锻炼后第二天浑身疼怎么办

俯卧撑做多了,第二天手抬不起来,而且浑身疼,难受啊
：答：这是正常现象。休息几天就可以了。锻炼一定要进行拉伸！千万不要省时间偷懒。运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。

刚买的健腹轮锻炼了一天,浑身疼,怎么办,还能锻炼吗
：答：当然可以啊，开始锻炼都这样，你可以稍微歇息2天，等感觉差不多了，再练。练前和练后要多做放松运动，可以喝点牛奶缓和下。

...今天早上起来浑身肌肉酸疼,胳膊都不能伸直,该怎么处理?
：答：3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。二．消除疲劳的方法 （一）整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平...

...连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身酸痛,如何让身体恢复正常...
：答：这个是正常情况，长时间没有运动，突然进行大运动量的运动就会造成肌肉的酸痛，大概三五天就好了。如果要想不出现这种情况，那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球，增加肌肉的恢复能力，习惯之后就没有问题了。但是，长时间不打，超过一个月以上，再连续打还会出现酸痛的感觉，所以一定要持之以恒。

健身练完胸和肩后,感觉全身都痛怎么办?
：答：健身过后产生的酸痛感是因为在健身的过程当中产生过多的乳酸导致的，所以说这是一个很正常的过程，你可以通过按摩或者用热水敷进行缓解。在健身之前做好热身运动和健身结束之后进行肌肉按摩也是可以减少产生这种酸痛的感觉的，再产生这种酸痛感觉的时候尽量让自己多动，这样就可以减少这种酸痛的持续时间。很多...

开完运动会后浑身都是疼了,怎么办阿?
：答：这是运动后的正常现象，要注意休息，用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，牵伸肌肉的运动也可减轻酸疼。运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本...

突然大量运动后,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗...
：答：酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。想要加快代谢的话有以下几种方法：1、运动完后，静态牵拉做充分，尤其是臀肌及腿部大肌群。2、冷热交替浴（冷水、热水各冲1分钟，4～6次便可）。3、运动完后的第二天进行30分钟的排酸跑（慢速）。4、期间多饮水，加快代谢。5、最重要的：量力而...

打完羽毛球浑身疼,怎样才能很快的好起来啊?
：答：我的经验就是这样的：一般运动完之后要做放松运动了，会减少疼痛。如果是过了一晚，很酸痛，这个就麻烦一点。想要快d康复，可以用热毛巾敷，不过我试过最有效的是，用按摩仪对着疼痛的部位按摩，不过按摩时会很痛，按摩之后，肌肉会放松然后第二天很快就不同了。另外还有方法就是擦活络油和进行放松...

健身房运动一天后全身酸痛怎么办?
：答：这需要休息两天再继续锻炼，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失，疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身。

晚上健身之后,第二天身上的酸痛怎么办?
：答：第二天酸痛是乳酸堆积造成，可以热水熏蒸。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部...