一周锻炼几天效果最好

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一周锻炼几天效果最好

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

锻炼身体一个礼拜几天好
：答：一周至少锻炼3天以上，可以锻炼3到6天左右，不必天天锻炼。

一个星期应该运动几次,一次多长时间
：答：美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维持这种运动后的良性效果，最好每天都去运动。运...

每周力量练习不宜超过几天
：答：如果从事二分法训练，可以每周锻炼4次，比如今天锻炼上身肌肉，明天锻炼下身肌肉，后天休息，第4天继续锻炼上身肌肉，第5天锻炼下身肌肉，第六天和第七天休息。力量练习须知训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，...

健身训练,一周应该练几次最好呢?
：答：健身目标不同，每周进行健身训练的次数也不同，如果进行健身训练单纯是为了健康，为了增强体质的话，那么一周练个3天左右就可以了，如果想要增肌或减脂，那么一周5到6练是比较合适的。

每周健身几天最好?
：答：建议一周锻炼3~5天为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5天，每次锻炼30分钟以上才有效。如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。

健身训练,一周应该练几次最好呢?
：答：健身训练目前最好的方式就是一周锻炼五天，有两天的休息时间，因为如果你每天都锻炼肌肉，得到了拉伸，但是得不到缓解和恢复对你的健身并没有太多的好处。

一周锻炼几次健身效果最好?
：答：一周锻炼的话，要按锻炼计划来，有的计划是练5天的歇2天的，有的是练6天歇1天的，或者不按星期来，练3天休息一天。效果好不好要看你练得怎么样，不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的...

做俯卧撑一周练几天最好?
：答：你好，看你的强度是多大了。俯卧撑有很多种练习方法，练习的次数和组数也有讲究。如果高强度，建议一周3~4次。如果玩玩，每天都练即可。

一周运动几天合适?
：答：对于刚开始健身的小伙伴一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动，不过必须要保证每周休息2天。一次训练多久比较合适呢？一般建议一次...

请问健身高手,一周练三天跟一周练五天哪个效果更好?
：答：当然要看个人,有人的恢复力强,有人差.肌肉的恢复时间是24-48小时,你一周练5天也不是不能,还有人比练得更多,你可以选择周一练哪部分的,周二练哪部分的,这样效率就高了,健身时1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要...

沈迹映13399986983：    一周运动4天好还是6天好? -
祁肃山:      ：一周运动六天,从健身的角度出发,行! 传统的运动保健,除具有系统的理论外,还有切实可行的原则和方法,主要是:1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静,要动静兼修,动静适宜.运动时,一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神...

沈迹映13399986983：    一周训练几天为最佳?
祁肃山:      ：个人认为:周日休息一天,周一至周六锻炼.

沈迹映13399986983：    一个星期健身多少天比较合理? -
祁肃山:      ： 3天

沈迹映13399986983：    一周健身几天最佳? -
祁肃山:      ：简单来讲,要保持健康,每周至少要锻炼5天;如果你想减肥,最好每天都要运动.美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天.因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间.例如,...

沈迹映13399986983：    一个星期跑步几次合适 -
祁肃山:      ：一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.

沈迹映13399986983：    一周锻炼几次比较好呀? -
祁肃山:      ：初参加体育运动的人,开始锻炼时,运动频度更少些,以每周3次、每次15―30分钟较适宜.以后,随着运动进程的发展和体质的增强,每周可运动3―5次,每次30―50分钟. 进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体...

沈迹映13399986983：    一个人每周锻炼多长时间最适宜 -
祁肃山:      ：这样的,每周最好锻炼两次,每次达到一定的运动量和强度.如果算成时间,每次锻炼一个半小时吧.如果是小强度的可以间隔3天,如果大强度的,间隔5-8天,这样锻炼的效果好.

沈迹映13399986983：    健身每周几次好? -
祁肃山:      ：力量训练的基本原则:1. 除腹部以外,同一部位的训练最好是间隔48小时,腹部训练两次间也要间隔24小时,因此不要每天训练!2. 在自由负重(举哑铃、杠铃)训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量.3. 通常情况...

沈迹映13399986983：    一周锻炼肌肉几天、最有效果? -
祁肃山:      ：你可以锻炼6天.但是一天是上半身,的二天是下半身.因为肌肉的要有时间的转化.补充足够的蛋白质.可以在做锻炼之前或之后加蛋白粉奶昔.

沈迹映13399986983：    练肌肉一个星期适合练几天? -
祁肃山:      ：健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率.进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到...

（编辑：qq网友）