我练了一段时间逆腹式呼吸法，尝试运气一个小周天，可是总是在檀中受阻，求高手指点。

你是写小说的，还是真就练了？如果是写小说，那大可一句话带过，如果你是真的练了就去 百度 好好查查资料，必须要搞明白的！
如果是写小说还不会，那你再问我！

我看不用

19755907140：我练了一段时间逆腹式呼吸法,尝试运气一个小周天,可是总是在檀中受阻...
扈艳萍 ：答：强调几点啊，气功心要静，呼吸要顺畅，否则就是害。二是，逆腹呼吸可以直接选择下丹田，会更事半功倍。三啊，没有什么强行冲脉一说，有的话也是气满经络不畅通，才稍微有个“用力”的过程，强制的呼吸只会越搞越乱。最后，你说的发热、冒汗，应该是憋气、努气造成的，不建议。最后，想自学气功，...

19755907140：我练逆腹式呼吸1个月了也没感觉出来所谓的打通任督二脉 也运不上来气...
扈艳萍 ：答：一个月你就想打通任督二脉呀？这不是过家家，炼时必须达到三调的基本要求，还必须每天炼两个半小时才行。做到这要求以后的三个月可能打通任督二脉。

19755907140：逆腹式呼吸
扈艳萍 ：答：逆腹式呼吸的操作关键是在腹部建立以呼气为动因的呼吸支点。 1、内在气息的呼吸支点在腹 逆腹式呼吸的呼吸支点在腹部,即由呼气引导的内在气息的落脚点。应注意,逆腹式呼吸的呼气并不直接与此呼吸支点相关,而是其呼气引导的内在气息在此呼吸支点落脚。逆腹式呼吸的呼气对内在气息引导通常起始于咽喉部,即在呼气的同时...

19755907140：逆腹式呼吸法的正确方法
扈艳萍 ：答：刚开始去练习这个呼吸方式的话，可能需要一段时间才能掌握的，最后才能感受到用腹腔在呼吸，但是大家可以平躺在床上，或是瑜伽垫上去尝试。做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养...

19755907140：逆腹式呼吸有哪些好处
扈艳萍 ：答：1、保持空气新鲜。 2、每日锻炼20~30分钟。 3、练习时切忌硬练,应该静下心来,不急切,不烦躁,将注意力放在咽喉部位细细体会。也可以放下一段时间,过几个星期再练,自然形成为宜。 4、逆腹式呼吸练习形成后,应持续锻炼2~3个月,以熟练掌握和形成习惯。 4、适用对象健康人以及适宜于练习逆腹式的人群。 已赞过...

19755907140：逆腹式呼吸法练的好像岔气了,胸腔里面很疼,疼痛随着运动和呼吸在胸腔附...
扈艳萍 ：答：逆腹式呼吸方法训练好了，训练了以后你好像岔气了，岔气了以后你这段时间就不要再训练了，等恢复好了再训练。

19755907140：逆腹式呼吸法练得不得当会有何坏处
扈艳萍 ：答：逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领...

19755907140：腹式呼吸、逆腹式呼吸
扈艳萍 ：答：女的练腹式呼吸最好，逆腹式呼吸根据自身需要锻炼。男的最好先打好基础，先练腹式呼吸，练上一段时间再练逆腹式呼吸（逆腹式呼吸），这样刚柔并济最好，说了半天，总结就是大周天前腹式呼吸是帮助通任脉用的（其实自然呼吸也可以，但是很多人的自然呼吸程度低，难以心静，气不够长，难以通经脉）...

19755907140：腹式呼吸技巧
扈艳萍 ：答：腹式呼吸法时机一、准备入睡前 如果有入睡困难的情形时，则建议可以在睡前固定时间练习腹式呼吸法，也可以成为睡前仪式化的形行之前，像是之前睡眠管理职人整理的睡前4B仪式化。腹式呼吸法时机二、半夜醒来时 如果有半醒常醒来也不容易再入睡的情形时，也可以在半夜醒来的时间练习腹式呼吸法，可以的话，...