一天锻炼1小时一个月效果

我很瘦,每天1小时的锻炼肌肉练习,能让我长壮实,大只点吗
：答：另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱...

每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效?
：答：每天快走半小时，多久能见效 合理控制饮食，每天适当运动在半个小时以上'一个月后就会有效果的 回复：每天快走40分钟能减肥吗 管住嘴，迈开腿。每天快走40分钟，身体没有任何不良反应，就是不会运动过量，饭量增加，或是运动后乏力。那消耗的就是脂肪，反之就要喝点茶带动脂肪消耗在运动。1小时，多久...

我每天晚上跑步一小时,请问可以减肥吗
：答：下面是一些个人的经验供大家相互探讨！ 步骤/方法 多做仰卧起坐 也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个...

每天锻炼1个小时是怎样的感觉?
：答：03、养成了爱锻炼的习惯之后，我非常自豪。我从小就是一个很懒的小孩，很难坚持干完一件事情，经常半途而废。现在我每天都坚持锻炼1小时，我甚至觉得不可思议，我真的可以坚持做好一件事情，还是我曾经最讨厌的锻炼！我感到很自豪，甚至有一种优越感。因为我知道，我连自己曾经最讨厌的事情都坚持下来...

1天跑步1小时过量吗
：答：1天跑步1小时过量吗，我觉得1天跑步1小时并不会过量，合理规划跑步的时间和路程可以起到锻炼身体的效果，时间过长或过短都起不到锻炼的效果，而且要合理安排好锻炼和休息的时间，这样才能不会造成身体的负担。

每天运动一小时可以减肥吗?
：答：每天运动一小时也可以减肥，但是效果不好。减肥是除了运动之外，还要配合着饮食一起进行的。科学减肥方法：一：科学饮食计划 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。二：坚持运动 每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤...

每天练一小时,健身效果好吗?
：答：科学的健身步骤可以分为四步，第一步是热身训练5-10分钟，第二步是抗阻力训练30-60分钟，第三步是有氧运动30-50分钟，最后一步是放松拉伸5分钟左右。这样一个公认的健身流程，4个步骤的总耗时在1-2个小时左右。那么，健身的人，一天之内什么时候健身最佳？一般比较推荐的健身时间是下班16-18点这个...

每天晚上运动一个小时能减肥吗
：答：可以，需要坚持。跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦...

连续晨跑一个月身体有什么改变
：答：晨跑一个月能瘦嘛？ 可以，每天最少要坚持一个小时才有效，跑完要慢走一下，不能立即休息，不然没效果 连续多久的晨跑和晚上跑步，身体有所改观？ 我个人觉得跑步是一个长期坚持的过程，如果你跑了两三个月，觉得身体变好了就不跑了，是没用的。通常来说，刚开始跑步的前几天，会比较累，...

坚持跑步一个月能瘦多少
：答：30天的快走大概是可以减掉2斤的脂肪，当然换成跑步的话，一个小时消耗的热量将会加多。跑步是大家减肥的首选运动，因为跑步是最简单的运动方式，同时还可以使得心肺能力得到锻炼，一举两得。同时，跑步也是有氧运动，这对于减肥瘦身也是非常有用的运动方式。其实，大家对于跑步减肥的效果都还是处于懵懵的...