金刚苗和葡公英一样吗？

花鸟鱼虫天然趣,琴棋书画自修得。

现在，很多老年朋友对自己的健康特别在意，毕竟身体健康才是最重要的。但是，不少老年人在保健养生方面仍存在很多健康误区。老年人根本就没有留意到这些养生误区。那么，老年人如何养生才更健康科学呢？

误区一：习惯“闻鸡起舞”
中国人较勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯。但是清晨并不是中老年人较适宜的锻炼时间。
首先来看外界因素：一是植物在夜间吸氧，呼出二氧化碳。因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上，引发血管栓塞或梗死。
其次再来看人体内在因素：由于一夜没有饮水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风、梗死的好发时间，医学上称之为“魔鬼时间”。
因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。
那么，什么时候是适宜的锻炼时间？下午4～5时左右最佳，其次为晚间饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。
上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少夜间脂肪的储存。
误区二：爬山是最好的锻炼方式
爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对中老年人膝关节的不利影响较大。“人老先老腿”。年过40岁的人，大多都有髌骨软骨软化。据调查，55～64岁的人85％都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。
腿弯曲时，膝关节所负重量是身体重量的3～5倍。在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损。
因此，中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用，又不加重关节负担和磨损的运动形式。
误区三：身体不胖不瘦，不需要锻炼
身材看上去比较标准的一部分中老年人往往自以为身体健康，加上有了年纪自然产生惰性，不大高兴“动”，很容易就忽视了运动的重要性。专家指出，体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。有些女同志外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面，一是脂肪的绝对量较高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的。
对体重指数正常者，锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。
误区四：鸡蛋内含有大量胆固醇，不宜食用
血液内胆固醇含量过高，是导致动脉粥样硬化的危险因素。人们对这点了解较多，但对胆固醇是维持人体生存的必需物质缺乏了解，所以出现了不吃鸡蛋的误区。
人体每日要有大量的细胞死亡和新生。以血液中红细胞为例，每天要更新0.8%.组成这些新生红细胞的细胞膜，需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素D的合成，因此，胆固醇具有十分重要的生理作用。
在正常情况下，对于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前，国内外普遍认为，正常人每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜；低密度脂蛋白高和糖尿病、心血管病患者每日摄入量不超过200毫克。
鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高，但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋；低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。
误区五：植物油是“素油”，多吃点没关系
造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了过多食用植物油造成的问题。王陇德副部长说，其实，相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多，是圆白菜的40倍。有专家做过测算，如每天多摄入5克（1/10两）油而不被消耗掉，10年后则多长10公斤。平均每年多长1公斤。
有位糖尿病患者，家属为其准备夜宵，为了让他少吃半个馒头，给他煎了两个荷包蛋。其实，这两个油煎荷包蛋比那半个馒头要多出500千卡的热量。使用这种食谱，糖尿病就无法控制。因此，中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人不应超过25克（半两）。
据北京市调查，北京居民平均每天食用植物油83克，大大超过了推荐的摄入量。按此统计，北京的居民每天从植物油中多摄入500千卡的热量，而要消耗掉这500千卡的热量，每天必须快走一个半小时或慢跑一个小时，否则，这些多余的热量就会变为脂肪储存起来，引致肥胖。因此，必须格外注意植物油的摄入量。
膳食宝塔还显示，碳水化合物（粮食）应是人类最基本的食物，是每天食物结构的主要成分。即使是糖尿病患者，每天进食谷物仍应占其摄入总热量的50%～60%。粮食吃得越少，食用肉类等高脂肪、高蛋白食物越多，供给的热量越多，心、脑血管并发症就越多。

18656739578：金刚苗和葡公英一样吗?
陶许饶 ：答：不一样。金刚苗野菜是金刚藤的幼苗。金刚藤是百合科植物西南菝葜的根茎。而蒲公英属菊科，多年生草本植物，别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等。金刚苗野菜的好处 1、药用 金刚苗的药用功效特别出色，这种中药材性质温和能入肝经和脾经，祛风除湿活轿止痛以及解毒都是它的主要功效，在中医临床上它是治疗人类风...

18656739578：济源话说的丁高苗是什么
陶许饶 ：答：济源话说的丁高苗的学名就是蒲公英

18656739578：丁刚苗是什么
陶许饶 ：答：丁刚苗是蒲公英的别称。有一种黄花，在路边，在田野，在林下，在沟壑，在山坡，在绿叶的衬托下，到处鲜艳开放，引人注目，它就是丁刚苗，在济源，知名度非常高，妇孺皆知，其实就是大名鼎鼎的蒲公英。丁刚苗，学名蒲公英，属多年生草本植物。食药兼之，幼苗叶根可食用，全草整株可入药、可制茶。丁刚苗一...

18656739578：有哪些好吃又营养丰富的野菜推荐?
陶许饶 ：答：现如今人们开始偏爱那些天然健康,无公害的食品,所以野菜就成为了人们,餐桌上难得的一种美味,很多野菜都比这些补品来得好,吃野菜的风气越来越流行。野菜是在自然环境下生长,天然无污染的蔬菜,它也是大自然的馈赠,是人们追求的饮食时尚。 下面推荐5种好吃又营养丰富的野菜: 1、蒲公英 蒲公英在农村比较常见,它也被称为...

18656739578：鸡苗菜和蒲公英是一种菜吗?
陶许饶 ：答：在我国大部分地区都有栽培，属于一种健康绿色蔬菜，来源于实质发科植物小白菜。一年四季都能在市场上看到新鲜鸡毛菜，特别是在南方地区，鸡苗菜口感鲜嫩，味道甘甜，而且还有淡淡的清香。蒲公英是一味中药，蒲公英是一种野生的，蒲公英味道有点苦涩，清热解毒效果好。所以他们俩不是一样的菜。

18656739578：蒲公英别名叫什么?
陶许饶 ：答：关于蒲公英名字的来历还有一个故事，从前在黄河岸边住着一位姓蒲的员外，他膝下只有一女，名叫“公英”。她善良俊俏，与丫环翠儿亲如姐妹。有一年，公英突发高烧，四处求医，仍不见效，直到临终前，公英才羞涩地告诉翠儿病因是由于乳房肿痛难忍所致，原来她患的是乳痈。小姐死后，翠儿念及主仆情深，常到...

18656739578：黄花菜和黄花苗一样么
陶许饶 ：答：不一样。黄花苗又称蒲公英，其性苦、寒，归肝、胃经，气味微苦，具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋等功效，头状花序，种子上有白色冠毛结成的绒球，花开后随风飘到新的地方孕育新生命。黄花菜是百合科、萱草属植物。植株一般较高大；根近肉质，中下部常有纺锤状膨大。叶7-20枚，长50-130厘米，宽6-...

18656739578：蒲公英和黄浩苗是一样草吗
陶许饶 ：答：不一样，蒲公英是婆婆丁，黄蒿的幼苗是茵陈，不是一回事

18656739578：黄花苗根茶产自哪里?和蒲公英根茶比有什么好处?
陶许饶 ：答：慢性喉炎可以结合医生用胖大海泡水喝，可以缓解症状，平时注意休息，注意多喝水，不要吃辛辣刺激的食物，也可以去医院结合医生合理使用消炎药，最好多吃蔬菜水果，也可以通过雾化吸入，缓解症状，平时多吃苹果，梨等水果，可以预防咳嗽等，如果出现呼吸困难，最好吸氧。

18656739578：蒲公英是什么?
陶许饶 ：答：蒲公英别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等。菊科多年生草本植物。头状花序，种子上有白色冠毛结成的绒球，花开后随风飘到新的地方孕育新生命。一、形态特征 多年生草本。根略呈圆锥状，弯曲，长4～10厘米，表面棕褐色，皱缩，根头部有棕色或黄白色的毛茸。叶成倒卵状披针形、倒披针形或长圆状披针形，长4～20...