每天晚上做30分钟运动多久会瘦
每个人的身体情况不同，很难推断究竟要多少天能瘦20KG的，不过，我曾经在瘦身女王看到这样一句话： 吃在白天、动在晚上，从医学角度来讲，减肥就是要保证每天少摄入、多消耗，如果你白天能尽量少吃一点，晚上逐渐的增加运动量，坚持下来一定会有成效，另外，酸奶、苹果和各种蔬菜你可以酌情多吃一些，但要保证睡前3-4小时不吃任何东西~
减肥不一定要用产品，市面上有部分产品都是减你的肌肉和身体内的水份。。任何一项减肥都是调整你的饮食结构，如果一种科学的减肥产品，将你的体重，体脂率，内脏脂肪减到一定标准，你胡吃海喝也会长胖。。所以如果要真正做到减重成功，或者减肥不反弹，那么一定是从自身做起。。没有捷径。。女孩标准体重是身高-108=体重公斤数男孩标准体重是身高-105=体重公斤数任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成
如果是女生就不建议做此类运动，剧烈运动容易造成细胞的无氧呼吸，分泌乳酸而形成肌肉。
男生的话，就要坚持每项运动的时间，30分钟不能都做一遍，而要使每项运动的时间在30分钟，分2到3次完成。
减重的最快方法就是晚饭减少对淀粉类（米饭）和脂肪类的摄入，因为其被消化时间长，容易囤积。
不吃晚饭一个月，就可以瘦10斤左右。
另外，泡澡有利于瘦身。但熬夜会使体重反增不减。
光运动不行，主要还要看你吃什么，怎么吃了。
如果你运动完吃，并且不注意量和食物的热量，或者运动完又喝饮料，吃零食，那就等于白运动了。
吃的要少油少盐少糖。晚饭少吃，不吃最好。不吃零食，不喝饮料，再配合运动，才是减少脂肪。
运动主要是消耗你每天摄取过多的热量，光不吃饱也是不够的，比如你吃了一个汉堡，可能没饱，但是一个汉堡的热量相当你不停的运动两小时消耗的热量。
所以，运动量也要配合饮食才能打到效果。
要想消耗脂肪，要多做有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐有点偏力量型了，建议再跑跑步，游泳之类的，当然你要想要肌肉，就做做俯卧撑，哑铃之类的。
光运动不管住嘴不行
不会瘦
持之以恒一定可以
13733693727：每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?
邓胃拜
：答：每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?20分钟太短了，需要半小时到一小时才有减肥作用。长期坚持跑步的人，能够获得到哪些好处呢？这也就是为什么那么多人能够坚持十年如一日地跑步，每天都会坚持跑步主要是因为过程真的太爽了，而且跑步给我们带来的不只是身材上的影响，还有身体内部以及内在的影响。第一个...
13733693727：夜跑多久可以减肥
邓胃拜
：答：运动的时间最好是在30分钟~60分钟。 过短，无法起到消耗脂肪的作用，因为前期脂肪供能未到高峰，减脂效果不是最佳。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的...
13733693727：每天晚上跑步多久能够起到减肥的作用?
邓胃拜
：答：如果想通过跑步的方式减肥，那么一天最少要跑45分钟以上。长跑，才能够塑造自己想要的效果。如果自己跑步只是短时间的跑，这不可能会达到自己想要的减肥效果。 通过运动的方式去减肥，可以提高一个人的陈新代谢，也能够对自己的身体健康起到很多的好处。
13733693727：每天晚上都做40分钟无氧运动 要多少天才能有效果
邓胃拜
：答：首先，建议锻炼时间至少在1个小时以上，才能有比较好的效果。两种情况：1、你是胖子的话，建议先练瑜伽类动作少得要1个多月，再做无氧运动效果比较好。自己练而且坚持天天做，差不多6个月会看到明显的效果。健身房练而且坚持天天练，差不多4个月看到效果。这是根据跟我一块锻炼的朋友得出的数据。2...
13733693727：晚上跑步30分钟,做30个仰卧起坐,一个月瘦几斤
邓胃拜
：答：有氧运动时间不应小于30分钟，小于30分钟的，只是消耗了身体里的ATP和糖原，脂肪根本没有参与代谢，达不到减肥的效果。一个月下来能减多少不好估算，以我自己为例：每天跑步40分钟以上，再加上一些力量练习和腹肌撕裂者练习，大概两个月时间体重从70公斤降到了60公斤。
13733693727：运动减肥一天30分钟以上要多久见效。
邓胃拜
：答：你做的每一下运动，走的每一步都算数的。所以，每一天都见效。健康减肥一个月最多可以瘦2-4公斤。能瘦多少不好说，得考虑体重、力度、速度、持久性。还有每个人的体质不同，
13733693727：每天有氧运动30分钟会瘦吗?
邓胃拜
：答：每天有氧运动30分钟是可以瘦下来的。体育活动不足与饮食过量会引起体重和脂肪的增加。当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪，而且不会像有些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分。如果每天增加两次快走散步（...
13733693727：我每天早上和晚上原地跑30分钟,每天只吃水果多少天可以瘦下来?
邓胃拜
：答：每天只吃水果的方式大概两个星期有效果，但后续容易反弹，建议早上和中午正常吃饭，晚上吃水果，运动量稍微加大，效果不易反弹
13733693727：每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效?
邓胃拜
：答：每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效? 以3个月为一个持续时间单位，身体细胞更新需要28天左右，但是身体代谢周期需要3个月左右，所以不能急于一时。 再说一下，关于消耗的原理： 消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础...
13733693727：每天晚上在跑步机快走30分钟,消耗100卡路里,一个月会有显著的效果...
邓胃拜
：答：每晚先做一次腹肌撕裂者10分钟消耗41千卡，再慢跑30分钟消耗60卡路里，有减肥效果吗 肯定能，腹肌撕裂很塑身的，不过很难坚持，动作太慢了，以前我做过 本人15岁每天晚上在跑步机45分钟加30个仰卧起坐，这两天没运动，坚持多久才会有效果， 一个习惯的养成需要坚持21天，21天后你不这么做你都觉得不...
