运动时应该注意哪些方面？
首先第1点应该注意，就是在运动的时候应该注意这种力量的这种缩放自如，只有把力量收缩好了，这样才能够很好的运动，让身体变得很健康，第2点应该注意的就是嗯腿部的这种力量的训练，只有腿部的力量达到一定的程度，那么运动的时候才能更加得心应手。
运动应注意哪些事项？
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
运动时应该注意：循序渐进，量力而行、做好热身运动、根据当天情况，调整运动方式、跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋、注意心率变化，确保安全。
一、开始锻炼时应循序渐进，量力而行
如果你以前没有常运动的习惯，则要循序渐进，量力而行;如果平常体力活动很少，开始锻炼时，可以设定一个较低水平的目标，如每天进行15-20分钟或2000步左右的活动量，选择使你感觉轻松或有点用力的强度，选择你喜欢的运动方式，给身体足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。
二、锻炼前应做好热身运动
锻炼前应做些伸展运动，做好充分的热身活动，热身活动不仅可以增加关节活动度，还可以减少运动中发生损伤的风险。热身活动可以由5-10分钟，小的或者中等强度的有氧和肌肉耐力运动组成。
三、根据当天情况，调整运动方式
平常运动应根据当天身体和天气情况，适当调整运动量和运动方式;冬季寒冷不宜太早运动，夏天炎热，应尽量选择清晨和傍晚运动。雾霾天就尽量别做户外运动了，雾霾天就尽量别做户外运动了，别给自己本来就负荷很重的肺部添堵啦，可以在家里做一些如仰卧起坐、平板支撑、小燕飞、拉伸运动等。
四、跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋
步行、跑步锻炼持续时间较长，应选择安全平坦的道路，穿舒适的衣服及合适的鞋袜;跑步对人体脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大，所以对鞋子的舒适性要求更高。跑鞋的选择最好是穿上厚棉袜以后，感觉脚被包裹着很舒适，并且透气性好的鞋为宜。
五、运动时要注意心率变化，确保安全
运动时要注意心率变化。健康成年男女一般使用220减去年龄，来推测最大心率。这个数值对于40岁以下的人来说其推测数值比实际的低，而对于40岁以上的人其推测数值比实际的要高。建议老年人运动时最好不要超过最大心率的70%。
1、有计划的锻炼。
不管你是短期的锻炼，还是长期的锻炼。都应该有一个明确的计划和目标，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要选择什么样的运动类型等等。这要根据个人的实际情况来制定一个适合的计划。有计划，才有规律有规律，才有健康。
2、正确、健康的锻炼。
锻炼也得讲究正确的方法。锻炼前最好要热身。可以请教一下教练或是老师正确的方法。还有就是大量的运动过后不适宜马上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之后就马上去运动，这都是不健康的习惯。至少隔5~10分钟。
3、适当锻炼。
做锻炼也不不能急于求成，实在累就休息。可不要硬着头皮去。如果感到身体不适，就休息一两天，这可不是玩笑，搞不好就挨进医院！受了伤，就应该立即停止，强硬坚持下去，只会越来越严重。
4、坚持锻炼。
锻炼最重要的是在于坚持。三天打渔，两天晒网是不可能会有效果的，这只会让你肌肉酸痛，更加劳累。刚开始一两天可能会感到肌肉有酸痛感，但只要持续坚持一周左右的时间，酸痛感就会消失。但是坚持锻炼要在没有受伤、过度劳累的条件下坚持。
5、注意补水。
锻炼的时候会出大量的汗，所以要及时补水，最好随身携带一瓶淡盐水。运动饮水可要注意，大量的运动过后不能直接大口喝水，要先等心脏先缓一下先在慢慢喝。
应该注意安全，只有安全才是最重要的，运动就是为了一个好身体，但是因为运动而导致健康受损就得不偿失了。
注意运动时长。
注意补充水分。
运动的方式一定要根据自身的条件来选择。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，而超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动要保持自己的节奏来进行，这样体力不会轻易的浪费，而且运动还要注意饮水，不要让身体的水分过多散失，导致体内因缺水而电解质紊乱。运动前还要做好热身运动让身体僵持的肌肉进行活化，这样才不会在后面的运动中产生肌肉拉伤，挫伤或者骨折的危险。运动前要注意周围的环境，不要在雾霾天气，大雨天气进行运动，更不要在高温环境下进行运动。
13110578927：运动时应该注意哪些事项呢?
单丁妹
：答：四、空腹时不宜进行体育锻炼 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。五、饭后不宜立即进行剧烈活动 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向...
13110578927：大学生户外运动时注意哪些安全方面的问题?
单丁妹
：答：1、交通安全教育：教育学生遵守交通规则，注意行路安全，不要在马路上玩耍，过马路要走人行横道，过十字路口要遵守红灯停绿灯行的规则，防止交通事故的发生。2、活动安全教育：包括体育活动安全、消防安全、实验安全、计算机安全等。体育活动时，要按老师要求做好准备运动，防止运动拉伤，跌伤。使用化学药品或...
13110578927：运动时应该注意哪些方面?
单丁妹
：答：1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的...
13110578927：平时运动应该注意哪些方面?
单丁妹
：答：1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动;2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动;3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜;比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。4、运动中出现不适必须停止运...
13110578927：运动时应该注意哪些方面
单丁妹
：答：运动时应该注意：循序渐进，量力而行、做好热身运动、根据当天情况，调整运动方式、跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋、注意心率变化，确保安全。一、开始锻炼时应循序渐进，量力而行 如果你以前没有常运动的习惯，则要循序渐进，量力而行;如果平常体力活动很少，开始锻炼时，可以设定一个较低水平的...
13110578927：运动应注意那些方面
单丁妹
：答：1.运动服：要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。冬、夏装应区别开来，冬季天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保温；夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，以便于散发热量，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露。总之，要根据气候变化选择使用...
13110578927：运动时要注意什么
单丁妹
：答：具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择...
13110578927：你认为运动时最应该注意什么?或者你在学习过程中还有哪些要点没有明确...
单丁妹
：答：消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前...
13110578927：体育活动时需要注意哪些事项
单丁妹
：答：一、锻炼前的准备 锻炼前应进行充分的身体准备，包括热身运动和拉伸等，以增强身体柔韧性和耐力。不要刚开始就进行高强度的运动，这样会导致身体受伤。二、运动时的适度 运动过程中要注意适度，不要过度疲劳，尤其是对于初学者来说。合理安排运动强度和时间，根据个人体质和身体状况进行调整，渐进式地进行...
13110578927：运动时的注意事项你有哪些了解?
单丁妹
：答：经常运动的人，要想到达到更好的养生目的，就必须要注意科学运动养生。在进行科学的运动养生之后，才能够得到更好的健身作用。生命在于运动，只有长期坚持运动才能收获良好的身体，减少疾病的发生。但常常会有许多人在运动时感到困惑。运动前可以适当的吃些东西，这样能够更好的延续运动中的燃脂效应，在运动...
