及时补钾身体好，建议中老年人，常吃哪种食物，精神焕发腿脚有劲呢？

一.香蕉

强烈推荐菜谱【香蕉饼】

食物：香蕉苹果、小麦面粉、生鸡蛋、白砂糖、牛乳

1.碗里打进生鸡蛋，拿筷子搅匀。香蕉苹果去皮碾成泥增加蛋液中，搅拌一下。再倒入小麦面粉牛奶，搅拌成粘稠的粘稠。撒少量白砂糖，老人不适合吃很甜，加一点点有点儿清甜味就行。

2.炒菜锅涂油，倒入拌和好一点的面浆，用中小火渐渐地做饼，一面烙之后翻过来，直到双面淡黄起锅。

二.西兰花

强烈推荐菜谱【猪肝菠菜汤】

食物：猪肝、西兰花、生姜片、米酒、白米醋

1.猪肝必须去筋切成片，清水放盐，把猪肝装进去手洗，如此反复两三次，直至把猪肝冲干净。随后碗里放清水加一勺白米醋，把猪肝装进去泡浸一会儿。

2.锅里烧开水，把猪肝装进去绰水，能够加一点料酒去腥。西兰花也要绰水，由于西兰花里面含有盐酸，根据绰水可除去绝大多数盐酸。

3.另出锅加清水，倒入猪肝加几块姜煮开，煮开之后西兰花，放少许食用盐，白胡椒粉调料，出锅前再浇上一点香油，味儿变香。

三.豆腐

强烈推荐菜谱【肉沫豆腐】

食物：生猪肉、水豆腐、郫县豆瓣酱、葱蒜、耗油、生抽酱油、食用盐、木薯淀粉

1.选一块猪肉，身体瘦顺带一点赘肉最好是，清理干净后剁碎肉末。

2.锅里倒入植物油，豆腐切块放进锅里，小火慢煎，直到水豆腐四周变为金黄，盛出来预留。

3.热锅热油，油烧把郫县豆瓣酱和葱蒜倒入锅里进行爆香，进行爆香后把肉末倒入爆锅至肉末掉色，加耗油、生抽酱油、食用盐。并把刚煎好的水豆腐倒入锅里，可放少许水淀粉勾芡。盛盘后撒上葱段就完成了。

四.红薯

强烈推荐菜谱【红薯玉米碜】

食物：红薯、玉米碜

1.红薯去皮清洗干净切成块。

2.锅里烧开水，水开加玉米碜。玉米碜少量多餐的渐渐地倒入，期内拿筷子沿着一个方向不断搅拌，避免锅中结团。

3.玉米碜所有下下锅中煮开后放入红薯，开小火慢慢熬制，熬至红薯软软糯糯，玉米碜浓稠就可以。

17684135057：三伏出汗易“缺钾”,老年人多吃3样“高钾菜”,腿脚有劲精神好
芮欣雷 ：答：所以三伏天一定要及时补钾，可以多吃些含钾的蔬菜，建议中老年人，多吃下面这5种“高钾菜”，腿脚有劲精神好，舒服过夏天。1、豇豆 豇豆是夏季蔬菜，现在正当季，新鲜又便宜，2块钱一斤，好吃又营养。豇豆的蛋白质高达19.3克，可以和牛肉媲美，维C、B族维生素、胡萝卜素等含量丰富，钾元素高达737毫克...

17684135057：推荐中老年人:8种“高钾”食材需要常吃!健脾祛湿,越吃越健康
芮欣雷 ：答：1：黄豆 黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。推荐食谱：香辣黄豆酱。2:金针菇 金针菇是属于菌类的食品，营养价值高，金针菇含钾量比较丰富，具有一定的补钾作用。推荐食谱：蒜蓉粉丝金针菇 3：口蘑 也叫白菇，它含有大量的钾，远远超过...

17684135057：中老年人如何补钾
芮欣雷 ：答：1、选择钾营养素密度高的水果 选水果时，不能只是看钾含量高低，而要看“钾营养素密度”，也就是用钾含量除以热量的值。如果按照这个指标来衡量，100克香蕉含钾256毫克，热量为93千卡，钾营养素密度是2.75。如此计算，橙子的钾营养素密度是3.31，哈密瓜为5.59，木瓜为6.06，都比香蕉高。2、常...

17684135057：常吃什么能补钾?
芮欣雷 ：答：‍‍对于轻度低钾的患者可以多吃一些含钾的食物，比如香蕉、橙子、玉米、红薯、大豆、山药、菠菜、海藻类等等。如果口服氯化钾的话，应该在午饭后把氯化钾溶液和果汁或者牛奶稀释服用，因为氯化钾对肠胃是由刺激性的，稀释后的氯化钾可以减轻对肠胃的伤害。最后一个方法就是采用打点滴的方式，...

17684135057：7月高温,补钾黄金期,别忘记吃什么,中老年人要多吃?
芮欣雷 ：答：7月高温，补钾黄金期，别忘记吃什么，中老年人要多吃？为啥要吃豆子？俗话说“夏吃豆子，甚至超过肉”，豌豆蛋白质高，脂肪低，较多的粗纤维，比肉吃着清淡也罢消化，并且含有锌元素，能够及时填补汗水流失的钾，尤其是中老年人缺钾特别容易困乏，常吃补钾补钙，身体硬朗，使你精力充沛过夏天 第一道：...

17684135057：老年人缺钾吃什么东西补钾效果好
芮欣雷 ：答：每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜。8.熟松子 每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等...

17684135057：常吃什么食物可以补钾
芮欣雷 ：答：从中医角度来看，榴莲性热而滞，因此低血钾者虽然可吃榴莲补钾，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食 3、木瓜 每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还...

17684135057：夏季补钾得多吃它,钾含量是香蕉的8倍,5分钟炒一盘,常吃长精神
芮欣雷 ：答：为了我们的身体 健康 ，我们在平时的饮食中就需要格外注意，及时补充营养所需。 《中国居民膳食指南》中建议成年人每天摄入2000毫克钾元素， 所以在夏天，我们格外需要注意补充钾元素，而钾元素存在于各种绿色蔬菜、豆类以及水果中。例如我们日常经常食用的香蕉，它作为一种常见的补钾食用，钾元素含量相对较高...

17684135057：高血压就怕缺钾,哪些“高钾食物”要常吃?应该注意什么?
芮欣雷 ：答：血压高的人，为何要补充钾元素？医生常常会提醒高血压患者少吃含盐量高的食物，这是因为食盐中含有钠元素，高血压患者食用太多会升血压。那补充钾元素是为什么呢？这是因为钾元素对血管有保护的作用，钾元素可以加速钠离子排出身体的速度，此外，还能帮助扩张平滑肌，适量的补充对血压的平稳有积极的作用。...

17684135057：老年人缺钾怎样补
芮欣雷 ：答：豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾...