儿马思瑞 一个中文说的很好的美国人，会挑选一些明星说英语的视频，从发音、语法、节奏几个方面来分析他们的口语，还有一些发音教程，如果你想练口语看这个很有用。3.空卡...
18288819692：B站推出新的变现模式,能否让更多UP为爱发电?
章忽沿
：答：B站创新变现模式：UP主的新动力与挑战 5月18日，B站为部分创作者打开了新的可能性——“充电专属”视频。这一变革标志着B站进一步拓宽了内容变现的新途径，旨在通过付费支持让创作者与粉丝之间的互动更为紧密，同时也为平台的可持续发展探索新的平衡点。早在2016年，B站就推出了“充电”功能，以鼓励UP主...
18288819692：bilibili上有什么值得关注的up主?
章忽沿
：答：文在寅和斯大林的介绍视频让笔者沉迷其中，没有犹豫就是一个关注，喜好历史科普类的小伙伴可以搜索关注一波。B站作为如今年轻人学习方式的一个平台，其中学习类的UP众多，笔者就不一一介绍了，毕竟人家的方法不一定是你能适用的，大家自行发现吧，至于以上三位，敢兴趣的小伙伴可以在B站搜索看看。
18288819692：可以推荐几个B站(哔哩哔哩视频网)的美食up主或专题吗?
章忽沿
：答：探索美食世界，邂逅味蕾盛宴 在B站这个美食爱好者聚集的平台，每个UP主都有自己独特的视角和烹饪艺术。让我们一起走进他们的世界，发现那些令人垂涎的美食故事吧：ID：杨光_建厨师 - 美食制作的艺术家，带你步入《美食艺术殿堂》，每一餐都像一场视觉与味觉的交响。ID：食贫道 - 探索食源地的资深团队，...
