职场女性怎样释放压力
吃货，我该拿什么来拯救你的体重?
每个吃货最开心的是拿到餐牌的时候，最害怕的是试衣间、上电子秤的时候。越减越胖，似乎成了很多减肥一族心里不能说的痛。压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首，面对竞争如此激烈的社会，既要力求在职场中有自己的一席之地，又要兼顾家庭，长期被压力缠绕着，饮食和睡眠不规律，怎能不胖呢?看着体重秤上的数字在不断增加，心理压力就更大了。
最近非常火的都市剧《欢乐颂》，里面鲜明的人物性格吸住了不少人的眼球。剧中邱莹莹的角色令笔者印象非常深刻：不是在吃就是在吃的路上，空闲的时候吃，压力大的时候也吃。
事实上，这并不是她的错。
压力，是你继续发胖的罪魁祸首
我们都知道，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。但是，环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。
比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖;再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。 所以压力越大吃得越多还真的是很常见的。另外，在长期的高压下，你会变得特别地想吃吃吃，跟买买买是一样道理。
吃吃吃，为何会让你觉得如此满足呢?
持续的压力不仅能促进的食欲，还会改变人的进食偏好，也就是变得更喜欢高热食品(垃圾食品、高糖高脂食品)。
一旦陷入了这样的“持续压力——高热食品偏好”状态，那么高热食品就会在人脑内产生反馈效应：持续压力——高热进食——压力感短暂消失。这样的反馈链条让人脑把高热食品与压力的释放联系起来，随着时间的延续，这样的联系越来越强。高热食品因此有了一种看起来的“抵消压力感”的效果，这跟“产生愉悦”似乎是一 样的。但是人脑并不会把这两者加以区分。
疯狂大吃后，不仅仅是变胖而已
疯狂大吃，常常会带来体重的飙升，但如果仅仅是体重飙升还可以通过控制体重来解决问题，但如果出现压力上瘾，如面临压力的时候总是想通过食物来缓解压力的话，那就有可能患上了“压力上瘾症”了。这就会出现压力--疯狂进食--变胖--压力更大的一个死循环里。体重增加会增加额外压力，另外，持续的压力还会使人的睡眠情况变差，更少锻炼身体，更喜欢喝酒，这些对自己的身体是持续的暴击。
该如何正确地释放压力?
相关证据显示：男性在面对压力的时候比女性有更好的释放途径。女性通常选择买买买或吃吃吃来释放，而男性则通过运动或者转移注意力来达到相应效果。
事实上，这样做的效果会更好：
1)寻求帮助：当你在工作中压力过大时，如果你自己不能够解决或者凭你自己的能力不能够顺利地解决，你一定要寻求帮助;
2)到野外大声喊出来，或者到练歌房用歌声唱出来;
3)和知心朋友聊聊天，把自己的心事告诉她;
4)出去旅游一下，看一看外面的风景;
5)想办法分解压力，学会把压力分解给别人。
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这个四个方法帮到你
1.吃点好的，很有必要很有必要
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。这些不足以让我们压力成山。下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。
2.运动让人变得快乐
心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。
3.逛街购物永远不过时
既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。
4.上网与朋友聊聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
5.大哭一场也不错
方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。
15052081000：职业女性如何排解工作的压力?
邬贴府
：答：学会放松和休息：在工作之余学会放松和休息，例如进行适当的锻炼、阅读、听音乐等，这样可以缓解工作压力。找到自己的兴趣爱好：找到自己的兴趣爱好，例如绘画、写作、摄影等，这样可以让你在工作之余找到放松和满足自己的方式。学会管理情绪：工作压力可能会导致情绪波动，所以要学会管理情绪，例如通过冥想或其...
15052081000：心理学:职场女性如何缓解心理压力
邬贴府
：答：职场女性缓解心理压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理...
15052081000：职场女性如何缓解心理压力
邬贴府
：答：职场女性如何缓解心理压力1 聊天 现在电子信息发达的时代可以通过互联网与朋友交流，你可以将自己的压力倾诉出来，作为朋友总会给予你安慰和鼓励，这样一来自己身上的大石头就轻了很多，其实很多时候大家都知道遇到压力时应该如何安慰自己，但是心理还是希望这些安慰来自于别人。旅游 繁忙的工作致使自己忘记的...
15052081000：职场女性怎样释放压力
邬贴府
：答：5.大哭一场也不错 方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。...
15052081000：职场女性白领如何释放你的职场情绪?
邬贴府
：答：2、宣泄法 当不良的情绪一直得不到排解会让自己很压抑，从而影响身心健康。适当的自我调节，将不良情绪宣泄出去。可以将自己的烦恼忧愁向亲朋好友倾诉出来，即使不能替你解决，但是至少会让你的心情感到舒畅。想哭的时候就哭出来，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而...
15052081000：女性职场减压的方法
邬贴府
：答：职场女性的六种减压方法 1、放慢你的节奏 面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减...
15052081000：职业女性如何缓解精神压力?
邬贴府
：答：5. 寻求支持和交流：与同事、朋友或家人进行有效的交流和分享。在工作中遇到挑战或困难时，倾诉和寻求支持可以释放压力，获得积极的反馈和建议。6. 小休息和冥想：在工作中适时安排小休息，让大脑得到短暂的休息。可以进行简单的冥想或深呼吸练习，帮助放松身心，提升专注力和能量。7. 时间管理：合理规划...
15052081000：女人如何释放工作压力
邬贴府
：答：在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。5.将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那...
15052081000：职业女性减压:找对4个「出气筒」
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：答：4个“出气筒” ，缓解职场女性心理压力 一、运动消气法 调查显示 ，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想像成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气...
15052081000：职场女性面对工作和生活的压力,该如何化解?
邬贴府
：答：可以从心理、身体、社交等三个方面来化解。职场女性的压力肯定是具备的，这个是每位职场女性的必经之路，而学习如何化解这些压力更是重中之重的事情。1、心理上释放压力。职场上女性的压力主要是来源于同事之间、上下级之间的矛盾，而寻找到自己的压力来源点就是第一步。面对同事之间的压力，这点来说就不...
