为什么人做了负荷运动以后，第二天会全身酸痛？

运动后第二天全身酸痛是有几个原因造成的，首先第一就是乳酸堆积，乳酸堆积是因为在运动的过程中氧气供应不足形成的无氧代谢出现酸痛感，当肌肉缺氧时，不能在短期内一步分解水和二氧化碳，进而导致乳酸堆积，就会引起肌肉的酸胀感，在运动后的一两个小时之内会逐渐消除，训练时和训练后短暂时间内出现这种酸痛感，才是和乳酸堆积有关。

第二就是延迟性肌肉酸痛，运动时肌肉纤维的损伤刺激了痛觉神经，以及肌肉纤维损伤引起的轻微炎症产生的，人在运动的时候，高负荷状态下，肌肉纤维会因运动量过大而撕裂，然后通过补充足够的蛋白质，让肌肉修复合成，超量恢复就可以达到肌肉增大的目的，轻微的延迟性酸痛在48小时就可以复原，严重的要超过72小时才能复原，这就是运动后酸痛的真正原因。

有很多方法可以缓解运动后的肌肉酸痛，最重要的一个就是拉伸，也就是说在休息时对训练的部位进行伸展运动，也可以让朋友帮助自己拉伸，还有一种方法就是热敷，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉撕裂带来的疼痛，按摩也是一个很有效果的办法，对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛的部位得到放松，促进血液循环，加快乳酸分解的速度，就可以缓解肌肉酸痛的程度。

适当的休息也是很关键的，休息可以延缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排出，提高肌肉酸痛的部位营养的供给与修复能力，坚持运动一段时间后，机体适应了这种复合的强度，就不会再产生由于乳酸堆积造成的肌肉酸痛现象了。

13027265829：为什么人做了负荷运动以后,第二天会全身酸痛?
丁夏寿 ：答：运动后第二天全身酸痛是有几个原因造成的，首先第一就是乳酸堆积，乳酸堆积是因为在运动的过程中氧气供应不足形成的无氧代谢出现酸痛感，当肌肉缺氧时，不能在短期内一步分解水和二氧化碳，进而导致乳酸堆积，就会引起肌肉的酸胀感，在运动后的一两个小时之内会逐渐消除，训练时和训练后短暂时间内出现这...

13027265829：剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?
丁夏寿 ：答：剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会恢复正常。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的堆积造成的。一般来说，可以通过泡热水解决，或者肌肉酸痛后再运动，比如跑步或者健身，哪里觉得疼就去哪里练，这样以后可以减轻疼痛，减少乳酸的产生。长时间不运动后，第一次运动要适度，不要过度训练。...

13027265829：人做了过量运动后,为什么当下很爽第二天才疼?
丁夏寿 ：答：在人体很久没有进行运动以后，如果突然进行一项激烈的运动，那么很容易在后来发生一些身体中的变化。其中最为显著的就是肌肉酸痛，我们肌肉感觉到酸痛是因为我们在进行大量的无氧运动之后，我们的身体会发生一些化学变化，肌肉中就会产生乳酸。乳酸在我们身体中堆积了一些之后，就会给我们造成一种肌肉酸痛的的...

13027265829：跑步完之后第二天早上起来身体发虚是怎么回事?
丁夏寿 ：答：一个原因是，平时身体都没有过这么剧烈的运动，然后突然一下子锻炼的猛了，身体超负荷了，然后就会承受不起这个运动量。可能当时身体比较疲惫，并不会感觉到异样。但是当睡了一觉之后，第二天醒来，可能就会感觉全身酸痛无力，下地腿软。这就是前一天运动量过大的一个表现，身体的疲劳没办法缓解，乳酸...

13027265829：在强烈运动后,次日早上忽然起不来床,连胳膊支撑的力量也无,走路一打...
丁夏寿 ：答：我们在大重量锻炼后，肌肉细微纤维会发生断裂，然后经过休息和营养的摄入，再生长出更粗壮的组织，长期以往肌肉就会变大变粗，如同我们手上的老茧一样，越干活越厚。办法

13027265829：强烈运动后第2天为什麽会腿酸的异常
丁夏寿 ：答：因为你常期不运动，或是不做强烈运动。 当然人当时不会感觉酸。是因为当时的肌肉已经处于拉伸的状态。 当你睡了一晚上觉。肌肉也慢慢回缩。你第二天醒来自然会觉得酸疼。 其实不用等第二天。如果你运动完。休息一小时的话.也会有酸疼的感觉。 建议.、多补钙、多喝水。运动前做好准备、常期运动。

13027265829：很少运动的人,突然剧烈运动会有什么后果?
丁夏寿 ：答：因为经常不进行运动的人，如果突然进行运动了，就容易导致身体出现应激反应，最后就会因为身体无法负荷这样的运动力度，从而导致自己头晕、恶心，甚至出现眩晕、晕倒，这些都是属于应激反应的一种，是会影响你的生活状态的，同时还会影响你的运动体验呢。第二个后果：呕吐 呕吐也是比较常见的应激反应，往往伴随...

13027265829：久了没运动 . 突然一运动到极限后 .过几天就会胸闷 .请问是怎么回事...
丁夏寿 ：答：运动后身体肌肉会产生大量乳酸,而且可能会缺水等,如果突然停止,身体就会瘫软,建议最好在锻炼完后稍作放松运动,比如抖抖胳膊、大腿、小腿的肌肉,做做深呼吸等等就不会这样了,你试试,但愿对你有帮助! 很久没运动了,突然做激烈的运动,第二天大腿很疼是怎么回事? 你有没有充分的把各个关节活动开了,因为久没有运动...

13027265829：超负荷运动过后会有什么后果?
丁夏寿 ：答：如果一个常时间不运动的人，或者平时运动量不大，突然增加运动的量和度，就很容易造成运动损伤，轻者会引起肌肉酸痛，重则则会造成肌肉拉伤，这样不仅达不到运动的效果，反而损害了身体的健康。女性出现子宫下垂等疾病。女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时...

13027265829：在一天内超负荷运动对身体会有什么影响?
丁夏寿 ：答：要了解"运动负荷阈（刚刚能够引起机体产生训练适应的最小负荷强度）要了解运动负荷价值阈（按一定的心率区间确定运动负荷的一种计量标准）通常把正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为120～140次/分之间 危害到是谈不上，不过运动过量身体会受不了的，有的时候你运动过量第二天会非常的疼的，我建议你从...