新妈妈必看！生娃后失眠怎么办？

生了宝宝，睡眠质量却直线下滑？别担心，我们帮你找出原因并找到解决方法
👶睡眠觉醒节律未建立
新生儿和婴儿的睡眠觉醒节律还没完全建立，夜间多次觉醒、哺乳、排泄、哭闹等，都可能让新妈妈遭遇不良性失眠。
😔围生期精神障碍引起的失眠
有些新妈妈可能会因为抑郁症或双相障碍等围生期精神障碍而严重失眠。
💡非药物治疗优先考虑
对于非围生期精神障碍引起的失眠，我们可以优先考虑非药物治疗，如睡眠卫生教育、放松疗法、认知行为疗法等。
💊药物治疗
如果非药物治疗无效，我们会根据失眠原因和是否哺乳，考虑是否给患者使用药物。
🍼哺乳期药物安全
在药物方面，目前尚缺乏哺乳期女性使用的镇静促眠药物的安全性资料。因此，一般建议在哺乳的情况下尽量避免使用药物，必要时可以考虑停止母乳喂养后再选择合适的药物。
💪积极治疗围生期精神疾病
对于围生期精神障碍引起的失眠，我们要积极治疗围生期精神疾病。

19771156978：新妈妈必看!生娃后失眠怎么办?
蓬侍有 ：答：生了宝宝,睡眠质量却直线下滑?别担心,我们帮你找出原因并找到解决方法睡眠觉醒节律未建立新生儿和婴儿的睡眠觉醒节律还没完全建立,夜间多次觉醒、哺乳、排泄、哭闹等,都可能让新妈妈遭遇不良性失眠。围生期精神障碍引起的失眠有些新妈妈可能会因为抑郁症或双相障碍等围生期精神障碍而严重失眠。非药物治疗优...

19771156978：新手妈妈必看:产后失眠焦躁怎么办?
蓬侍有 ：答：本文将为你提供一些实用的建议,帮助你缓解产后失眠焦躁的症状。抓住每一段宝贵的睡眠时间产后恢复,需要充足的休息。抓住每一段宝贵的睡眠时间,毕竟宝宝已经占据了你的休息时间。别忘了放下手机,抓紧休息哦!白噪音舒缓助眠白噪音舒缓助眠,你和宝宝都能安静入睡。试试网上搜索,轻松找到适合你们的白噪音。...

19771156978：生完孩子睡不着怎么办
蓬侍有 ：答：大部分女性在生完孩子之后,由于晚上经常要起来给孩子喂奶、换尿布,导致作息紊乱,容易影响睡眠,可能会出现睡不着的情况。女性在产后身体较虚弱,家人应多帮忙照顾孩子,让女性补充睡眠,睡觉之前可适当喝点热牛奶,帮助提高睡眠质量。精神压力大生完孩子后由于社会身份变化、激素水平变化等,容易出现产后抑郁,甚至会因为...

19771156978：产后妈妈睡不着怎么办?
蓬侍有 ：答：1，睡不着的时候，妈妈们最好还是要躺在床上，不要误以为睡不着找一些事情做就能够促进睡眠，这是大错特错的。妈妈们靠着床或者沙发躺下来，眯着眼睛，将自己的双脚抬起来，这种姿势是很容易让你们入睡的。即使现在没有睡意，但是过不久您就能睡着了呢!其实，就算没有睡着，您这样的闭目养神一会儿...

19771156978：产后妈妈睡不着觉怎么办?
蓬侍有 ：答：三是新手妈妈要放松身心，缓解带娃给自己带来的压力。对于很多新手妈妈来说，虽然有了娃以后会感到非常开心，但是自己也会产生非常大的压力，从而导致焦虑、失眠等问题。对于这种情况，需要新手妈妈及其家人采取措施缓解压力，放松身心，这样就能有效改善因为生娃而产生的睡眠质量下降等问题，使自己恢复正常状态...

19771156978：生娃后睡不好觉,熬夜失眠问题多,不想陷入“死循环”这么做
蓬侍有 ：答：这样就能 让宝宝和妈妈的生活节奏保持同步 ，减少喂奶压力，有助于形成同步的生物钟。2、建立稳定的入睡仪式 为宝宝树立清晰的昼夜感，入睡仪式是提醒宝宝到了该睡觉的时间，这是一种心理暗示，比如讲故事、唱摇篮曲等。最后，当宝宝渐渐成长，可适当延长喂奶间隔。随着胃容量变大，他的消化周期也会随之...