锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？为什么？

锻炼身体也是要分为时间段的，一般都是选择在早晨或者是选择在夜晚的时候进行锻炼。其实不管是早晨还是夜晚，跑步都是非常不错的，早晨跑步的话能够帮助我们提高自己的注意力，让身体快速的恢复过来。而夜晚锻炼的话也是可以让我们达到一个减肥的效果，也能够帮助我们提高自己的身体抵抗力和免疫力。

如果说你想练就一身的肌肉，那么晨跑步比夜晚跑步要更加的有用一些，可以有效的帮助我们锻炼自己的肌肉。而且像有一些高血压的人群，在早晨跑步也是可以降低血压，对身体也是有着非常大的好处，这也是大家需要注意到的一个地方。可以选择在早晨的六点到七点半这个时间段进行锻炼，先慢走，然后再进行跑步。大家需要注意，千万不能够空腹跑步，一般是在吃完了饭之后的半个小时，然后再去进行慢走，慢走大概半个小时之后就可以开始进行跑步了，这样的跑步方法对我们的身体也是有非常大的好处。

早晨的空气比较清新，而且很多人在早上起完床之后总是精神不佳，提早的去进行运动，也是能够有效的帮助我们改善这种现象。如果说你夜晚睡得比较晚的话，那么早晨最好是不要跑步了，因为这很有可能会导致出现低血糖，而且很容易会出现头晕的一种现象，这也是需要大家注意的。

夜晚比较适合一些上班族进行运动，因为上班族在早晨的时候需要睡觉，这样在一天的工作当中才会更加的有精神。在夜晚的时候跑步也是有着一定的好处，首先夜晚跑步的话能够让我们睡觉更加的安稳，而且夜晚跑步也是可以减少一些危险的现象，比如说在早晨的时候经常因为没有精神会摔跤。

13836605012：锻炼身体。是早上好还是晚上好啊?
舒顷固 ：答：傍晚 这是科学研究证明的 很多人认为晨练对身体最好 实际上早上跑步或者做运动 太阳没有出来 植物在进行呼吸运动 而非光合作用 它们吸收氧气 释放二氧化碳 人体自然无法吸收更新鲜的氧气 而且容易低血糖甚至头晕 傍晚 不管你是想减肥还是生成肌肉 运动效果都会最好 但是任何时候运动之前 都最好做一套拉伸韧...

13836605012：跑步什么时候跑好?
舒顷固 ：答：无论是晨跑、夜跑或者下午跑,适合自己的时间就是最好的。晨跑的最大优势是,早晨运动有助于获得一天愉快的心情,而且清晨路上行人较少,但空气质量不好的时候,不建议户外晨跑,因为你吸进去的是二氧化碳,而不是氧气。 夜跑对减肥的帮助更大,晚饭后休息一个小时夜跑,在热量的消耗上,减脂效果会更明显,当然前提是,...

13836605012：我想锻炼身体,跑步是早晨跑好,还是在晚上跑好?
舒顷固 ：答：跑步还是晚上跑好一些，早晨锻炼不是太好。第一，是刚从睡眠中醒来，人的体温比较低，各种脏器的状态都不是很好，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，如果做跑步等运动，会造成关节的劳损。第二，早晨的空气质量是比较差的。大颗粒的悬浮物经过一夜的沉底都到了底层大气，而晚上植物都是在进行呼吸作用...

13836605012：一天中最佳跑步时间是什么时候?
舒顷固 ：答：一天中最佳跑步时间是晨跑，时间大约在7- 9点左右。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活身体的动力，跑一会，...

13836605012：锻炼身体,早晨跑步好,还是晚上跑步好?
舒顷固 ：答：最好是早晚都跑！但这要根据你自己的情况而定！早上如果有时间的话就早上去，而且早上的空气还比较好！晚上有时间，晚上跑更好！因为从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5...

13836605012：跑步是早上好还是晚上好?跑步的动作要领是什么?
舒顷固 ：答：跑步是早上好还是晚上好晚上跑步比早上跑步更好。1.晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2.早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3.人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易...

13836605012：假期一天中最佳的健身时间
舒顷固 ：答：早中晚哪个时间健身最好? 早上AM7:00--10:00 推荐中低强度有氧训练 可选择空腹有氧:爬楼梯,跑步机爬坡走,踩单车等等. 优点: 早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率较高.早上锻炼完对于一天的代谢,饮食规划,精神头都有正向反馈. 注意事项 不适合做高强度训练,有低血糖人群不建议空腹训练.一定要提前热身,避...

13836605012：锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好?为什么?
舒顷固 ：答：锻炼身体也是要分为时间段的，一般都是选择在早晨或者是选择在夜晚的时候进行锻炼。其实不管是早晨还是夜晚，跑步都是非常不错的，早晨跑步的话能够帮助我们提高自己的注意力，让身体快速的恢复过来。而夜晚锻炼的话也是可以让我们达到一个减肥的效果，也能够帮助我们提高自己的身体抵抗力和免疫力。如果说你...