设定合适的台阶高度爬楼梯也变得轻松
一、楼梯台阶尺寸
1、楼梯扶手的高度（自踏步前缘线量起）不宜小于0.90m；室外楼梯扶手高不应小于1.05m。
2、楼梯井宽度大于0.20m时，扶手栏杆的垂直杆件净空不应大于0.11m，以防儿童坠落。
3、楼梯平台净宽除不应小于梯段宽度外，同时不得小于1.10m。
4、梯段宽度在住宅设计中规范有明确规定，在其他建筑中，必须满足消防疏散的要求。公共建筑中表现性楼梯所取宽度尺寸通常都偏大的，但要注意扶手的设置与梯段宽度的关系。
台阶高度效果图
二、室内楼梯台阶小高度
国家对住宅楼层高度有规定,现在一般不低于2.7米,一般2.8-3.0的层高居多,而楼梯台阶高度是由楼层高度决定的,所以没有不要规定值,而值不是规定,而是限定,为了防止偷工减料不顾居民使用的方便合理与否,由此才有值的限定。
三、室外楼梯台阶高度
楼梯踏步的高度(还有踏面宽度和高度之比)主要是根据建筑物的主要使用功能来确定的,比如幼儿园比大学生宿舍楼梯踏步的高度就要低很多,火车站的楼梯就比较平缓,商场和医院的比较类似等等,这些在设计规范上都有具体的规定同意楼上的说法,通常台阶高度不得大于220mm,宽度大于260mm。一般而言,室外台阶的高度要小于室内台阶,通常尾150mm,室。
台阶高度效果图
四、楼梯台阶宽度
一是室内外台阶踏步宽度不宜小于0.30m，踏步高度不宜大于0.15m，通常采用0.35m和0.125m这两个参数。特别要注意的是不允许只设一级踏步，至少要两级，这是因为踏步上下地面的高度相差过小时，行人不易辨别该处有高差，缺乏精神准备，跨出虚步而伤及脚腿。
另一个问题是当利用旋转楼梯作疏散梯时，必须满足踏步在距内圈扶手或简壁0.25m处，其踏面宽不应小于0.22m的要求，这点在防火规范上有明确规定。
以上呢，就是小编对于台阶高度及相关方面知识的介绍了，希望能帮助大家。更多资讯，请继续关注。
15616858657：设定合适的台阶高度爬楼梯也变得轻松
冉光希
：答：一、楼梯台阶尺寸1、楼梯扶手的高度（自踏步前缘线量起）不宜小于0.90m；室外楼梯扶手高不应小于1.05m。2、楼梯井宽度大于0.20m时，扶手栏杆的垂直杆件净空不应大于0.11m，以防儿童坠落。3、楼梯平台净宽除不应小于梯段宽度外，同时不得小于1.10m。4、梯段宽度在住宅设计中规范有明确规定，在其他建...
15616858657：请问怎么让我爬楼梯到29楼也不累,就像走路一样轻松
冉光希
：答：我感觉爬很高的楼梯不累那么就需要平常多锻炼，增强身体素质，增加自己的运动量，多锻炼之后，然后再大剂量运动，爬楼梯就不会感觉那么累了，需要一个过程的。
15616858657：爬楼梯锻炼哪些肌肉
冉光希
：答：脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧！3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥...
15616858657：梦见轻松爬楼梯
冉光希
：答：上学的人梦见轻松爬楼梯，意味着文科有点不满意，可望录取。做生意的人梦见轻松爬楼梯，代表经营不顺利，稍有变动，三年之后较好。梦见楼梯 ，下楼梯，爬楼梯。怀孕的人梦见轻松爬楼梯，预示生男，慎防胎死腹中。梦见轻松爬楼梯，按周易五行分析，吉祥色彩是 黄色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正北方向...
15616858657：除了爬楼梯可以缓解压力,还有哪些小妙招可以轻松缓解压力?
冉光希
：答：在生活中每个人都会有压力，压力或大或小，如果压力过大，就需要我们进行缓解，要不然就会对我们产生一定的损害。在生活中爬楼梯可以缓解压力，除了爬楼梯，还有以下的小妙招，可以轻松的缓解压力。1.打太极拳。据科学研究数据表明，打太极拳能够明显的缓解压力，而且打太极拳的功效有很多，还能够强身健体...
15616858657：如何使投篮变的很轻松!??!?
冉光希
：答：3.爬坡:如果你觉得自己有点老了,就爬爬吧,爬山或者爬楼梯都可以,每天一次完成200米左右的累计高度即可,会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了?那么就背上点负担,增加幅度以5kg为宜。 要领:中间可以用休息来平复呼吸,但是注意自己的时间,每次都尽量比上一次快那么一点就好了。 4. 关于减肥: 其实体能训练方法...
15616858657：工作很忙没有时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法?
冉光希
：答：其中有一个“在家跳”，你可以随意选择不同强度的健身操。上面很多种锻炼方法，你可以找适合自己的。还有一些动作是躺到床上的，可以瘦腰腹。还有一个简单的动作，就是仰卧之后，让头从床上耷拉下来，肩颈特别舒服。反正，只要想健身，很多种方法，随时随地都可以扭扭腰，压压腿，耸耸肩，转转脖子。
15616858657：负重行走的技巧
冉光希
：答：相反地，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动。请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑，更容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚...
15616858657：心肺功能不好,如何锻炼阿?
冉光希
：答：除了通过仪器测试摄氧量外,也可通过爬楼梯测试、来回跑,或特定距离如2.5公里或1公里跑步来评估。 由于人们受脂肪比例与运动量改变的影响,一般人的心肺功能,都会随着年龄轻微 下降,男性每年下跌0.46个单位,女性则是0.54个单位。专家建议,都市人运动量较少 ,因此应多进行适量的运动,不断提升心肺功能的水平,以保持...
