研究称坐着抖腿有助于减肥，抖腿真的能减肥吗？

对于该报道了解后，我认为通过抖腿减肥有效果，但并不如日常的有氧和身体锻炼运动有效。

个人作为长久运动的坚持者，虽然抖腿运动能够激活大腿以及小腿肌肉，从而使它们在抖动当中消耗能量。但我认为短时间的深蹲其实更能够比抖腿更加明显，其锻炼效果也更加的好。想要透过抖腿来达到有效减肥，不如日常的有氧运动。

抖腿本身也算得上肌肉运动。

根据这次研究的情况以及个人锻炼的经验来讲，抖腿本质上也算得上是肌肉的运动，不停的锻炼的确会对比目鱼肌及大腿和小腿肌肉产生一定的拉伸感觉。但该研究的参与者基本都要抖腿超过几小时以上，平常生活当中根本没有人能够达到这样的强度，因此想要真正的通过抖腿达到有效减肥，我认为不现实。

但就个人经验而言，想要减肥还是要控制饮食。

而且必须要说的是，大部分肥胖者的脂肪肌肉都会聚集在腹部，抖腿根本就没有锻炼到腹部肌肉，这种锻炼效果是非常之低的。想要真正达到减肥，一方面要控制自己的摄入饮食，开始时就要做出锻炼规划，以及对自己身体的各项指标有清晰的了解，才能够在控制饮食和选择热量方面有更好的把控。

同时每天进行一小时不等的有氧和大重量运动。

同时面对身体的锻炼，要逐步进行，只有真正的造成热量亏空，身体的脂肪才会被不断的消耗，消耗过后，我们才能够由肥胖逐渐减少自身的重量，这便是减肥的主要本质。因此不论是大重量运动还是有氧运动，都要根据自身的工作和生活情况酌情选择和参考，才能够最大化地达成减肥的效率和目标。

研究称坐着抖腿有助于减肥，抖腿能减肥这是每一个心理作用，实际上是没有一点减肥的作用，减肥几乎是不可能的，因为人体的脂肪组织需要通过氧化来进行热量代谢，也就意味着没有过多的氧气摄入，就必然不会有太多的脂肪进行供能转化，这也是为什么减脂训练的话会首推去做有氧练习，抖腿虽然也在运动，但是所消耗的热量微乎其微，根本起不到消耗脂肪的作用。

其实很多人都说每个爱抖腿的人身体里都有一个隐形的缝纫机，每次当他们一坐下两腿就不自觉的抖动着，有时候单腿抖，有时候双腿混合抖。人为什么会不自觉的抖腿呢？

1：有时候人处于焦虑的情绪当中，那么会不自觉的通过抖腿来放松心情。所以当在一个特殊的环境当中，人不停的抖腿就有可能是紧张了。

2：抖腿也可能是习惯形成的，有些人经常性的抖腿，导致每次一坐下不久久开始抖腿。

3：当在交谈或者是等待当中，由于对于交谈的内容不感兴趣，或者是等待的不耐烦，也会出现抖腿的情况。

4：身体处于寒冷的环境当中，也可能会通过抖腿来制造热量维持体温。

5：抖腿也有一种病理现象，称为＂不宁腿综合征＂，它是一种系统性的疾病，而且在抖腿的时候患者自己不能控制。

总 结：有的场合不自觉的抖腿很毁形象，平时怎么克制？一般抖腿的情况都是在脚尖踮起来的时候不自觉的抖动，所以想控制抖腿的次数最好坐低一点的椅子。平时注意自己的坐姿，比如脚往前伸一点脚掌平放，双膝并拢，这样使自己不能踮起脚。多给自己心理暗示要有一个好的坐姿。

18448912414：研究称坐班抖腿有助于减肥,此研究有何意义?抖腿真的能减肥吗
连佩钟 ：答：研究称坐班抖腿有助于减肥。2022年9月28日相关科学研究文章发布，作者都推有助于减肥一世，原来在小腿上有一块比目鱼肌，如果能够将其激活，可以让体内糖类脂质，代谢速度加倍，事情发生之后在网络上引发多名网友的关注，不过在进行实验的过程中可以看出激活笔，木鱼机之后血糖代谢速度才会有所加快，因此长...

18448912414：研究称坐着抖腿有助于减肥真的假的 抖腿是什么毛病
连佩钟 ：答：研究称坐着抖腿有助于减肥真的假的 最近，Cell 旗下 iScience 发表的一项研究发现，如果你激活小腿的一块肌肉，即使坐着也可以使体内碳水化合物和脂质的代谢率提高一倍。 此外，激活的肌肉还可以减少新陈代谢中的大血糖波动，减少对胰岛素的需求，也有利于预防糖尿病。研究团队指出，人体小腿背部的比目鱼...

18448912414：研究称坐着抖腿有助于减肥,这背后有着怎样的科学远离?
连佩钟 ：答：研究称坐着抖腿有利于减肥，其实并没有一定的科学道理。坐着抖腿虽然能够帮助自己把身体的不好东西排泄出来，可对减肥没有多大的帮助。抖腿是非常不好的一个习惯，父母一定要帮助孩子进行改正。经常抖腿的话，可能会对别的同学进行一个打扰。因为在动的过程当中难免会踢到对方，表现的会十分尴尬，所以作...

18448912414：研究称坐着抖腿有助于减肥!此研究有什么意义?
连佩钟 ：答：研究称坐着抖腿有利于减肥，此研究其实是非常不错的。人长时间坐着的话，血液根本没有办法很好的循环。抖腿对于那些上班族来讲，其实是一天当中最多的运动。长时间去做的话，虽然会让自己的活动量增加，但一定会产生一些不好的习惯。比如在大庭广众之下抖腿的话，会让一个人留下不好的印象。会认为...

18448912414：研究团队实测抖腿有助于减肥,其中的科学道理是怎样的?
连佩钟 ：答：抖腿可以减肥是最近的一项新研究，它的原理是抖动自己的小腿加快体内的新陈代谢，让自己小腿上的肌肉被激活，这样就能让体内的糖类以及脂肪消耗速度加快，而肌肉被激活后还可以降低血糖血压，对糖尿病也有一定的好处。经常抖腿也要讲究一定的方法，如果抖腿时整个脚都在动这样是不对的，应该前脚掌不动，后...

18448912414：抖腿可以减肥吗
连佩钟 ：答：回答：您好,有一定的帮助,要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

18448912414：研究称坐着抖腿有助于减肥,抖腿真的能减肥吗?
连佩钟 ：答：对于该报道了解后，我认为通过抖腿减肥有效果，但并不如日常的有氧和身体锻炼运动有效。个人作为长久运动的坚持者，虽然抖腿运动能够激活大腿以及小腿肌肉，从而使它们在抖动当中消耗能量。但我认为短时间的深蹲其实更能够比抖腿更加明显，其锻炼效果也更加的好。想要透过抖腿来达到有效减肥，不如日常的有氧...

18448912414：研究称坐着抖腿有助于减肥,医生对此作出了哪些提醒?
连佩钟 ：答：其实还有一种方式是对瘦腿特别有效的，就是走楼梯，现在基本上楼房都装的有电梯，走楼梯就比较少了，可以适当的爬一爬楼梯，对于瘦腿效果是比较好的，特别是在上楼梯的时候，可以把脚尖着地，这样对于腿部的肌肉锻炼时特别好的，能够很好的消耗腿部的脂肪，起到一个瘦腿的效果。如果经常这样锻炼的话，...

18448912414：研究实测“抖腿”有助于减肥,抖腿的好处还有哪些?
连佩钟 ：答：抖腿最大的好处就是促进下肢的血液循环，帮助减缓腿部压力。对于抖腿几乎所有人的态度都是一致的，那就是讨厌抖腿禁止抖腿。就像家长在教自己孩子的时候会明确的告诉他，抖腿是一种非常不好的习惯。如果说孩子有抖腿习惯的话，家长会强行勒令其进行改正。在社会交往中，如果我们看到有个人在不断的抖腿的话...

18448912414：经常抖腿真的可以减腿上的肉吗
连佩钟 ：答：经常抖腿真的可以减腿上的脂肪。从健康角度来说，抖腿可以很好地赶走疲劳。这是因为，适当抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步也可以达到上述作用。