篮球基本功训练计划

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篮球基本功训练计划

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

求一个初中生篮球训练计划
：答：最好每天都练，如果你坚持，每过一个月就会发现提高了一些。大概基本的训练就是这些吧，今天打了一天球有些累了，看到你的提问就来码字了，我们都是热爱篮球的人，所以我非常愿意帮助你。如果你还有什么问题或者还想要更具体的方案什么的，都欢迎你来问我，QQ留下了：601279249 大概基本 ...

篮球训练计划如何写
：答：当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生...

篮球训练计划
：答：好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去...

怎样练习投篮
：答：一、第一时间快速投篮目的：热身，快速热手。1.搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；2.一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。建议：30个 * 1组就好二、接球中枢脚转身投篮目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。1.接球后，快速做半转身动作；2.然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划：左...

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)
：答：训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

篮球训练计划
：答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与...把以上我所说的运球和突破都做好之后,你就可以想一些自己的新招术了,打篮球有了基本功之后,那么就要动脑子了。人们常说打球时要动脑子,同样想要运好球...

跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...
：答：三：以上都是基本训练· · ·现在告诉你怎么改变自己的身体条件···这个打不打篮球都很重要哦···！首先是弹跳，跳绳是最简单的办法··踮着脚跳· ·每天1000次我当年除了跳绳 ··还有一个练习方法，让朋友骑在我脖子上，我抓着高低床做下蹲··每次起身都垫脚一次··· 每天做到累吐血...

篮球训练计划
：答：你172其实很适合打组织后卫(保罗的角色),但是你运球,传接球这些基本功一定要扎实,什么样的球你都干传,什么样的球你都要能接的住,当然有点夸张,意思就是在一定的传球位置和接球位置尽可能的把球传的质量很好,很不容易让人断掉.在别人没把球给你传好的情况下,你要把球能接好,这样你才能再次更好的把球传...

给我制定一个练篮球的计划
：答：想提高篮球技术，运球是最基本的。临时给各位拟定个计划：1.跨下盘球、腰部盘球、颈部盘球（顺、逆时针）2.左右手分别单手运球.3.左右手分别单手身前运球 4.左右手分别单手身侧运球 5.双手体前变向运球 6.胯下运球 7.双手背后运球 8.双手原地8字运球.9.练习投篮 10.上肢力量的锻炼每天花个...

把我总结并制定个练篮球身体素质的计划(基本功、速度、力量),简单!实际...
：答：首先我觉得应该因人而异毕竟我们是普通人不是靠篮球吃饭的 1力量训练是必须的建议还是去健身房吧我感觉打球上肢腰腹和腿部力量平衡很重要卧推什么的每周最好练4-5次腰腹很重要在我看来罗斯的身体条件在NBA也算一般但是他的腰腹力量早就了他超强的滞空能力腿部的话杠铃深蹲喽 ...

焦娣砌15236549146：    求一套篮球基础训练计划 -
通试水:      ：首先“运球”是基础,会运球才能“突破”(过人上篮的意思),能“突破”才有机会投篮. 一、技术训练 (我说的练习数量,都是最低标准,这个训练量都达不到的话,你练和没练是一个样) 1.运球- 每天坚持,“左单手”;“右单手”...

焦娣砌15236549146：    篮球训练计划 -
通试水:      ：每天练习篮球的基本功:运球,投篮的姿势和节奏,身体素质:负重蹲,举哑铃,俯卧撑,仰卧起坐.一天练2到3个小时,分几组练,每组50个.还有就是每天去打篮球,最好打2个小时左右,要集中精力去打.这样一个暑假下来,肯定是有效果的

焦娣砌15236549146：    篮球基本功训练方法 -
通试水:      ：基本功又分很多,运球,传球,接球,投篮等等. 我先说下运球的基本功了,首先练习球感,每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好,拍到一只手没力气了,就换一只手拍,两手手都要练习.每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好...

焦娣砌15236549146：    篮球的基础训练 -
通试水:      ： 1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上.5次30米,先要求动作再要求...

焦娣砌15236549146：    怎么练习篮球基本功? -
通试水:      ：篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...

焦娣砌15236549146：    求一套篮球练习基础计划 -
通试水:      ： LZ的身高体重蛮有优势的,关键看你自己喜欢不喜欢打球,只是为了把别人虐回来的话就算了.如果是真心喜欢篮球的话可以进行练习,提高自己的水平.给你一份大前锋训练的菜单吧,无球练习:1.每天5000米(必不可少的,在每天的训练结...

焦娣砌15236549146：    篮球的基本功应该如何练从什么练起? -
通试水:      ：练习篮球基本功最重要的三点: 首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球; 其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等; 最后就要学会跑动中的运球不求快求稳 . 做到这三点之后,应该按如下方法做: 第一:就是标准的姿势,也就是保持正确的手型.正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球.手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形.出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉.出手不求高但求快,最后就是上篮. 第二:上篮最重要的是注重节奏的把握.让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破,不求快 ,但求钻对方的弱侧(即空间大的一面).起跳不求高 ,注意身体对球体的掩护,出手时注意手指的挑篮别僵硬.

焦娣砌15236549146：    请帮我制定一个篮球训练计划. -
通试水:      ：先从基本功开始,每天上午有球,下午力量(重量不要加太大,最好不用器械,你还小,的长个),有球从拉伸开始,拉伸肌肉,肌腱,活动关节,慢跑,你应当着重练习基本功,从运球开始,原地的双手体前变向,在单手体前变向(左右手都...

焦娣砌15236549146：    怎样练好篮球基础?给我制定一个练习篮球计划. -
通试水:      ：每天抽出时间练习.练篮球不要心急要慢慢来也有个过程的,首先先要把球练稳,根据自己的情况打什么位置就练一些什么基本功.我觉得你该是打后卫的,投篮和突破很重要.对于投篮来说就必须加强三分球还有基本的跳投,急停跳投,在这些练好后最好能练习后撤步跳投,接着就是突破了,多看看视频学学.就这样每天坚持给自己定个计划每个基本动作达到什么程度就结束.这些都是一些最简单的,最后根据自己的情况慢慢的可以学更加难度的.比较重要的一点就是力量和体能,每天坚持练球前跑下步,做伏卧以及练习弹跳的蛙跳等,你先坚持练这些时间长了自己也就会给自己新的计划了

焦娣砌15236549146：    篮球基本功训练方法 -
通试水:      ：我本人是得分后卫!其实后卫的训练很简单当后卫有两项技能必须要很熟练一,就是控球,对球的手感一定要好. 二,就是有篮,控球后卫要会三分,得分后卫中远距离一定要准! 有了以上两项,然后多打比赛,多...

（编辑：qq网友）