怎样增加持久力和硬度

如何提高硬度和持久力
：答：加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。

怎样锻炼身体,可以加强持久力?
：答：增加持久力: 运动可缎练意志，增强持久力。 舒展身心: 运动有助消除压力。 增强抵抗力: 使身体强壮壮，减少病患。

怎样让男人变硬(男人の硬度提升方案——深度干货)
：答：纯硬度提升的兄弟要少撸,不能过度,可以保持绿色的每周1-2次的频率, 参加易行男持久私教的兄弟 得看情况,可能是少撸或者禁欲。 目的:少让香蕉加班加点,提升硬度期间可以适当减少撸,甚至禁欲一段时间。让性系统修养生息一段时间,身体会慢慢的恢复到你的正常水平。 方法:欲yu望来了,建议运动一下就能转移注意力,然...

提高男性硬度和持 久力的运动有哪些?
：答：铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，通过长时间坚持锻炼可以让我们腰背变得跟铁板一样强壮，则自然壮阳强肾，效果卓越。现在我有时候只用锻炼个三五分钟，效果强壮的自己都不敢相信。所以今天就分享给大家。铁板桥锻炼方法很简单。首先准备两个一样高的凳子，如果实在没有合适的凳子，可以身体一头放在...

男人如何才能增加勃起硬度?
：答：该怎样增加勃起硬度?龙岗男科医院专家介绍说，要想增加阴茎的勃起硬度，要注意在性生活的时候要调整好自身的不良情绪，去除影响勃起障碍的一些不良因素，这样对于疾病的治疗是有很大的帮助的。此外，男性要多关注健康知识，在性生活时候多额和妻子交流，尽量的消除夫妻之间不和谐的因素，还要正确的去面对阴茎...

怎么样增强JJ的硬度啊,有什么锻炼的方法吗
：答：每天做20个仰卧起坐就可以锻炼JJ那个部位的肌肉 勃起就会硬些

做什么运动可以增加持久力
：答：1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说力量运动员...

怎样锻炼性持久力硬度
：答：锻炼持久的方法步骤：在卧室里 1 慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。这其中的变奏曲被成为“7和9技术”：保持你自己（以及对方...

男人硬度不行怎么办?怎样提升男性坚挺度
：答：男性功能是很重要的，不仅是关系到自己本身的健康状况，并且还与自己得婚姻家庭和谐是相关联的，男性的性功能能力除了和身体的持久力和还和身体的硬度相关，关于男性这些难言之隐要怎么解决那，那么，男人硬度不行怎么办？怎样提升男性坚挺度。1、男人硬度不行怎么办不坚挺，是困扰许多男人的难言之隐，远离...

什么运动持久硬度好
：答：1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说...