-----------《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（二）

文/李现风

2022年读书笔记

读书笔记以以下两个三个出发点为目的：

一、书中的思想，提升自己的教育理念；

二、书中的值得借鉴的做法，提升自己的教育技巧；

三、书中的美句，有鉴于哲理性的句子，提升自己文章的语言魅力和教育文化水准。

读《蛤蟆先生去看心理医生》的读书笔记二：

2022年2月6日星期日

第六章搜索童年(第四次咨询)

24.这是一个人对另一个人最大程度的感同身受，这便是所谓的“共情”。这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。

25.成长的本质就是要减少和最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人，很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，儿=而很多人则会依赖一辈子。（依赖儿童自我状态）

2022年2月7日星期一

第七章愤怒的表现(第五次咨询)

26.獾永远成不了咨询师，就和所有愤怒的人一样，獾出来不会倾听别人，只想摆出一副教导着的样子，批评人家的短处。

27.训话结束后，走出那间屋子，严厉的獾变回了和颜悦色的慈父模样，这让天生有股任性的蛤蟆又恢复了本性。

28.苍鹭说：“不过其实呢，咨询的议题一直都是由你来设定的。每一次面谈中，我都在帮助你探索一些问题，这些问题让你最大限度地去学习和觉察。”

2022年2月8日星期二

[if !supportLists]29. [endif]你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时，有对你倍加关心照顾。你会有什么样的感受？这样仁慈的独裁者，也就是你的父母。

30.撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的表达方式。

31.怄气发怒的一种方式，怄气最能说明这样用时间来稀释愤怒的例子，怄气是输家在对强大的赢家做出的反应。

2022年2月9日星期三

32.      

33.看到一个成年人撒泼怄气是件蛮好笑的事情，但也让人尴尬。更严重的结果是，这类行为告诉别人，这人是个失败者。

2022年2月10日星期四

第八章意外来客

34.獾想让蛤蟆放弃本村学校的校懂事。蛤蟆对獾的指责愤怒。

第九章秘密协议(第六次咨询)

35.PLOM代表四个英文单词，意思就是“可怜弱小的我呀！”

36.“共谋”意思是达成一种秘密协议，我用“共谋”是想说，你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里出的才算赢家。苍鹭的话听着有些高深莫测。

37.獾处在“父母自我状态”中。

38.“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有的价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

39.我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们的影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。

40.没有痛苦，就没有收获。

41.没有一种批评比自我批评更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

42.会严厉地惩罚，包括折腾自己，在极端的案例里，甚至会施以极刑。但问题是，即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。

43.能帮助你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

2022年2月11日星期五

第十章午餐聚会

44.蛤蟆心里难过，把“挑剔型父母”的概念用在其他人尤其是老獾身上，他能想得通。可用在自己身上，想到自己一直在自我批判甚至自我惩罚，蛤蟆就很不安。

45.蛤蟆了解了自己在“适应性儿童状态”里待了多久，也开始明白他真的会批判和惩罚自己。

46.蛤蟆自觉精力充沛多了，心情也变好了。

47.蛤蟆沿着河岸去河鼠家的路上是感到非常敏锐，仿佛卸下了习惯已久的盔甲。他的各种感官，尤其是视力，似乎格外的敏锐。他心想：“如果苍鹭拿情绪温度计测量我的感受，我会说给自己打个8分。”

48.我给他留了张便条，告诉他经过再三思考，我不会辞职，因为我身体好多了。如果他愿意，可以等到九月董事会重选时毛遂自荐，到时再见分娩。（蛤蟆情绪好的做法，赞同）

49.蛤蟆变得更会倾听了，这是关键，他开始懂得倾听，而且看上去是真的能听进我们的话。以前，你连一句话都说不完，他就来插嘴。说心里话，他看上去更友善，更平和，没以前那么烦人了。（鼹鼠对蛤蟆变化的评价）

2022年2月12日星期六

第十一章蛤蟆先生的选择(第七次咨询)

50.有时那种熟悉的情绪还会再来，我会悲伤，会觉得自己没有价值。那种情绪还藏在我心里某个角落里，不再被它牵着鼻子走。（蛤蟆叙述自己面前的状况）

51.“父母自我状态”，“儿童自我状态”，再加上“成人状态”，就形成了自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。

52.“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。他让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不是被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会背童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定怎么做。

53.苍鹭说：“在成功的人生里，这三种状态都是必须的，它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。不过，我们可以说的是，‘成人状态’有它的特殊重要性。”

54.当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的概念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。

55.为什么不能直接进入“成人状态”？

其一，没人能强迫别人进入他们的“成人状态”。你只能鼓励他们，就像我们一直在鼓励你一样。但我没法强迫你。只有你自己能决定要怎么做。

其二，我不“知道”你应该怎么做。咨询的主要目标是让你能自己找到答案。我会在这个过程中协助你，但只有你自己能做决定。

56.说到底，是我们自己“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。人们的痛苦和折磨都是自找的。

57.责怪是人处在“儿童自我状态”里做的事情。

58.如果你对自己负责，就应该认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

59.然而如往常一样，再激烈的愤怒最终都化为乌有，只留他在疲惫中痛苦悲伤。

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17649948648：【187】《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记(二十四)2022-02-12_百度...
羿叔素 ：答：45.蛤蟆了解了自己在“适应性儿童状态”里待了多久，也开始明白他真的会批判和惩罚自己。46.蛤蟆自觉精力充沛多了，心情也变好了。47.蛤蟆沿着河岸去河鼠家的路上是感到非常敏锐，仿佛卸下了习惯已久的盔甲。他的各种感官，尤其是视力，似乎格外的敏锐。他心想：“如果苍鹭拿情绪温度计测量我的感受，...

17649948648：《蛤蟆先生看心理医生》读后感
羿叔素 ：答：在朋友们的帮助下,蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭,在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界,不断地认识自己、接纳自己、改变自己。10次的心理咨询,犹如一架人生爬梯,让他从井底一步步向上攀登,最终实现自我蜕变,成为大家更喜爱的青蛙王子。 《蛤蟆先生去看心理医生》,听书名像是童书,其实是一本非常专业,写给成年...

17649948648：读书笔记——《蛤蟆先生去看心理医生》
羿叔素 ：答：说回故事,鼹鼠想到已经很久没有见过蛤蟆了,想去看看发生了什么,结果发现蛤蟆庄园一片破败,而蛤蟆缩在一团破布中间,同庄园一起失去了颜色。后来,鼹鼠河鼠和獾发现了一则心理医生的广告强烈建议蛤蟆去看。 心理医生是苍鹭,第一次见面,苍鹭问蛤蟆为何而来,蛤蟆不想面对,说:其实他不想来,但是朋友们觉得他必须得来,为...

17649948648：《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
羿叔素 ：答：蛤蟆先生在朋友眼里一直是一个热情、时尚又喜欢冒险的家伙，可是后来，朋友们发现蛤蟆陷入了抑郁，不能自拔，于是，安排他去看了心理咨询师。蛤蟆的抑郁，其实是源于他的原生家庭。他是家里的独生子，然而从小就父爱缺失，母亲也一直在忙，他从小就孤独，因而感到悲伤。他的爸爸一直都很严厉，母亲比较慈祥...

17649948648：《蛤蟆先生去看心理医生》书评+读后感
羿叔素 ：答：《蛤蟆先生去看心理医生》是一本以故事形式写出来的有关心理咨询的小故事，很精彩动人。故事讲的是一个生活在富有家庭的蛤蟆，因为在指责型、缺爱的家庭中长大，长期被父亲指责，养成了讨好型性格，贬低自己。最后虽然继承了家庭的财产，但是进入到了抑郁状态。在朋友的帮助下，他寻找心理咨询师的帮助，...

17649948648：《 蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记
羿叔素 ：答：2.一阵惊愕的沉寂,连蛤蟆都直了一下身子。在场没有谁真正清楚心理咨询意味着什么,只知道这是针对经历过严重或可怕事件的人们进行的一项神秘的活动。 3.就这样,在朋友们的一连串电话联络,约定日期,施压恳求之后,蛤蟆来到了一个叫“苍鹭小筑”的大房子。 4.咨询师用了“合作”一词,这意味着不管咨询中发生什么,蛤...

17649948648：《蛤蟆先生去看心理医生》这部作品,究竟讲述的是什么?
羿叔素 ：答：一，《蛤蟆先生去看心理医生》主要讲述的是什么 这部作品主要讲述的是蛤蟆先生患上了严重的心理问题，由于原生家庭的原因，在自己的成长环境里遇到一些挫折使得他觉得自己的人生没有一点价值所在，自己不知道为什么活着，他的朋友们非常的关心他，于是帮他联系了苍鹭医生，在这名医生的帮助下，重新认识了自己...

17649948648：童话世界的心理咨询故事——读《蛤蟆先生去看心理医生》
羿叔素 ：答：一本薄薄的小书,一群来自童话《柳林风声》中的小动物,为了他们的好朋友蛤蟆,再次聚首在英国心理学家罗伯特•戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》里。富三代蛤蟆拥有大隐于市的被称为“绅士官邸”的豪华庄园，平素衣着光鲜、痴迷汽车、充满活力和生趣，如今神色黯淡、衣衫邋遢、悲伤忧郁。在几个朋友的...

17649948648：《蛤蟆先生去看心理医生》读后感悟
羿叔素 ：答：      《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是英国心理学家罗伯特•戴博德的一本心理科普书，本书围绕着主人公蛤蟆与心理医生苍鹭的心理咨询而展开的，作为一本科普书，这本书以讲故事的手法向我们普及了许多实用的心理知识，可以让我们简单了解一下自己的心理以及周围人的心理，有...

17649948648：读书笔记||蛤蟆先生去看心理医生
羿叔素 ：答：单从这个书名来看，这本书就很具有吸引力，蛤蟆先生为什么要去看心理医生？心理医生是怎么一步步去解决蛤蟆的心理问题的？这些都像是一个巨大的疑问，你需要抽丝剥茧地去看待蛤蟆的过完，去见证蛤蟆的改变。作者借用了英国文学经典《柳林风声》里面的角色，如果你没有看过这本书也不要紧，不会影响后续的...