我不知道怎么了，最近记忆力特差，钥匙都丢了两次了，怎么才能记起来啊?我不记得了

你是不是心理压力太大了？过大的压力会造成身体机能的衰退，记忆力自然就会受到影响，严重的还会引起健忘症；
记忆力下降对症治疗
记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人�主诉存在记不住事�丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式�养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

也许你听过有人把神经衰弱，甚至把早衰或早亡，归结为“用脑过多”，其实，这是一种极大的误解。人脑和其他器官一样，有其“用进费退”的特性，只要合理的用脑，脑越用得多，中枢神经系统的传导就越是不会受阻抑，各种器官的生理功能就越是不会失调，各种神经细胞之间的联系也就会越多。这样一来，神经系统、条件反射就可以不断地得到强化和巩固。于是，大脑的反应就会显得越加灵敏，精力也会显得越加旺盛。精神有所寄托，就不会意志衰退，也不会感到寂寞无聊、烦闷抑郁了。这样一来，还会不健康长寿吗？



美国加利福利亚大学心理学家戴尔门得做过这样一个实验：把高龄的老鼠放在一个新的环境里，给予一个新的刺激，不到30天，这些老鼠的脑细胞里长出了许多新的神经；而那些关在笼子里生活单调的老鼠却没有这种“再生现象”。据之，戴氏得出这样的结论：积极思想，勤于用脑，是延缓衰老的重要途径；相反，思想懒散，无所事事，最易催人老。

日本的科学家，用超声波测量不同生活方式的人的大脑，发现勤于思考的人，脑血管会经常处于舒展的状态，使大脑神经细胞得到良好的保养，这样就可以使得大脑不至于过早地衰老。

那么，怎样勤于用脑、合理用脑呢？

其一，无论是工作还是学习，都应具备一定的兴趣，所谓“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者”。一个人只要视学习和工作为一种享受，就必然会轻松自如、不易疲劳。

其二，要有规律的生活制度，即学习和工作与休息交替。在时间安排上，学习或工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度。这种规律化的生活，可使大脑的兴奋与抑制建立起具有一定节奏的动力定型，确保学习与工作自始至终处于“驾轻就熟”的状态。

其三，要有科学的学习与工作方法，即学习和工作不仅需要连续性，还应有内在的交替性，防止单调而导致生理疲劳与心理厌倦，留意体脑结合。

那种懒于用脑（懒散不动脑筋）、胡乱用脑（过于紧张，超过自己能力的非分之想）、单一用脑（长时间从事同一学习或工作）、带病用脑（身体不佳或患病而勉强学习或工作），都与合理用脑背道而驰，时间长了，都有可能患有被国外学者称之为“慢性脑病”。开始，出现对周围环境的兴趣减退，并逐渐感到厌烦；接着，心理机能逐渐衰退；最后，进入所谓“迷雾”状态，感情冷漠，记忆力混乱，才思减退。

为了保持大脑的效能，需要全面护脑：

一是合理饮食。在摄取必要的糖、脂肪和蛋白质以补充体能的同时，应注意一些维生素、矿物质及微量元素的摄取。

二是合理休息。疲劳是生理上消耗的结果，休息则是一种修复过程。休息除睡眠外，应根据自己的爱好，从事一些消遣性的娱乐和体育活动，使原先的兴奋部位转如抑制，同时，通过活动加速血液循环，改善大脑的供氧，促进大脑的代谢。

三是防止大脑伤害。高温、强烈的阳光，都对大脑不利；居住的过分拥挤，通风的不良，空气的混浊，光照的过分或不足，噪音等刺激，均会消弱大脑的功能；大量的饮酒，酒精使大脑皮层的抑制减弱；长期的吸烟，会出现神经过敏、记忆力下降、注意力分散、精神恍惚等大脑受损的表现。

所以说，只要脑不死，人就活着；只要脑不老化，人将永远年轻。

13391211471：我不知道怎么了,最近记忆力特差,钥匙都丢了两次了,怎么才能记起来啊...
衡爸虞 ：答：你好，引起记忆力下降的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性...

13391211471：记忆力差怎么办 几次钥匙插门忘了拔 东西放在一个地方几分钟忘了放在...
衡爸虞 ：答：回答：从中医角度来看,健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足,脑的血液量减少导致记忆力减退。可医院进行脑ct确诊。吃些调理脑神经功能的药物,配合针灸治疗将会更好,注意生活规律,养成按时作息的好习惯

13391211471：本人男,23岁,记忆力特别差,有时候刚刚开门放了钥匙转身一会就忘了放在...
衡爸虞 ：答：1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训...

13391211471：最近记忆力下降很严重,借人家钱都不知道还没还,钥匙也不知道去哪了...
衡爸虞 ：答：（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习...

13391211471：我也不知道为什么,总是很没有记性的,拿一件东西,一下子就忘放哪了,现 ...
衡爸虞 ：答：每天训练时间5分钟坚持下去，就会有收获了。当然了，也可能是肌体上的病理，我觉得这方面的问题不大，有的话也就是缺少些维生素，导致记忆神经疲惫所致，建议放松心情，多吃水果，每天跑跑步缓解一下内心的压力，释放工作上的不愉快。相信自己，激励自己，我相信你的明天会更好 ...

13391211471：不知道为什么现在记忆力差。有什么办法增强啊?
衡爸虞 ：答：短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘。而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆,可见它是保留时间很长的记忆。 通过以上了解,我们知道,如果你感到你记忆力不是最好,不一定是你的脑子比别人笨,可能是你在我们...

13391211471：记忆力差怎么办?
衡爸虞 ：答：我们都知道人到中年以后，每个人的记忆能力可能会有一些偏差，所以记忆能力会越来越差，肯定会影响身体健康。现在可能会影响他们的正常生活，记忆能力会越来越差。生活中有三种改善的方法，肯定会比吃一些补品更有效。记忆力下降的五个原因 1.睡眠不足 睡眠对记忆力有重要影响。熬夜或长时间失眠会降低睡眠...

13391211471：记忆力越来越差了怎么办?
衡爸虞 ：答：多听音乐帮助记忆\x0d\x0a二、背诵经典提高记忆\x0d\x0a三、身心并用记忆效率高\x0d\x0a四、多咀嚼、多动嘴、唠叨能增记忆力\x0d\x0a五、巧妙饮食助记忆\x0d\x0a六、多爱玩耍、放松\x0d\x0a七、运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a\x0d\x0a八、反复循环立体记忆法。

13391211471：记忆力差怎么办
衡爸虞 ：答：不同原因造成的记忆力差，应给予不同治疗和处理方案，常见以下几种措施：1、培养良好的生活习惯：建议患者改善睡眠并避免熬夜，按时睡、按时起床，改善记忆力；2、加强锻炼：如果是特别劳累导致记忆力差，需要进行适量休息，或适当体育锻炼，1周数次或每天1次的体育锻炼，能够改善脑部血液循环，改善记忆力...

13391211471：请问记忆力差是什么原因?```
衡爸虞 ：答：另一方面，一个胖的人，如果被周围人叫胖子，那么可能一直是个心安理得的胖子，说自己记忆力不好，也会同样的效果。我在读高中时候，也是记忆力差，上课常走神，考试成绩很不好。偶然间下载一个开发潜能课程，通过课程的学习，我的情况开始发生改变。上课不再走神，注意力变得很集中，记忆力也提高了，...