忧郁症的十大表现

　　现实生活中，患有抑郁症的人越来越多了，下面我为大家介绍抑郁症的十大症状，欢迎大家阅读。
　　抑郁症的十大症状是什么 　 　1、抑郁心境程度不同 ，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
　　 2、消极悲观： 内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
　　 3、躯体或生物学症状 ：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
　　 4、食欲减退、体重减轻 ：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
　 　5、睡眠障碍： 典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
　　6、丧失兴趣 是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
　 　7、精力丧失 ，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的'皮球”来描述自己的状况。
　 　8、自我评价过低 ：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
　　 9、病人呈显着、持续、普遍抑郁状态 ，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
　　 10、昼夜变化： 病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

第一、心情低落，表现出情绪比较低，高兴不起来。
第二，出现兴趣和愉快感的丧失，主要表现是感觉到对什么事情都没有兴趣，或者是感觉到愉快感的丧失、消失。
第三、劳累感增加或是活动减少的一个精力降低，表现出来的是稍微的做一些事情就会有明显的疲乏无力感。


第四、出现注意力集中困难，注意能力降低。
第五、出现自我评价和自信心降低，认为自己没有本事，没有能力。
第六、有自罪观念或是没有价值感，即使轻度发作的抑郁症患者当中也可能会有这样的表现，觉得自己没有存在的价值。
第七、认为前途暗淡悲伤，没有未来。


第八、自伤自杀的观念或行为，对这类患者出现自杀、自伤的想法或行为的时候，要特别注意防止出现意外事件、恶性事件。
第九、出现睡眠障碍，可能会表现为睡眠增加或者是睡眠减少。
第十、出现食欲的变化，例如食欲下降引起的体重减轻或者是食欲增加引起的体重增加，往往体重变化在5%左右。


抑郁症的自我疗法
1、保持友善的心态： 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱。
2、快乐食物对抗抑郁： 有时候，吃也是一种快乐! 吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。


3、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。
4、平时有抑郁症倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

抑郁症最推荐的自我疗法：
抑郁症的自我疗法中最推荐的是运动疗法，尤其是他的抑郁症状不算是特别重，然后他又拒绝吃药的，我建议他们把运动当做药物来吃。因为运动可以提高多巴胺水平，而多巴胺是一个使人快乐的神经递质，从而使得我们有动力、有精神头愿意去做事。一定记住：运动是有氧运动，运动要达到微微出汗的状态。

忧郁症的十大典型症状

忧郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力减弱和职业能力减低、工作效率下降。具体来说，表现为以下十大症状。

1.仪表

这种病人的仪表颇具特色，他们往往衣着随便，不知梳洗，给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦，甚至两眸凝含泪珠，如若稍启诱，便泪如雨下。动作减少，甚至端坐半晌而姿势不变，有的人从外表上看不出明显的悲哀忧郁，有的甚至完全难以觉察。有的强颜欢笑，但从其眉间还会不时流露出一丝愁情哀意，明眼人不难看出患者内心的悲痛。

2.精神运动性迟缓

这种病人的行动显得迟缓(激越型者例外)，往往很少有自发动作，严重者甚至端坐一隅，纹丝不动，思维过程也很缓慢，以致影响言语速度，若与之交谈常数问一答，答前有长时间沉默，使多数人心焦难忍。

3.忧郁心境

是忧郁障碍的特征性症状，如情绪低沉、感情灰暗、忧心忡忡、心烦意乱、苦恼忧伤、悲观绝望、丧失兴趣，觉得生活没意思，打不起精神，大有度日如年、生不如死之感，为了掩饰自己有时还要强装笑容。忧郁心境呈现昼重夜轻的节律变化，这是忧郁症，特别是内源性忧郁症的典型症状。病人一般在早晨忧郁情绪最明显，自杀、自伤行为也多在这段时间发生，午后情绪渐渐好转，傍晚情绪可以恢复到正常，上床后又陷入了困境。这种情绪上的变化，可能与5-羟色胺分泌的昼夜节律有关。

4.悲观思想大体分为三种:

·想到当前，病人似乎戴上了“灰色眼镜”，对任何事情只是看到消极的一面，对生活毫无自信可言，觉得自己是社会的累赘。

·考虑将来，所想的均为最坏的前景，自己必然一败涂地，感到孤立无援，似乎到了生活的尽头。死亡则为解脱，有的病人出现自杀企图，甚至做出自杀的周密计划。

·反省过去，为了一些小事而自责自罪、夸大罪藓。大多数病人的悲观情绪与想法归结到一点就是自我责备，但也有些病例同时还会责怪他人，甚至有的人会怨天尤人，故不能就此否定忧郁症的可能。

5.焦虑、激惹与激越

焦虑很常见，有的病人易被激惹，往往为小事激动。激越是指坐立不安，病人自己体验到精神紧张、焦虑不安、难以自控。旁观者看显得手脚无措、坐立不安，重者无法静坐。

6.兴趣丧失

几乎每个病例都有此病状。他们对以往的日常生活和学习工作以及业余爱好变得兴趣索然，觉得任何事情对自己都无意义。

7.精力减退

主观感觉精力不足、疲乏无力，总觉得力不从心，对做任何事情都显得十分被动。缺乏积极性和主动性，给人以无精打采、精疲力竭、精神崩溃之感。

8.生物学症状

·睡眠障碍:主要为中、后期失眠，也可见入睡困难和恶梦，最具特征的是早醒，一般比平时提早2~3小时醒来，醒后再也难以入眠;胃肠功能减弱;食欲减退、口干无味、消化不良、呃逆反酸、便秘、体重减轻;个别病人也有贪食现象。

·性功能障碍:性欲减退、阳痿、性感缺失、闭经。忧郁情绪可涉及其他各内脏器官，并出现相应的躯体不适症状。

9.忧郁妄想

在严重忧郁状态下出现的妄想，主要有自罪妄想、贫穷妄想、疑病妄想、虚无妄想、嫉妒妄想等。

10.木僵

轻度木僵病人的言语、动作和行为显著减少、缓慢，举止笨拙。严重木僵病人运动完全抑制，不语不动、不吃不喝，往往长时间保持一个固定不变的姿势。忧郁症病人多为忧郁性木僵和心因性木僵。

以上就是关于忧郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

忧郁症的十大表现

　　忧郁症的十大表现，随着经济的发展，我们会发现这个社会上越来越多的人已经患上了忧郁症了，这种疾病对我们的身体是有影响的，我和大家一起来看看忧郁症的十大表现的相关资料，一起来看看吧。

　　忧郁症的十大表现1

　　 一、抑郁症的10十大症状

　　 包括三大核心症状和七个伴随症状！

　　 核心症状包括

　　1、心情低落，

　　2、兴趣及愉快感丧失，

　　3、易疲劳！

　　 伴随症状包括

　　4、注意力下降，

　　5、自我评价低，

　　6、自罪感，

　　7、对前途感到悲观，

　　8、自伤自杀行为或观念，

　　9、睡眠障碍，

　　10、食欲下降。

　　 二、抑郁症的10十大前兆

　　1、每天凌晨才睡；

　　2、觉不够睡，心里老不踏实；

　　3、手机24小时开机；

　　4、早晨起不来，周末更睡不着；

　　5、狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃；

　　6、怀疑自己抑郁；

　　7、感觉自己亚健康，只能亚下去；

　　8、想些不着边际的事；

　　9、不知道自己是成熟还是世故；

　　10、以前认为特鄙视的事变得能接受。

　　 三、出现抑郁症前兆的10大对策

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、循序渐进。

　　3、将大事分割成小块，一次只做一件。

　　4、多参加有益的活动。

　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　6、记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　 四、抑郁症前兆的10大症状表现。

　　这个叫啥好呢？就叫做拼凑版吧，都是抑郁症的常见症状，也正好凑了10个。

　　1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

　　4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。7、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　8、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的`自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　　10、昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。

　　忧郁症的十大表现2

　　 抑郁症的五大诱因

　　 1、环境原因

　　人类的心理和生理状态特别容易受到生活环境的影响，比如夫妻关系不和谐，与同事相处不愉快，家庭暴力，压力过大，甚至家庭经济苦难等都会改变人的心理状态，他们开始对环境的认识产生了偏差，导致情绪不稳且变得抑郁，长期下来便会引发抑郁症问题。

　　 2、遗传因素

　　有研究证实抑郁症和遗传学有较为密切的关系，可能是遗传因素会增加后代抑郁症的易感性有关，容易导致后代比常人更容易患上抑郁症，另外抑郁症患者的情绪容易影响到身边的人，这也患抑郁症的重要原因。

　　 3、性格因素

　　生活中有积极乐观的人，当然也有容易悲观消极的人，他们缺乏自信且容易多愁善感，遇事不淡定又容易过分的担忧，心理压力过大又不懂得及时舒压，长期如此并会形成心理障碍并发展成抑郁症。

　　 4、疾病因素

　　比如心脏病、脑中风、糖尿病等疾病除了会伤害自身健康，也会影响患者的情绪，如果不能及时摆正心态就会有消极和抑郁的情绪，慢慢的就会演变成抑郁症。

　　 5、生物化学因素

　　脑部中枢神经会分泌调节神经的物质，当这个分泌功能紊乱则有可能引发抑郁症，比如抑郁症患者脑部的神经递质已经混乱且患者的睡眠模式和我们常人是完全不同的。

　　抑郁症患者的前兆你了解吗？

　　·有严重失眠的症状，甚至彻夜难眠或者醒来后就睡不着了。

　　·食欲明显下降，没有任何胃口吃饭，体重在短时间内骤减。

　　·无论情绪还是行为都和以往不同，变得焦躁不安或者做异于平时的怪异动作。

　　·沉迷在自己的世界，不主动和他人接触，甚至有意的回避他人。

　　·向亲密的人表达自己的留恋情绪，无意中会透露出想自杀结束生命的念头。

　　·性格大变，时而过于安静，时而狂躁焦虑，有时还会自己一个人哭泣流泪。

　　·内心有太多的痛苦情绪，有过于悲观或绝望的表现。

　　·无缘无故的收拾行李或私人物品，向亲近的人道别或赠送纪念品。

　　·不注意个人卫生，开始不注重形象且不会主动收拾，变得十分邋遢。

　　·以前喜欢的团体活动也不愿意参加，开始独来独往或一味的沉浸在自己的世界。

　　我们无法真正明白抑郁症患者内心世界，我们应该多理解他们并给予温暖关怀，不要让他们走向自杀的道路。

15070969334：忧郁症有什么征兆呢?你能详细说一说吗?
幸琛奖 ：答：忧郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为持续性的情绪低落、兴趣丧失、疲劳感、失眠或过度睡眠等症状。以下是忧郁症的一些常见征兆：1. 情绪低落：持续性地感到悲伤、焦虑、绝望或无助，对日常活动失去兴趣，如娱乐、工作、学习等。2. 兴趣丧失：对原本喜欢的活动失去兴趣，觉得任何事物都变得无聊乏味。3...

15070969334：忧郁症的十大表现
幸琛奖 ：答：忧郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力减弱和职业能力减低、工作效率下降。具体来说，表现为以下十大症状。1.仪表 这种病人的仪表颇具特色，他们往往衣着随便，不知梳洗，给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦，甚至两眸凝含泪珠，如若稍启诱，便泪如雨下。...

15070969334：忧郁症有哪些症状
幸琛奖 ：答：把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须...

15070969334：郁郁症的主要表现是什么??
幸琛奖 ：答：1. 负面情绪的时长 - 心情不好通常是短期的,而郁郁症的负面情绪会持续2周以上。2. 对日常生活的影响 - 心情不好对生活的影响较小,郁郁症会严重影响工作、社交和生活。3. 自我悲观程度 - 心情不好会对某些事物失去兴趣,而郁郁症患者会对自身及生活全面悲观。4. 兴趣爱好减退 - 心情不好兴趣爱好...

15070969334：忧郁症的表现
幸琛奖 ：答：1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观...

15070969334：忧郁症的表现有哪些
幸琛奖 ：答：忧郁症的表现 一、情绪症状 忧郁症患者常常表现出情绪低落、消极沮丧、失去快乐感和对日常事物的兴趣。他们可能会感到无助、无望，甚至有自责和自杀的想法。二、生理症状 忧郁症患者的生理状况也会受到影响，可能出现的症状包括失眠或嗜睡、食欲增加或减少、体重明显变化、疲劳无力等。在某些情况下，还可能...

15070969334：忧郁症有哪些明显的表现?
幸琛奖 ：答：忧郁症的典型症状表现 第一阶段：情绪忧郁，心情烦闷 心情烦闷、消沉和郁郁寡欢，是这一时期忧郁情绪的主要体现，不过情绪忧郁并不代表是患上了忧郁症，在日常生活中遇到一些挫折和困难时也会出现情绪低落、愁眉不展、沉默寡言、心情烦闷的情况。第二阶段：轻度忧郁，兴趣丧失 兴趣的丧失，是忧郁症状的一种...

15070969334：抑郁症初期有什么表现!
幸琛奖 ：答：一旦出现抑郁症的话,不仅仅精神负担极其重,与此同时还会伴随着胸闷气短,头疼且心慌的表现,严重的话还会产生轻生的念头,并且付诸行动。1、心情非常低落 一旦患上抑郁症的话,那么心情也会非常的低落,稍微一点点鸡毛蒜皮的小事,心里就会产生极大的波动,极其容易暴躁,愤怒且特别的消沉,和人之间的沟通也会存在问题。2、...

15070969334：忧郁症的表现是什么?
幸琛奖 ：答：1. 持续时间和频率：心情不好通常是短暂的，可以是由于特定事件或情况引起的。而忧郁症的情绪持续时间较长，经常出现，可能会持续数周或数月。2. 强度：心情不好可能导致消沉、沮丧或烦躁，但通常不会影响一个人的日常生活和功能。忧郁症往往包括更严重的情绪低落、希望缺失、自卑感，并且可能使一个人...