为什么运动后要喝运动饮料，补充电解质缓解疲劳，帮你
电解质饮料作为一种特殊饮料，与一般的普通饮料还是会有很大差别的，电解质饮料不适合所有人饮料，而是在特定环境下，人体流失了大量的水分和电解质，就需要通过电解质饮料来补充。
人在运动或高温的情况下会大量的出汗，从而导致体内的水分和电解质（主要是钠盐）大量丢失。而含有适量糖和电解质的运动饮料。
由于其成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量出汗所损失的水分和盐分，使体液达到平衡状态，因此很适合运动员或体力劳动者在运动后，或大量流汗后饮用。
13010868085：为什么运动后要喝运动饮料,补充电解质缓解疲劳,帮你
瞿颜齿
：答：其实不仅运动中需要补充水分，运动前、运动后也都应该注意。具体说来，运动前应该喝2杯水（300～400ml）；运动中，每15～20分钟，喝半杯水（100ml左右）；运动后，喝3杯水（500～600ml）。喝水时切忌豪饮猛灌，应该分多次少量饮用。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果...
13010868085：运动后喝电解质水有什么好处
瞿颜齿
：答：摘要：运动后，人体会因为大量出汗而导致电解质流失，肌肉酸痛、抽筋就是电解质流失导致的，需要及时补充电解质，电解质饮料就是补充电解质的运动饮料，很适合运动后饮用，尤其是剧烈运动后。运动后喝电解质水的好处主要有补充流失的多种微量元素、缓解肌肉疲劳和抽筋、吸收速度快等。下面一起来了解一下电解...
13010868085：专家建议跑步超1小时要喝电解质饮料!高温高湿天气如何运动?
瞿颜齿
：答：专家表示，如果在高温天气要运动跑步前，一定要先喝500~800毫升白开水，跑步过程中也可以停下来少量多次补充水分。运动超过一个小时后需要补充电解质饮料。因为我们在运动时丢失的水分会增加，水分以汗液的形式排出人体，汗液里面还有很多电解质，如果缺乏电解质，人就会出现抽筋头晕等症状。运动过量还可能引发...
13010868085：为什么运动后要喝运动饮料,补充电解质缓解疲劳,帮你
瞿颜齿
：答：运动过后，人体大量排汗会带走体内的水分和电解质，这时候如果只补充水分不补充电解质会导致人体渗透压下降，严重时会出现休克。市面上像红牛、战马这样的运动饮料，在补充水分的同时还能补充电解质以及其他营养成分，帮助快速回复体力。
13010868085：打篮球后喝什么饮料补充能量
瞿颜齿
：答：打篮球后喝什么饮料补充能量1 打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。 对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是...
13010868085：运动以后为什么非要喝电解质的水呢?就盐水不行嘛?
瞿颜齿
：答：血容量和血压等等。所以大家要运动的话还是要喝些功能饮料吧，盐水虽然也有效果，但是买运动饮料的钱肯定不会白花的。当然也可以关注关注这些饮料的离子含量，毕竟种类什么的也挺多的。运动锻炼身体不能再让身体产生不适吧，喝功能饮料补充电解质也可以让自己在锻炼中保持良好的运动表现呀。
13010868085：运动饮料什么时候喝
瞿颜齿
：答：不过除非是做激烈运动，运动少于45分钟并不需要喝运动饮料，喝白开水补充水分已足够。 人们平日的饮食已包含充足的电解质如纳、能量。如果只是做轻量运动喝水已足够。运动饮料的配方设计适用于长时间运动，如超过90分钟的运动量；饮用能促进身体液体和能量供应充足。在参加马拉松赛前，竞跑时，以及长跑后，...
13010868085：为什么高强度的运动后才可以喝运动饮料?
瞿颜齿
：答：运动饮料什么时候都可以喝，不过是在运动后之后补充的话，可以在短时间之内帮助人们恢复身体的体能，因为这些运动饮料里面都含有一些比较抗疲劳的物质，所以在运动后喝才不会影响平时的正常睡眠。运动后体内会消耗大量水分，这个时候建议小口补充淡盐水最好，白开水也行。运动之后人的体力消耗过大，这时候来...
13010868085：长跑锻炼后应该喝什么样的饮料?
瞿颜齿
：答：要喝运动饮料。虽然超市有买运动饮料的，但价钱贵，而且里面还有防腐剂，所以如果是常常运动，可以自己来配制运动饮料。这里介绍两种运动饮料的配制方法。一、如果运动量和强度一般。100毫升水、6到7克葡萄糖，2到3克食盐。当然如果你为了提高自己的口味也可以在里面加入适量的酸梅精、果珍、柠檬片等。二...
13010868085：运动后补充电解质!2秘诀聪明挑选运动饮料
瞿颜齿
：答：如果是较剧烈的运动，体内水分和电解质的流失量较大，此时除了补充水分之外，也可以直接饮用运动饮料，运动饮料当中含有钠、钾、钙、镁等电解质，有助于剧烈运动后电解质流失的补充。运动饮料是什么？标准局有规范！依据经济部之中华民国国家标准CNS规范，「运动饮料系具可调解人体电解质功能之饮料」，可用...
