一周锻炼几天效果最好
一周锻炼几次健身效果最好?
：答：一周锻炼的话，要按锻炼计划来，有的计划是练5天的歇2天的，有的是练6天歇1天的，或者不按星期来，练3天休息一天。效果好不好要看你练得怎么样，不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的...
每周力量练习不宜超过几天
：答：如果从事二分法训练，可以每周锻炼4次，比如今天锻炼上身肌肉，明天锻炼下身肌肉，后天休息，第4天继续锻炼上身肌肉，第5天锻炼下身肌肉，第六天和第七天休息。力量练习须知 训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，...
每周健身几天最好?
：答：建议一周锻炼3~5天为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5天，每次锻炼30分钟以上才有效。如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。
做俯卧撑一周练几天最好?
：答：你好，看你的强度是多大了。俯卧撑有很多种练习方法，练习的次数和组数也有讲究。如果高强度，建议一周3~4次。如果玩玩，每天都练即可。
一周运动几天合适?
：答：对于刚开始健身的小伙伴 一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动，不过必须要保证每周休息2天。一次训练多久比较合适呢？一般建议一次...
健身训练,一周应该练几次最好呢?
：答：健身训练目前最好的方式就是一周锻炼五天，有两天的休息时间，因为如果你每天都锻炼肌肉，得到了拉伸，但是得不到缓解和恢复对你的健身并没有太多的好处。
一星期要锻炼多少天最好呢?
：答：由于工作和学习原因的影响，一周2天是必须的；如果有时间，最好天天锻炼，这样身体不仅健康，而且结实。
一个礼拜锻炼多长时间,是最合适的呢?
：答：专家说，这是很有意思的一个现象，可能肥胖的人，缺乏毅力去坚持锻炼，正常及偏瘦的人，则认为自己很健康，无需锻炼。其实这也是不对的。健身一周最少四天，要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用，本人从年初六开始至今每周五天，晚饭休息后一个钟快走，在健身操半小时，肚子明显小了，继续努力坚持...
每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?
：答：慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。慢跑是一种有氧运动，长期坚持慢跑可以达到减肥的效果，但慢跑想要达成减肥效果的话...
一周需要坚持几天健身,效果才是最佳的呢?
：答：我们健身的时候最主要的是看自己需要减肥还是需要锻炼身体，如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，这样子的效果，我觉得才是最佳的。很多人，刚开始决定健身减肥，热情满满，慷慨激昂，目标远大，做好了一切...
常云贺: ： 一周运动六天,从健身的角度出发,行! 传统的运动保健,除具有系统的理论外,还有切实可行的原则和方法,主要是:1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静,要动静兼修,动静适宜.运动时,一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神...
辛侮穆13521647415： 一周训练几天为最佳?
常云贺: ： 个人认为:周日休息一天,周一至周六锻炼.
辛侮穆13521647415： 一周锻炼几次比较好呀? -
常云贺: ： 初参加体育运动的人,开始锻炼时,运动频度更少些,以每周3次、每次15―30分钟较适宜.以后,随着运动进程的发展和体质的增强,每周可运动3―5次,每次30―50分钟. 进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体...
辛侮穆13521647415： 一个人每周锻炼多长时间最适宜 -
常云贺: ： 这样的,每周最好锻炼两次,每次达到一定的运动量和强度.如果算成时间,每次锻炼一个半小时吧.如果是小强度的可以间隔3天,如果大强度的,间隔5-8天,这样锻炼的效果好.
辛侮穆13521647415： 一周健身几天最佳? -
常云贺: ： 简单来讲,要保持健康,每周至少要锻炼5天;如果你想减肥,最好每天都要运动.美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天.因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间.例如,...
辛侮穆13521647415： 健身每周几次好? -
常云贺: ： 力量训练的基本原则:1. 除腹部以外,同一部位的训练最好是间隔48小时,腹部训练两次间也要间隔24小时,因此不要每天训练!2. 在自由负重(举哑铃、杠铃)训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量.3. 通常情况...
辛侮穆13521647415： 一个星期健身多少天比较合理? -
常云贺: ： 3天
辛侮穆13521647415： 一个星期跑步几次合适 -
常云贺: ： 一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.
辛侮穆13521647415： 健身一般一周几次最好
常云贺: ： 一周锻炼的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇1天的,或者不按星期来,练3天休息一天.效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息. 还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织.有氧运动根据个人情况,一般在40分钟到一个小时为宜.
辛侮穆13521647415： 一周锻炼几次比较好呢? -
常云贺: ： 关于健身的频率,推荐正常人应该每周健身2~5次,如果你以前没有健身习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次.初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会训练过度,短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状.于是就又会停止下来.其实我们应该认识到的是,健身是个长期的习惯,想有健美的体魄,一生都应该坚持健身.最佳体型和健康状况,得要几个月甚至几年的坚持才可以做到.循序渐进才是最佳方案.
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