早上与晚上哪个时间快走对减肥好

早上晚上都行，主要看你什么时候有时间，在看天气，天气不好有雾霾或是有雨就错过时间，现在中午太热肯定不适合，别的季节随意，持之以恒坚持不懈才是硬道理。三天打鱼两天晒网的节食还是免了吧。

　　各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
　　当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
　　另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。
　　总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。
　　让运动更减肥的三个要点：
　　1、有规律的运动
　　另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
　　2、变换运动形式和强度
　　为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间（或者距离），以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。
　　3、坚持
　　减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
　　另外陈晓宇教练提醒广大减肥朋友，不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的基础代谢率，使体重更难控制。

19276734149：早上跟晚上小步快走减肥哪个时间好
谈应迹 ：答：建议晚上吧，早点锻炼身体可以，但减肥还是晚上比较好 建议快走在半小时以上，坚持才会有减肥效果，可以选择15分钟两次，然后慢慢增上去，一次性走太久对身体负荷较大 减肥要循序渐进，一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以不要急于求成，刚开始就跑半小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。

19276734149：快步走什么时间好
谈应迹 ：答：快步走最好是每天早晨的7点钟、和每天的晚饭后走有好处，早晨不易太早起来因为起的太早早晨植物做呼吸运动所以二氧化碳太多不好所以稍晚一点最好。养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路...

19276734149：早上与晚上哪个时间快走对减肥好
谈应迹 ：答：快走是一种运动，选择上运动当然是正确的。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。因此最好晚上进行身体锻炼。减肥有很多种方法。当然用运动来减肥是一个很好的选择。用运动来减肥时，一定...

19276734149：快走减肥早上好还是中午饭后好还是晚饭后好
谈应迹 ：答：各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的...

19276734149：锻炼身体是早上好还是晚上好,一般需多长时间(指快走)
谈应迹 ：答：最好的锻炼身体时间是下午四五点，这时人的精神状态最好，肠胃里食物也消化得差不多，但还不会饿，这时喝些就可以锻炼了，我每天下午这时间就去体校锻炼，那些运动员也是这时出来锻炼的。每次锻炼要半个小时以上。不超过一个小时。

19276734149：早上走步好,还是晚上走步好
谈应迹 ：答：所以,晚上锻炼一定要把握强度和时间,最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点,是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳,因此也最适合锻炼。晚间锻炼项目因人而异。3、早上起床后步走比较好 早上起来适当的运动,可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天,...

19276734149：晚上睡前快走半小时能减肥吗? 快走好还是慢跑效果好呢?
谈应迹 ：答：1、晚上睡前快走半小时能减肥，慢跑效果比快走效果好。2、因为只要有运动就会增大能量消耗，达到减肥的效果，慢跑总体耗能比快走高，所以效果更好。3、注意：睡前运动会使机体兴奋，影响睡眠质量，为了更好的减肥效果，建议控制饮食每餐7分饱（就是感觉吃的差不多但还有点饿，等10分钟，感觉不饿的状态...

19276734149：早上运动和晚上运动,哪个时间节点更适合减肥?
谈应迹 ：答：根据许多研究表明，晨练似乎更有利于减肥。然而，晨练有利也有弊。我们必须注意一些小细节，以免损害我们的健康。俗话说，“最适合你的是最好的”，锻炼减肥也是如此。有人建议你可以试着在早上锻炼一段时间，然后在晚上锻炼一段时间。然后比较哪段时间你的身体感觉最舒服，最容易坚持。到底什么时间段运动...

19276734149：早上运动燃脂还是晚上
谈应迹 ：答：早上运动燃脂还是晚上2 教你提升运动燃脂效率的方法 一、负重、塑身鞋让快走功效MAX 快走运动简单易行对场地要求不高,卡路里消耗明显。如果想要在同样的时间和强度中消耗更多的卡路里还可以采用负重、穿运动鞋的手段提升效率。 1、适量负重提升快走强度 不同重量的人进行一样强度的训练消耗的热量是不一样的。基于...