一天锻炼5个小时好吗

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一天锻炼5个小时好吗

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

运动需要每天坚持吗?
：答：需要48小时的时间来恢复,小肌肉群恢复时间短一点一天即可.所以健身天天练,也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练隔两天一练也行。答案是肯定的,许多人办了一张健身年卡只去了十次,这种情况也大有人在. 如果能坚持一周三次训练,其实是非常不错的了这三次训练...

怀孕5个月今天走路5个小时有影响吗?
：答：只要胎动与平时相比没有明显异常，无腹痛及出血一般没事的，不要过于紧张了，但是孕早期需要注意休息,以防过度劳累导致流产，考虑和休息不好有一定的关系,今天休息休息观察观察看看,如果胎动明显异常及时到医院检查，针对本次问诊,医生更新了总结建议:注意休息,避免劳累,平衡营养,按时检查,不适随诊。注意...

每天都慢走能减肥吗?我一天走5个小时.少吃油腻,少吃饭,
：答：我帮你查了下以你的体重走五个小时是消耗1340卡大概 3000卡就是一斤肉了其实对于男生不大建议这种低强度运动女生低强度运动是怕长肌肉男生长肌肉也没问题啊还有哦仰卧起坐有的人很有效像我就没有效果我有段时间一天 200多个还是没有效果哑铃不错可以锻炼手臂少吃饭 ...

运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好
：答：有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类...

健身操每天跳多长时间跳健身操你应该注意什么
：答：大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。因此一般有效的减肥操的运动时间要求是一次要达到60-90分钟。但是也是需要根据自身的实际情况来定时间的，刚开始跳减肥操时从少到多的慢慢增加。适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时。 3、一周跳多少次一周能做到4-5次，能够比较...

暑假减肥+锻炼肌肉计划
：答：2：锻炼时间以下午为好，夏天了是比较热，我都选在3-5点锻炼的，这个时间人的体能较好，我6点多吃晚饭。如果你要早上锻炼，注意以下几点就好⒈早饭1小时以后，不要空腹锻炼 ⒉太阳出来以后 ⒊中饭一小时以前 3：你才初一，太年轻了不适合做俯卧撑哑铃等负重的力量训练，影响骨骼发育的。建议买个实心...

改变这5大健身禁忌,拥有好身材
：答：健身需要坚持,不能锻炼一天休息一周更不能三分钟热度,这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材。想要通过健身获得成就,你要保持足够的耐心跟毅力,需要保持一周3-5次的锻炼习惯。每次坚持40-90分钟,你才能收获理想的身材。 2、过度训练,周末疯狂训练健身房一吴就是2-3小时,只会让身体处于疲惫状态,容易出现健身事故...

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...
：答：阿姨们的广场舞在晚上组的多,同理,跑友们也能更好地找到组织,有人带着跑,跑步更好地坚持。但它的缺点也一样突出: 1:累: 之前有同学和我吐槽说,“我一天到晚上班,晚上回来还要练两个小时琴。有时候就在强撑着运动”。结束了一天的工作,身心已经很疲惫了,只想静静躺着当个废人。这个时候强行拽起跑步,...

运动到什么程度最合适
：答：问题二:体育锻炼在什么时候最合适每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运...

计伊要19552233080：    每天锻炼5小时有好处吗? -
宁显虞:      ： 5小时.你是运动员吗? 如果不是的话,每天5小时.身体会吃不消的.每天力量训练不能超过90分钟.有氧看自己的情况一般20分钟到120最好. 5

计伊要19552233080：    在健身房锻炼每天锻炼5个小时可以吗
宁显虞:      ：如果你觉得不累还可以哦

计伊要19552233080：    一天最好运动多长时间 -
宁显虞:      ：一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.

计伊要19552233080：    每天健身多久对身体最好 -
宁显虞:      ：在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...

计伊要19552233080：    一个人一天锻炼多少小时最适合? -
宁显虞:      ：傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...

计伊要19552233080：    每天走5个小时的路是过度运动吗?对身体好吗? -
宁显虞:      ：你好😊每天走五个小时不算过度运动的,对身体肯定是有好处的呀!

计伊要19552233080：    一天锻炼多少个小时才是最好的
宁显虞:      ：训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,一个动作4组,每组10-20次,一组休息3分钟, 用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢.必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应.使用自由调节重量的器械进行训练.这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应.因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去.做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力.

计伊要19552233080：    一天锻炼几小时为最好 -
宁显虞:      ：很难有准确答案. 人与人是不一样的,我高一那会儿身体好,经常一天练10个小时以上,有的人只能1、2个小时,还有人能练15小时以上;等上了大学,体质差了,同样还是我,别说10小时了,连3小时都坚持不了. 我的建议是自己决定.练完之后身体酸痛是很正常的事,以两天之内能恢复为准,练得太累了休息不过来而且容易受伤,练得太少则达不到超量恢复的目的.

计伊要19552233080：    练肌肉一天练多久好,是练越久越好吗? -
宁显虞:      ：关于锻炼的时间安排问题,具体安排时应注意两点: 1从实际出发,根据自己的学习、工作、习惯等因人因时而异. 2讲究科学,注态方法,合理安排运动量和强度,方能收到预期的效果. 每周练几次才合适? 一个人如果三天不锻炼.他的...

计伊要19552233080：    一天锻炼多长时间最好?
宁显虞:      ：半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.

（编辑：qq网友）