做什么运动可以增加持久力

当然是长跑，科学论据不好表达，反正长跑是最锻炼耐力的，最好的例子就是冬季学校里课间操都改跑步

13479099451：打篮球的人做哪些运动可以锻炼到持久力?
汲茂咱 ：答：动作三：壶铃划船 上面两个都是，对于下半身，强化效果很好的练习，这个动作是，强化上半身很好的选择。准备动作和，壶铃硬拉一样的，让双脚和肩同宽，臀部向后撅，上下半身呈垂直状态。一只手握紧壶铃，另一只手握紧拳头，划船上拉时呼气，在顶端时停止几秒，接着下放，重复多做几遍。篮球运动员都在...

13479099451：谁知道腿部力量的训练,就是持久力,和爆发力,还有速度,怎么训练,哪位高 ...
汲茂咱 ：答：1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在30～60米。冲坡跑，...

13479099451：有什么运动可以增加持久力
汲茂咱 ：答：当然是长跑，科学论据不好表达，反正长跑是最锻炼耐力的，最好的例子就是冬季学校里课间操都改跑步

13479099451：如何锻炼小腿的爆发力和持久力
汲茂咱 ：答：负重跑，可以锻炼你腿的。持久耐力。还有就是蛙跳台阶。可以锻炼你腿的持久爆发力。跳绳，能锻炼你的协调性和持久力。单脚跳30米，每只脚跳3组，锻炼你小腿的爆发力。摸高每天30次，立定跳15次。这都是锻炼你的伸长力。韧带每天拉，这样你的滞空力强。持久。俯卧撑，仰卧起坐都要做。这样力量才全面...

13479099451：增强持久力的运动方法
汲茂咱 ：答：训练计划应该根据个人的身体状况和运动目标来制定，以确保训练的有效性。训练计划应该包括有氧训练、力量训练和技术训练，以及恢复训练，以确保训练的安全性和有效性。其次，要增强持久力，还需要采取有效的训练方法。有氧训练可以通过长距离跑步、游泳、自行车等方式来提高持久力。力量训练可以通过举重、拉力器...

13479099451：学习健美操的好处有哪些
汲茂咱 ：答：1、增强心肺功能 健美操是一种有氧运动，能够有效地提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。2、增强肌肉力量 健美操中的各种动作能够有效地锻炼全身肌肉，提高肌肉力量和耐力。3、改善身体协调性 健美操需要身体的协调性和灵活性，通过练习健美操，可以有效地提高身体的协调性和灵活性。4、增强平衡能力 ...

13479099451：什么运动持久硬度好
汲茂咱 ：答：1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说...

13479099451：怎样锻炼腰部才能增强持久力?
汲茂咱 ：答：现以改善体质为例说明：准备运动，做伸展体操。1。做哑铃操，最好选择可调节式哑铃。（30分钟）2。跳绳，约100次一组。（约10分钟）3。可在小区或公园跑步。跑楼梯。（20-30分钟）4。在垫子上做仰卧起做，卷腹，或普拉提，瑜伽。（放松练习，做15-40分钟）5。倒立。（一分钟/组）第二种方案：...

13479099451：什么运动能提高性功能更持久
汲茂咱 ：答：什么运动能提高性功能更持久1 俯卧撑。 俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式,值得我们去练习掌握下,况且练习俯卧撑还是比较简单的,需要的是我们日常的坚持,我们可以从小数目开始积累,慢慢的往上面加数字。 哑铃运动。 我们先俯卧撑姿势做好,接着我们的双手拿着哑铃,把哑铃往我们前方推动,接着再往...

13479099451：增强机体持久力的运动方法?
汲茂咱 ：答：1．有氧运动有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动，常见的运动有快速步行、长跑、游泳、交际舞、网球、自行车越野等。2．运动强度的计算 表示运动量的指标有最大心率、能量消耗量和能量代谢率。①最大心率的简便计算方法是：最大心率=220—年龄。②能量消耗一般按每消耗1L的氧可产生5kcal的热量...