8个方法，停止脑子里的胡思乱想

8个方法，停止脑子里的胡思乱想

1.正确认识焦虑。

焦虑情绪是人类经历中的一部分，而且适当的焦虑会促使我们进步。那些回避或抵抗焦虑的想法，并没有缓解反而加剧了焦虑。所以，我们可以尝试接纳焦虑。思考一下自己焦虑背后的想法是什么，检验一下这个想法的合理性，慢慢得走出焦虑。

2.正向自我暗示。

被焦虑情绪占领时，头脑中总会出现否定自我的言语。有时完全忽视了自己的闪光点，曾经的努力也变得一文不值。我们要意识到这些负面想法，然后尝试用正能量的话语来对自我进行鼓励。比如，你可以对自己说:我虽然现在处于焦虑情绪中，但这只是一时的，我是有办法缓解焦虑情绪的。

3.及时叫停，采取行动。

焦虑情绪像是一个情绪漩涡，不及时停止只会越陷越深。发现自己被胡思乱想占据时，马上对自己说"stop"!起身给自己倒杯水，出去转一圈，或者洗把脸，通过转移注意力来缓解焦虑。并且将焦虑的事情，转化为具体的小目标，用行动一步步完成它。你看，焦虑也没那么令人恐惧。

4.放下手机，回归生活。

研究发现，长时间刷手机会影响人的情绪。为了博眼球、猎奇，它可以用短短几分钟让你从捧腹大笑到潸然泪下。久而久之，会对现实生活产生疏离感。从焦虑中抽离出来方式有很多种，像钓鱼、画画、养花这些具有实质性收获的活动。多去关注自身，将时间用来提升自己。而不是隔着屏幕羡慕他人的生活。

5.学会人际关系的断舍离。

我们不断地迎合别人，心理的潜台词是"希望大家都喜欢我”。结果不仅没有获得别人的认可，反而让自己越活越焦虑。其实，"希望大家都喜欢我"是一种不切实际的想法。所以，不要把太多人请进生命里。对于观念不同的人，要学会断舍离。生命因与值得的人在一起而精。

6.合理的情绪发泄。

压抑的情绪只会像雪球一样，越滚越大。当压垮骆驼的一根稻草出现时，情绪就像火山一样从心底爆发。长时间憋在心里，会增加生病的几率。情绪来了，不要躲，想哭就哭出来吧。和自己说，我知道自己只是暂时的难过，发泄完好好睡一觉，明天又是新的开始。

7.运动是缓解焦虑的良药。

哈佛大学研究发现，每周三次，每次三十分钟的锻炼，与强劲的精神药物有同样的效果。运动时产生的内啡肽可以有效的缓解焦虑。当血液从紧张的大脑流向身体各处，你可以真切的感受到放松。并且，运动可以有助于睡眠。养足精神再活力满满吧。

8.晒晒太阳，逛逛市场。

都说人间烟火气蕞抚人心。尝试着摘下耳机，感受在跳动的城市。去听听孩子们爽朗的笑声，风吹动树叶的声音。菜市场里传来独特又新奇的叫卖声，广场上，大妈们的舞蹈跳的火热。你拎着新鲜的蔬菜水果，深吸一口自然的空气，我们都在热烈的生活着呀。

15174655584：6个实用小技巧,让你停止胡思乱想?
段霞秋 ：答：2、转移注意力,去运动或倾诉 当拒绝不了负面情绪时,不要让自己沉浸在过去,也不要盲目去打鸡血,让身体或情绪找到发泄口,减少焦虑。但每天抽半个小时做keep,睡前冥想,不仅发泄了情绪,更是锻炼了我的专注力,从而控制住焦虑,才能每天元气满满~3、找到能让你停止瞎想的幸福活动 当你控制不住想法时,证明...

15174655584：8个方法,停止脑子里的胡思乱想
段霞秋 ：答：8个方法,停止脑子里的胡思乱想 1.正确认识焦虑。 焦虑情绪是人类经历中的一部分,而且适当的焦虑会促使我们进步。那些回避或抵抗焦虑的想法,并没有缓解反而加剧了焦虑。所以,我们可以尝试接纳焦虑。思考一下自己焦虑背后的想法是什么,检验一下这个想法的合理性,慢慢得走出焦虑。 2.正向自我暗示。 被焦虑情绪占领时,...

15174655584：经常胡思乱想怎么办?如何才能清除脑海里的杂念?
段霞秋 ：答：5、坚持做一做冥想也是不错的方法。冥想有助于清空大脑，找回状态。选择一个舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，用意识关注身体的感觉，比如感受通过鼻孔的空气、因空气出入而导致胸腔与腹腔的起伏、呼吸与呼吸之间的停顿、每一次呼吸的深 度、吸气与呼气的空气温度差异等。或者数一数呼吸，为呼吸贴上“1、...

15174655584：停止胡思乱想的方法有哪些?
段霞秋 ：答：停止胡思乱想的方法有哪些? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 停止胡思乱想的方法有哪些?  我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?

15174655584：停止胡思乱想的5个方法,立刻有效
段霞秋 ：答：下载百度知道APP,抢鲜体验 使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。 扫描二维码下载× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息,请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 说明 0/200 提交 取消...

15174655584：到睡觉就胡思乱想怎么办
段霞秋 ：答：到睡觉就胡思乱想怎么办? 一、为什么会产生睡前焦虑? 白天没时间,只能晚上焦虑。 也许我们会疑惑,自己在白天总是干劲十足,也没有多么焦虑,但是为什么一到晚上甚至睡前,焦虑感就来袭了?其实是因为,人们焦虑的事情在没有被解决时会一直存在,但是白天有太多可以分心的事情,因此不会陷入消极情绪。仔细想想,除了睡觉时,...

15174655584：校园恋爱如何避免在恋爱中胡思乱想
段霞秋 ：答：有时,你胡思乱想可能仅仅是因为心情不好。你可以找一些有趣的视频在线观看,来改善自己的心情。 找到一种解决忧虑的应急方法。你担心的事情通常会有几个直接解决方案。不要受到忧思的影响,做些事情来处理它们!采取行动后,你会感觉好一点。 用回应来抵消自己的消极想法。当想法变得越来越消极时,正面面对它们。出现...

15174655584：怎么才让自己的脑子别胡思乱想呢
段霞秋 ：答：在心理学中,有一种悲观的人格,叫做:内耗型人格,内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态,比如,他一天什么也没干,都觉得身心都好累,自己总是胡思乱想,过度解读他人的言语自己纠结、拧巴、内心戏鱼,总不断自我否定,有着内耗型人格的人。总是喜欢胡思乱想,感到傻虚,疲惫,颓废甚至对身体产生一系列懒情,关眠的不良影...

15174655584：怎样才能停止脑袋胡思乱想
段霞秋 ：答：怎样才能停止脑袋胡思乱想? 1.你是不是经常有这样的心理暗示?经常怀疑某件事的失败都是因为“我”的问题导致的,或者刚才是我说错话了?为什么大家都不喜欢我、针对我?犯错误后,脑袋一直在重复犯错的过程;总觉得别人话中有话,眼神意味深长;经常胡乱猜测对号入座,他朋友圈讽刺的那个人就是我!其实,不是只有你一个...