大量运动后吃什么最好

过量运动吃什么好
：答：1、剧烈运动后进食食物，主要是要大量补充水分和电解质，因为剧烈运动后出汗较多，体液丢失比较多，容易引起虚脱情况。2、如果是长时间运动，体力大量消耗，需要在中途及时补充水分，也可以喝饮料，补充热能，葡萄糖类等能量组织，以免发生虚脱和低血糖情况，如果有饥饿感，可以进食点心。

运动之后适合吃什么食物?
：答：1、补充流食。在运动过后要注意吃些流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物。在运动过后，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，...

大量运动后吃什么好?
：答：买一些葡萄糖粉在他运动过后20分钟左右喝，可以补充体能,还很营养（运动后也可以喝一点淡盐水，可以补充身体流失的盐分和水分），也可以给他吃一些水果，这样的也有补充体能和维生素的做用，但切记不要给他喝碳酸的饮料，

早上锻炼后吃什么比较好
：答：早上锻炼后吃什么比较好 1.碳水化合物 专家指出，运动之后一定要适量的补充一些碳水化合物，因为这种食物能够为人体补充丢失的能量。而在运动之前也可以适量的吃点碳水化合物，比如像谷物、荞麦、水果和蔬菜等，这些食物能够在运动中给肌肉补充能量。碳水化合物食物中都含有大量的抗氧化剂，碳水化合物中含有...

无氧运动后吃什么好 无氧运动后吃哪些东西
：答：1、运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。2、当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要...

运动过后吃什么东西比较好
：答：我看网球运动员比赛的时候会吃个香蕉，因为香蕉消化时间短很快就被人体吸收，迅速补充能量。喝水我看NBA的球员比赛都在喝一种佳得乐(Gatorade) 运动饮料，国内也有买。当然这个品牌是为了打广告才赞助NBA让运动员喝上他们的饮料的.但是广告说得还算不赖。其实喝白开水就可以了~你觉得没味道可以买果味的饮料...

长跑后如何补充营养
：答：运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。一旦错过这个黄金时段，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使再吃大量碳水化合物、蛋白质，肌肉修复及增长速度都会降低。

运动过后全身酸痛吃什么最好
：答：?由于剧烈运动后，会大量排汗，身体当中的水分、钾和肝糖，还有一些碳水化合物就会消耗很多，为了能更好地补充身体当中缺失的营养成分，尽快地恢复体力，就必须给身体快速补充营养。那么，运动过后全身酸痛吃什么好呢?1、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能...

运动后吃什么能消除疲劳补充体力
：答：运动后吃什么能消除疲劳补充体力 运动后如果大家能够在饮食方面选择得当，那是可以很好的帮助自己补充体力，减轻疲劳感的，一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 大量的流食 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜...

运动完吃什么最好?
：答：一般来说，力量训练后应该优先补充蛋白质。建议摄入每公斤体重约1-1.2克的蛋白质，例如如果体重为70公斤，则适宜摄入70-84克的蛋白质。蛋白质可以来自于瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、豆腐等食物。在这之后，根据个人情况来添加适量的碳水化合物，以满足运动后能量的需求，维持血糖水平。建议以面包、米饭、全麦...