运动完吃什么好+还不发胖

晨练之后,早餐吃什么不会胖的
：答：燕麦粥以及全麦面包：燕麦粥和全麦面包属于粗粮类的食物，还有的热量比较低，营养成分也比较多，比如蛋白质和卵磷脂等，能够满足人体对营养的需求，也不容易导致身体发胖。豆浆：豆浆的营养价值比较丰富，含有铁元素以及钙元素有助于吸收，提高人体的健康，能量低，不至于引起发胖。日常要注意饮食合理搭配，...

减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?
：答：最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。减肥禁忌：1、吸油：每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，...

运动过后吃什么不发胖
：答：病情分析：您好，运动后，使用富含纤维素的食物，比如蔬菜水果比较不容易发胖。意见建议：如果运动后服用含大量糖分或者脂肪的食物，是容易发胖的。糖，脂肪含有大量卡路里。

跑完步可以吃什么不胖 你了解吗?
：答：樱桃。2、西瓜还含有多种有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸；而且它有利尿的作用，减轻浮肿，身体的脂肪不容易堆积。3、黄瓜（青瓜）有清热、利水、解毒功效。减少口渴症状，迅速补水。且含有的粗纤维可以消除体内垃圾，有清理肠道的功效。

去健身房回来晚上该吃什么东西才能防止发胖呢?
：答：晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

晚上在健身房跑步后超过九点钟,这时候可以吃什么食物不会发胖又能补充...
：答：摄入适量粗粮就行，比如全麦面包，再来点少量水果（西瓜，菠萝，苹果，别吃含糖量太高的桃子，葡萄这种）或者水。不要吃太多。想减肥就把主要碳水摄入集中到上午和中午，晚上少吃碳水。

晚上运动过后吃什么好呢???
：答：一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。二黄瓜 黄瓜是含糖量特别低的一种水果，含有丰富的营养元素，大量矿物质，和维生素e...

运动之后吃什么不发胖而且还要吃饱
：答：吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。

运动后吃什么不会长胖运动后吃什么东西不会胖呢
：答：1、地瓜：地瓜具有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，同时因为比较耐消化，可以增加饱腹感，食用后不仅不会长胖，还会起到轻身减肥的目的。2、鱼肉：鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克。而且吃鱼肉可以弥补镁的不足，保持好心情，...

晚上健身后吃什么减脂
：答：1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...