如何提高硬度和持久力

锻炼持久的方法步骤：

在卧室里
1
慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。
这其中的变奏曲被成为“7和9技术”：保持你自己（以及对方）的兴奋，但不要到达高潮的边缘，通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。

2
做出改变。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。

3
休息。如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。

4
专注前戏。插入式性交不是性的全部以及结束。你可以通过花时间享受很棒的前夕来给另一半长时间的体验。接吻、触摸、枕边话以及使用玩具或限制能够让你们拥有奇妙、难忘的性爱。给你的另一半很多口腔和动作上的刺激，让她走在你前面——甚至是让她在穿插前就达到一次或更多高潮。如果你使用了几个或全部性爱招数，几分钟的性交也许是双方都需要的——或者想要的——就满足了。

5
使用厚的安全套。虽然有些人争论说不同的安全套之间没有什么区别，但很多男人和女人发誓说使用厚安全套能减少敏感度，使他们推迟高潮。使用润滑油连同安全套也似乎能够帮助男人更持久。

你好，很荣幸为你答疑解惑。
想要提高勃起的硬度可以采用以下方法：
一，加强锻炼：定期进行锻炼对预防阳痿有很大帮助，跑步、游泳，健身以及其他一些运动可以帮助预防勃起功能障碍，但须注意避免对其他性器官造成压力，例如骑单车会对性器官会有很大压迫，不利于生殖健康。
二，注意饮食：对心脏有不良影响的饮食对性能力也同样有不良影响，高脂食物以及部分蔬果可导致冠状动脉血流量降低，导致阴茎勃起障碍。
三，心理健康：阳痿会导致男性朋友出现紧张、忧虑、甚至恐慌等情绪，十分不利于病情发展，患者需学会控制情绪，提高自信。生活中可以多做一些缓解压力或帮助心情调节的事情，和爱人多交流
四，注意生活习惯：吸烟会损害血管，导致阴茎血流量降低，对阳痿患者十分不利。喝酒伤肝，并损害神经，长期喝酒可致勃起功能障碍发生，需戒烟戒酒，养成良好生活习惯。
网络询问有很大的局限性，个人建议你还是到正规的男性疾病医院进行诊疗，查明原因，对症治疗。
如果还有什么不明白，可以点击下方“官方网站”，进行追问！

13415541339：怎么提高硬度
蓟岭顷 ：答：1. 通过改变材料的成分来提高硬度是一种常见的方法。例如，在钢铁中加入合金元素如碳、硅、锰等，可以形成更硬的渗碳体或碳化物，从而提高钢的硬度。2. 除了合金元素外，还可以通过添加其他物质，如硬化剂、增强剂等来进一步提高材料的硬度。这种方法通常适用于金属、塑料等材料的硬度提高。3. 调整材料...

13415541339：提升硬度的锻炼方法
蓟岭顷 ：答：锻炼是提升硬度的有效方法，可以帮助我们更好地应对外界的挑战。首先，要提升硬度，需要坚持锻炼。可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助我们提高心肺功能，增强体能，提升硬度。此外，可以选择一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上等，这些训练可以增强肌肉力量，提高身体的抗压能...

13415541339：医生你好!我想提高性功能能力,不论长度硬度持久力,该怎么做?吃什么食物...
蓟岭顷 ：答：2. 在生理方面，可以通过适量的运动来增强体质，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动都有助于提高性能力。3. 饮食上，可以选择一些对性功能有益的食物。比如，山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉等，这些食物被认为有助于护肾和提高性功能。4. 另外，多摄入富含蛋白质、维生素和锌等微量元素的食物...

13415541339：怎么样才能让男人持久力更长?
蓟岭顷 ：答：您好，做以下几个方面：1、戒除手淫，不接触色情媒体；2、规律生活，不熬夜，多吃补身体的食品，如：枸杞，生蚝，韭菜等壮阳的食品；3、增加运动量，合理锻炼身体；4、穿宽松内裤，龟头日常要露出来，与衣物摩擦，降低敏感度；

13415541339：如何提高男人AA的持久力 有什么锻炼方法吗
蓟岭顷 ：答：1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--pc肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说...

13415541339：如何提高硬度和持久力
蓟岭顷 ：答：加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。

13415541339：什么运动能提高性功能更持久
蓟岭顷 ：答：什么运动能提高性功能更持久1 俯卧撑。 俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式,值得我们去练习掌握下,况且练习俯卧撑还是比较简单的,需要的是我们日常的坚持,我们可以从小数目开始积累,慢慢的往上面加数字。 哑铃运动。 我们先俯卧撑姿势做好,接着我们的双手拿着哑铃,把哑铃往我们前方推动,接着再往...

13415541339：怎么可以更持久
蓟岭顷 ：答：*完全勃起插入时,可让小弟弟往下扳一点,会增强硬度,但要小心别折断啦。 3、持久发挥技巧: *当 *** 感觉快来临时,想要抑制它, *** 和 *** 间有个会阴,按它可提高性能力。 *增加黑色素: *** 之所以是黑色,主要是黑色素沈淀所致, *** 次数越多, *** 皮肤受的 *** 越大,黑色素沈淀越多,...

13415541339：男朋友不持久硬度不够怎么调理,可以让他吃勃力健吗?
蓟岭顷 ：答：男性增强性能力的方法，包括药物、饮食和锻炼。1.药物主要能够改善勃起的硬度和持久性，在临床中常用的药物，首先有必利劲、舍曲林，这两个药物能够延长射精时间，其次就是万艾可或希爱力，能够改善勃起的硬度。2.除了药物以外，饮食也很关键，平时可以多吃海鲜类的食物，比如鱼、虾、牡蛎，或者坚果类的食品...

13415541339：男人性功能如何锻炼更强大?男人应该如何锻炼性能力?
蓟岭顷 ：答：现在很多上班族都不喜欢运动，每天工作本身就很累了，如果还要用工作之余去运动的话，根本就受不了，但其实运动并不一定要专门花时间，在日常生活中随时都可以进行，而且锻炼还有利于性能力的增强哦，那么男人性功能如何锻炼更强大？男人应该如何锻炼性能力？下面我们一起来看看。1、如何锻炼男人性能力等车...