气血两虚怎么判断？10个方法自测是否气血亏虚！早发现早调理

山西省中医院药剂科 倪海峰

气血两虚是中医的概念，患者以女性为主，男性也有相似表现。

气和血是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能正常、协调的运行。脾是后天之本，是气血生化之源，气血的产生依赖于脾的功能。除了脾之外，一些相应的脏器也参与气血的生成功能，比如肺、肾也参与了造气生血功能。

气血好整个人看起来就会面色红润、皮肤透亮，反之则会精神面貌差，皮肤粗糙，脸色苍白等。

血虚对于女性的危害比较大，长期血虚的女性会出现月经不调，面色暗淡，皮肤松弛等情况。药物治疗对身体危害大，因此可以可以选择食物来调理，比如红枣、枸杞等补气养血的食物效果都很好。血虚也就是贫血，会出现营养不良的情况，严重血虚会引起月经不调，闭经等情况。

气血不足会引起月经延迟。中医讲，女子以肝为先天，女子经期的规律与否，经量的多少都与肝脉的气血充足与否有很大的关系。

1.眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。

2.皮肤粗糙

皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发白，发青，发红，长斑都代表身体状况不佳，气血不足。反之白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。

3.头发干枯

掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

4.耳朵皱纹

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满、代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾功能开始衰竭。

5.手心过热

如果手心一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，手冰冷，代表气血不足。

6.手指指腹薄弱

无论孩子还是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指间细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7.食指有青筋

如果成人的手指上可以看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。

8.牙龈萎缩

如果发现牙龈缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

9.易失眠

入睡快，睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

10.运动恢复慢

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足;运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

血虚主要是由于失血过多或者久病阴虚血虚、脾胃功能失常、水谷精微不能化生气血所致。主要表现为心悸失眠、面色苍白，脉细等。

红枣

补气养血圣品、滋润气血。内含蛋白质、脂肪、糖类有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，可熬粥煲汤还可直接食用。

葡萄

味甘酸，性平归脾肺肾经，补气血，强筋骨，利小便，宜于血虚便秘，脾虚食少。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。以上全是造血的优良营养素。

黑芝麻

入肝、肾、肺、脾经。有补血明目，生精通乳，益肝养发的功效。可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

黑木耳

含丰富的铁质、维生素，也可以补血。

龙眼肉

含丰富铁质维生素，也可以补血。

黑豆

可以生血。

菠菜

含丰富的铁质，可以补血养血。

以上这些都是补气血的优良食物。

药物治疗：要在医生指导下选择适合自己的药物。一般可以口服复方阿胶浆，当归补血冲剂进行调理，药物治疗要结合食疗效果更好，可以吃一些高蛋白有营养的食物，如鸡汤，排骨汤，瘦肉，萝卜羊肉汤，虾米，鸡蛋，大枣，桂圆，龙眼肉等。还要适当的进行户外运动，保持心情舒畅，更有利于滋养气血。

19471955518：测测你是否存在气血不足?教你如何调养
嵇莘从 ：答：八珍颗粒 补气益血，用于 气血两虚，面色蒌黄，食欲不振。十全大补丸 温补气血，用于 气血两虚，四肢不温，面色苍白。常用食疗方 五红汤 材料： 红枣、枸杞、红豆、红衣花生、红糖 做法： 将红枣、枸杞、赤小豆、花生洗净后放入砂锅，浸泡半个小时；再加入红糖搅拌均匀；大火烧开转小火煮1小时...

19471955518：气血两虚怎么判断?10个方法自测是否气血亏虚!早发现早调理
嵇莘从 ：答：1.眼白发黄 俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。2.皮肤粗糙 皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发白，发青，发红，长斑都代表身体状况不佳，气血不足。反之白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气...

19471955518：如何自测气血不足?
嵇莘从 ：答：如何自测气血不足：1.看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2.看皮肤 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无...

19471955518：气血不足的症状表现是怎样的?如何看出自己血气不足
嵇莘从 ：答：1、气血不足的症状表现气血对一个人的身体健康意义非凡。了解自己的气血状况也就了解了自己的身体状况。那么我们如何知道自己的气血状况呢?为便于大家掌握，需要注意“9看”：1.看头发:头发乌黑浓密柔顺，:代表气血充足;头发干枯、发黄、发白、开叉掉发则是气血不足.空。2看眼睛:看眼睛实际上是看眼白...

19471955518：女人气血不足都有哪些表现?
嵇莘从 ：答：气血两虚者，面色淡白或萎黄，唇甲淡白，神疲乏力，少气懒言，自汗，心悸失眠，两目干涩，或肢体肌肉麻木、闰动、蠕动，女性月经量少，舌体瘦薄，或者舌面有裂纹，苔少，脉虚细而无力。证候分析：气血虚亏，不能上荣于发，发失滋养，故日渐稀少脱落。气血两虚，全身毛发均失所养，故甚则眉毛...

19471955518：气血不足10个征兆怎么改善
嵇莘从 ：答：很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血；但是，严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。补虚养血吃两“鲜”1猪肝 古籍中有记载，鲜猪肝外敷能够治疗局部的红肿；猪肝烤干后碾成粉和粥一起食用也可以治疗疾病。《普济方》记载：将猪肝与葱、米下锅煮粥，能够...

19471955518：什么是气虚和血虚?
嵇莘从 ：答：展开全部 中医理论气血两虚有二:其一禀受于先天之精气,(即父母的先天之精);其二即后天之精气,只通过脾胃云化的水谷之精气。可以推动血液运行,血可以运载气,气血可以相互滋生,气虚则血少,血少则气虚。中医临床则认为:气血双补,选用补气血、固肾精之方法。如:四君子汤加右当归;十全大补丸加阿胶或鹿角胶。

19471955518：气血两虚的表现有哪些?怎么办
嵇莘从 ：答：气血两虚通常都有如下表现:少气懒言,神疲乏力.或有自汗,心悸多梦,头晕目眩,面色淡白或面色萎黄,舌质淡嫩,脉细无力.. 气血两虚多有久病不愈,气血两伤,或先有血需,而后导致气虚.反之也是这样,气血虚衰或气血失和,相互为用的功能减退,对经脉,筋肉,皮肤的濡养作用减弱,从而产生肢体筋肉等运动失常...

19471955518：如何判断自己是否得了气血虚?气血虚患者有哪些特点?
嵇莘从 ：答：看头发，秀发与肾脏紧密相接，头发白，表明肝血肾精衰，头发稀少掉下来。气血孱弱大多数由于平常身体虚弱，久病不愈，最后耗伤气血，也有人由于先天性气血虚，气不补血，或是失血，气随血脱。气血孱弱包括气血虚和气血两虚二种病症。气血虚会造成生物化学紊乱，五脏六腑功能减退，没法荣养形与神，则...