多吃哪几种补钾食物，补充营养解秋乏，秋天更精神呢？

家常酸菜鱼

食物：鲤鱼1500克、泡菜200克、姜片20克、大蒜20克、野山椒5个、葱20克、香莱20克、蛋1个、料酒1勺、白胡椒适量、木薯淀粉1勺、盐适量、味精少量。

作法：

1、把鱼肉放入盘子里，加盟少量盐，1个鸡蛋清，1勺面粉，1勺料酒，翻拌腌渍一会。2、凉锅放入适量油热，把鱼头和鱼骨头放入煎至两面金黄，再盛出备用。

3、锅中再放入少量油，把生姜片、大蒜瓣、野山椒，葱根放入炒出香味，添加泡菜翻炒一下。

4、添加水与适量盐鸡精煮开，把鱼头和鱼骨头放入煮开，摆入碗里。

5、然后把鱼肉放入煮开，再放入白胡椒调均匀，把蒸好的鱼肉和汤所有倒入装鱼骨头的盘子里，放入香莱和葱就可以开吃。

豆腐皮烧五花肉

原材料：五花肉1块、豆腐皮两根

调味品：生抽酱油少量、白砂糖少量、料酒一勺、耗油一小勺、木薯淀粉少量、盐适量

辅材：小辣椒1个、蒜黄3根、姜片少量

做法：

1、直接把豆腐皮用清水泡1个钟

2、把姜片，蒜黄，尖椒切完，把肉胖瘦切完，猪瘦肉用生抽酱油，白砂糖少量，油耗，姜片，盐，料酒木薯淀粉，食用油腌30min，让肉进味～

3、把赘肉放锅中炸成油，这可以省下不少油呢，再放大蒜进来炸香

4、随后把肉下锅炒；然后把豆腐皮，尖椒，蒜黄段下锅翻炒，盖上盖子焖2min

5、最终放些生抽酱油，味精调料，就能出锅了

青瓜木耳炒鸡蛋

食物：生鸡蛋；青瓜；木耳；葱段；油；盐；料酒

作法：

1、青瓜清洗，切成片。木耳泡发，去蒂，清洗。生鸡蛋打进碗内，这时候重要的流程来啦！！！！在鸡蛋里面加一点点料酒、水、一点点盐，随后沿着一个方向将生鸡蛋搅拌，那样搅出的生鸡蛋更好吃。

2、热锅热油倒入做好的鸡蛋液翻炒，略微成形以后迅速盛出来。再度凉锅下油，葱段儿炝锅，放黑木耳进来翻炒，以后放鸡蛋，最终放切成小块的青瓜。

15916055837：多吃哪几种补钾食物,补充营养解秋乏,秋天更精神呢?
凌忠皇 ：答：家常酸菜鱼食物：鲤鱼1500克、泡菜200克、姜片20克、大蒜20克、野山椒5个、葱20克、香莱20克、蛋1个、料酒1勺、白胡椒适量、木薯淀粉1勺、盐适量、味精少量。作法：1、把鱼肉放入盘子里，加盟少量盐，1个鸡蛋清，1勺面粉，1勺料酒，翻拌腌渍一会。2、凉锅放入适量油热，把鱼头和鱼骨头放入煎至两...

15916055837：春困秋乏夏打盹,哪种饮食有助于缓解疲劳感?
凌忠皇 ：答：吃橘子能解疲倦，因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。

15916055837：这菜虽不起眼,却是“补钾能手”,营养丰富又好吃,遇到别错过
凌忠皇 ：答：说到茄子，相信大家一定都对它非常熟悉！茄子是很多人最爱吃的蔬菜之一，也是为数不多的紫色蔬菜之一！茄子不仅口感独特，鲜嫩美味，营养也特别丰富！现代营养学研究发现，茄子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、维生素P、龙葵碱、皂草甙以及磷、钙、钾等微量元素，是一种营养价值很高的...

15916055837：什么食品含钾最多.
凌忠皇 ：答：富含钾的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等，此外，调料品中的花椒（川椒）含钾颇丰，在每百克川椒中含有1146毫克的钾 富含钾元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大葱、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮些绿茶...

15916055837：夏季提神抗疲劳的食物有哪些
凌忠皇 ：答：毛豆中含有丰富的.钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也...

15916055837：女人要常吃这6道早餐,补钾解秋乏还助眠,多吃不长肉,你知道吗?
凌忠皇 ：答：炖羊肉汤牛肉姜蒜箩卜香莱白芍党参枸杞 1、准备一些新鲜烤羊排给简单的清洗一下，然后给烤羊排剁碎一小块，不要搞得太大，要不然烧煮时不太进味，剁碎尺寸均匀羊肉块就行了。2、下面把弄好一点的羊肉块先给放入盆里，然后添加一些盐，这可以提升底味，盐水也是有除菌的功效，然后给放进一些小麦面粉，...

15916055837：女人要常吃哪道早餐,补钾解秋乏还助眠,多吃也不长肉呢?
凌忠皇 ：答：南瓜馒头南瓜的营养价值很高。它会促进胆汁分泌，提高肠道蠕动，协助食物的消化，味儿都是口味淡甘甜，用胡萝卜泥揉面制成南瓜馒头，香软膨松，金黄色诱惑，更能造成胃口，促进消化，营养价值也更加丰富，老人和小孩都爱吃。黄色面团：老南瓜200克、30克白砂糖、2克酵母菌、250克面粉、适当清水 乳白色...

15916055837：缺钾的话,身体会出现什么样的症状,你知道吗?
凌忠皇 ：答：3、钾或是加入自身体内的能量消耗，及其保持身体神经系统全身肌肉一切正常作用的关键元素。那麼低钾到底是有哪些症状哪？1、“先发”症状：易疲劳、肌肉无力春困、秋乏、夏打盹，一到工作就没有精神，认为仅仅没有睡好，那麼极有可能便是身体低钾的一种主要表现。也是很好了解：假如一个人长久性的低...

15916055837：为什么我5月份的时候特别犯困
凌忠皇 ：答：而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。困了怎么办？告诉你几种防犯困食物 一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、...

15916055837：芒种怎么预防夏打盹
凌忠皇 ：答：食物补钾钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。“夏打盹”虽是人们在夏季常出现的一种生理现象，但要...