锻炼身体在早上好还是傍晚好？有什么区别吗？

傍晚好
1 就城市空气而言，早上是汽车尾气排放大量的时间
对呼吸系统不好
2 就身体适应性而言，经过了一个晚上的休息，总的说来人体的新陈代谢比较缓慢，要恢复到正常值是一个曲线缓缓上升的过程，此刻的心律较缓，若要极短时间加快代谢
会给身体造成负担。对老年人而言更斯比较危险的事。
3 但是也不能睡前锻炼，此时运动易造成神经兴奋而不宜于睡眠

其实最佳的锻炼方式是在早晨，因为早晨的空气是最新鲜，最干净的，这时候锻炼有利于身体健康，而且关于洗澡方面，洗澡最好是在早上洗，因为人睡一夜觉后身体会分泌大量废物、油脂类物质在身体表面，早锻炼后再洗澡，人就会感到神清气爽，工作会更认真…

一般情况下我建议大家如果锻炼身体的话，还是在早上比较好，因为早上由于光合作用的原因，对于绿叶植物会产生一些氧气，因此在早上做一些户外运动的时候，对于我们身体的补充氧气和大脑的补充氧气都是有非常好的效果的，所以大家在早上锻炼完身体之后会感觉到神清气爽，这主要是由于我们的大脑氧气提供充足所导致的一种原因，从养生保健的角度来说，早上锻炼身体的好处要远远高于晚上锻炼身体的好处，但是有很多朋友是以减肥的态度锻炼身体的，这样的话晚上锻炼身体也是有一定好处的。那么无论是哪种锻炼身体的方式，我们在日常生活中想要锻炼身体的话，应该注意以下几点：

1、锻炼前活动身体

首先第1点需要注意的就是锻炼身体之前一定要充分活动自己的身体，因为无论是早上还是晚上，我们的身体在被锻炼之前都是处于睡眠状态的，这个时候，如果不很好的活动身体的话，我们将很大几率的增加运动给身体带来的伤害，至于活动身体的动作就比较随意了，如果实在没有的话，可以做一做广播体操。

2、注意保护脆弱关节

另外在锻炼身体的过程当中，我们对于一些脆弱的关节一定要严格加以保护，据有效数据统计，运动过程当中最容易受到伤害的关节就是手腕，脚腕，手肘和膝盖，所以对于这些关节，我们一定要重点的保护，尤其是一些中老年朋友，在运动的过程当中更应该注意了。

3、晚上睡觉前不要运动

另外对于晚上想要减肥的朋友来说，在晚上运动确实是对减肥有着一定效果的，但是我们需要注意的是晚上睡觉前两个小时左右尽量不要运动，因为运动会使人们的精神变得亢奋，这样的话会严重影响我们的睡眠质量。

13264055692：锻炼身体早上好、还是晚上好?
席泻垂 ：答：回答：指导意见: 早上锻炼非常危险。“早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质,早上六点到九点,是致癌的危险时刻。城市中污染空气的下沉时间,当在九点以后,所以即便早起开窗透气,也应在九点以后为宜。如果晨练是在林深树密的风景区,则呼吸的都是树木吐出的二氧化碳,对身体不利。只有天气晴朗,出了太阳...

13264055692：早晨出去段练好还是中午出去段练好
席泻垂 ：答：傍晚 这是科学研究证明的 很多人认为晨练对身体最好 实际上早上跑步或者做运动 太阳没有出来 植物在进行呼吸运动 而非光合作用 它们吸收氧气 释放二氧化碳 人体自然无法吸收更新鲜的氧气 而且容易低血糖甚至头晕 傍晚 不管你是想减肥还是生成肌肉 运动效果都会最好 但是任何时候运动之前 都最好做一套拉伸韧...

13264055692：炼身体是早上好还是晚上好?
席泻垂 ：答：我觉得吧，是早上比较好。因为早上人刚起来，那时候锻炼一下身体的话，可以让整个人的身体细胞都活跃起来。还有就是早上的空气比较好。锻炼的时候会觉得更舒服些。如果晚上锻炼的话，你白天已经消耗了很多精力了。晚上还有多少精力去锻炼呢？而且收到的成效也不是很好。

13264055692：早上锻炼效果好,还是晚上效果好?
席泻垂 ：答：早上锻炼和晚上锻炼都有其优点和缺点,具体哪个时间段更好取决于个人的生活习惯、工作安排、身体状况和喜好。 早上锻炼的优点在于可以提高身体的代谢率,帮助身体在白天更好地消耗能量,有助于减轻疲劳和焦虑感,同时可以增强免疫系统。此外,早上锻炼可以帮助你在白天更加专注和有精力,有助于提高工作和学习的效率。 晚上锻...

13264055692：锻炼身体在早上好还是傍晚好?有什么区别吗?
席泻垂 ：答：一般情况下我建议大家如果锻炼身体的话，还是在早上比较好，因为早上由于光合作用的原因，对于绿叶植物会产生一些氧气，因此在早上做一些户外运动的时候，对于我们身体的补充氧气和大脑的补充氧气都是有非常好的效果的，所以大家在早上锻炼完身体之后会感觉到神清气爽，这主要是由于我们的大脑氧气提供充足所...

13264055692：一天之中什么时间锻炼最好?
席泻垂 ：答：很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：A.在早晨6点...

13264055692：晚上锻炼身体还是早上锻炼身体好
席泻垂 ：答：您好，从空气的洁净度来看，还是傍晚锻炼身体好。有关专家认为，早晨的空气质量最差，这是由于清晨地表温度低，空气中的二氧化碳及微尘等污染物不易散发，二氧化碳含量最多。下午3时以后，随着地表温度升高，空气发生上下对流，污染物扩散，此时空气是最洁净的，选择傍晚锻炼，呼吸的是“新鲜”空气，对健康...

13264055692：什么时间锻炼最好?
席泻垂 ：答：早晨运动时间比较好，不过请最好是在太阳出来之时，因为那个时候，阳光与植物会产生光合作用，对身体也是很好的i如果空腹饭前运动，是对身体百害无益的！ 饭后必须要休息30分钟之后，才能进行运动，避免胃部出现不适！建议尽量不要在雾天，或阴天出门运动！不过。。。 晚上是锻炼的最佳时间 ：美国芝加哥...