为什么不建议补镁

为何人体内的镁在不断流失?怎样补充足够的镁?
：答：但是钙比镁有名得多，很多老年女性每天都会补充很多的钙，来保持骨骼强健，但是我们的身体需要镁来吸收钙，这就是为什么补钙太多，反而可能让骨骼更脆弱。摄入钙量越高，就越缺镁。镁和维生素D的关系也很类似，绝对不可只补钙或维生素D，一定要同时摄入更多的镁。过多的磷（汽水中含量尤其高）也会增加...

研究发现:缺镁的人抗癌能力或更差!医生教您如何正确补充镁
：答：2) 镁补充剂 镁的推荐每日摄入量随年龄而变化，但在 19 至 51 岁之间，成年男性为 400-420 毫克，成年女性约为 310-320 毫克。如果因为营养不良或其它原因导致镁摄入量不足，需要在医生指导下服用镁补充剂。尽管镁补充剂的耐受性很好，但在某些情况下，它们仍然会产生副作用。一些最常见的副作用...

研究发现:缺镁的人抗癌能力或更差!但却很少人知道如何补充
：答：主要原因就是镁会使钙等营养物质的水平下降而影响身体。 镁对人体有着很重要的作用,但是根据营养协会的建议,对于镁的摄入量也要保持在一定的剂量。 所给出的建议是,成年男性每天需要补镁350毫克,而女性仅需要300毫克,孕妇及喂奶期的女性可能需要的多一些,大概在450毫克。对于不同年龄段的儿童,索取的量是比成人低...

哪些饮食习惯对健康不利?危害健康的饮食习惯有哪些?
：答：所以,不应用开水,而应用温水冲富含维生素C的饮料。7.补钙不补镁,吃完就后悔人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁...

孕妇为什么需要补充镁
：答：孕妇每日平均需要摄入镁1500毫克,整个怀孕期要储备35一45克镁,以满足胎儿骨组织的生成发育及孕妇生理代谢的需要。擄孕妇需要更多的镁胎儿所需的镁是从母体获得的,即使母体不补镁时,胎儿仍然需要从母体吸收足够的钙。如果母体不补镁,严重时孕妇的骨骼和牙齿就会脱钙,从而引起孕妇腰背痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐以及...

不论男女,补钙时需要注意哪些问题呢?
：答：3、多吃含镁食物 “如果补钙而不补镁，吃了以后会后悔的。”很多人只知道维生素D可以帮助钙的吸收，但往往不知道补充镁。钙和镁就像孪生兄弟。他们总是成对出现。当钙镁比为2:1时，对钙的吸收利用效果最好。因此，在补钙时，切记不要忘记补充镁。富含镁的食物包括坚果（如杏仁、腰果和花生）、大豆...

我怎么会缺镁
：答：一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克，如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛等。专家认为，在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多选用...

镁低要怎么补?
：答：2、药物补充：如果不能在日常生活中通过饮食调节，可以补充镁剂，以确保镁元素的摄入，常用的镁剂有硫酸镁和门冬酸钾镁等，具体服用方法及计量需专业医生指导。镁缺乏后，身体容易出现震颤、手足抽搐、抽搐等症状。长期缺镁也容易出现一些并发症，包括甲状腺功能减退、维生素D缺乏和低钙血症等。如果出现这些...

不缺镁的情况下给身体补镁会怎样
：答：镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现,即急性缺镁\x0d与慢性缺镁.急性低血镁综合征,以代谢性脑病和神经肌肉兴奋性改\x0d变为主要特点,病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧\x0d张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作.慢性低血镁综合征,以锥体\x0d外系疾病为主要表现,最典型的临床特征...