读书笔记||蛤蟆先生去看心理医生
单从这个书名来看，这本书就很具有吸引力，蛤蟆先生为什么要去看心理医生？心理医生是怎么一步步去解决蛤蟆的心理问题的？这些都像是一个巨大的疑问，你需要抽丝剥茧地去看待蛤蟆的过完，去见证蛤蟆的改变。
作者借用了英国文学经典《柳林风声》里面的角色，如果你没有看过这本书也不要紧，不会影响后续的阅读。
蛤蟆本来是一个很热气又爱时尚和冒险的家伙，可是他最近陷入了很抑郁的状态。他的朋友们觉得应该去帮帮蛤蟆，所以，河鼠、鼹鼠和獾就带着蛤蟆去找心理咨询师苍鹭了。
01
鼹鼠一个人出门去蛤蟆庄园找蛤蟆，可他到蛤蟆庄园的时候才发现，以往繁荣精致的庄园如今竟得黯然失色。
他见到蛤蟆时也是大吃一惊，往日时尚靓丽的蛤蟆早已不见了踪影，随之而来的是神色黯然，情绪奔溃的蛤蟆。
鼹鼠把蛤蟆的现状告诉了河鼠和獾，他们一起商量让蛤蟆去见心理咨询师苍鹭。
他们没有谁知道心理咨询意外着什么，只知道这是针对经历过严重或可怕时间的人们进行的一项神秘活动。
蛤蟆终于在朋友的软磨硬泡下去见了心理咨询师苍鹭，在与苍鹭的对话中，他说了这样一句话：
蛤蟆跟苍鹭达成了合作，蛤蟆答应以自己的名义接受苍鹭的心理帮助。
02
蛤蟆在一周后又约见了苍鹭，苍鹭开口问蛤蟆真实的感受，在总分为10分的“情绪温度计”上蛤蟆选择了1跟2中间的位置。
苍鹭在跟蛤蟆沟通后，发现他面对朋友的时候感受就和小时候一样，感觉他像个孩子一样，这样的状态称之为“儿童自我状态”。
“儿童自我状态”的情感包括快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。
在苍鹭的引导下，蛤蟆去回忆他的童年。他的祖父创立了家族酿酒企业，他的严苛的父亲后来接管了企业。父亲经常为各种小事训斥他，母亲则对父亲唯命是从，甚至很少当着父亲的面陪他玩闹，一直把他当做长不大的小孩子。
在这样严苛的父母下，蛤蟆在父母面前一直表现为顺从行为：同意、取悦、道歉、依赖，用来抵御父母的愤怒和攻击。
在“儿童自我状态”下，蛤蟆是怎么表现愤怒的？
当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。
03
朋友獾来拜访蛤蟆，他要代替蛤蟆当校董，过来征求蛤蟆的同意。通过苍鹭的引导，蛤蟆得知獾正处于“父母自我状态”。
每个人都有“父母自我状态”，蛤蟆的这个状态是怎么运行的？
“父母自我状态”就像一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。蛤蟆的法官是他自己，他判了自己有罪，然后谴责自己。
鼹鼠和河鼠邀请蛤蟆共进午餐，在吃饭时蛤蟆说自己拒绝了獾的请求。放在以前，蛤蟆是绝不敢反抗老獾的，因为老獾就像他的父亲一样威严。看起来，蛤蟆真的改变很多。
04
经过苍鹭的治疗，蛤蟆终于表现得像个大人一样了，也进入了“成人自我状态”。
成年人要承担起责任，要为自己的情绪负责，自己对自己是有自主权的。
接下来，蛤蟆给苍鹭讲述了自己的人生故事。
蛤蟆从小大多数时间都是独自呆着。他的祖父创立了一家酒厂，祖父住在风光的蛤蟆庄园，父亲一直活在祖父的阴影下，他把祖父对他的希望转移到蛤蟆的身上，所以，父亲对蛤蟆很严厉，导致母亲对蛤蟆的态度也大变。
蛤蟆的外祖父是剑桥大学的学院董事，从他上学开始，都是别人在替他做决定。大学毕业以后，自己去当了一名初中教师。父亲病逝后，成了蛤蟆庄园的继承人，成了村里的板球俱乐部主席和当地老兵协会主席，还成为教堂管理员。后来，大篷车旅行出事后蛤蟆入狱，出狱后一度陷入颓废的状态。
苍鹭把蛤蟆的一生回顾，做成了一个人生坐标。
“我不好；你好”的坐标是处于悲伤的儿童状态，极端的行为是自杀；“我好；你不好”的坐标是处于挑剔型父母状态，极端的行为是谋杀。
蛤蟆在苍鹭的引导下，选择了自己新的人生坐标“我好，你也好”。
蛤蟆的朋友们为了庆祝蛤蟆恢复健康举办了午宴，在午宴上，蛤蟆说出了自己对未来的规划，他打算自己开一家房地产公司，蛤蟆的未来就此辉煌起来。
19125914730：读书笔记 |《蛤蟆先生去看心理医生》
全妍纪
：答：蛤蟆先生似乎遇到了什么问题。他不再说说笑笑，而是整天待在乱糟糟的房间里，无精打采。他的朋友们建议他去做心理咨询。第一次咨询：初见咨询师 蛤蟆来到心理咨询的房间，等待着心理咨询师苍鹭的训诫，可什么动静都没有，房间里紧张的气氛使蛤蟆相当不舒服。苍鹭希望蛤蟆想清楚，究竟是谁需要做咨询，谁...
19125914730：读书笔记||蛤蟆先生去看心理医生
全妍纪
：答：蛤蟆本来是一个很热气又爱时尚和冒险的家伙，可是他最近陷入了很抑郁的状态。他的朋友们觉得应该去帮帮蛤蟆，所以，河鼠、鼹鼠和獾就带着蛤蟆去找心理咨询师苍鹭了。01 鼹鼠一个人出门去蛤蟆庄园找蛤蟆，可他到蛤蟆庄园的时候才发现，以往繁荣精致的庄园如今竟得黯然失色。他见到蛤蟆时也是大吃一惊，...
19125914730：【读书札记】《蛤蟆先生去看心理医生》
全妍纪
：答： 《蛤蟆先生去看心理医生》就是抖音推送之一，非常简单的一本书，三天时间看完。本着将读书的意义最大化，做一些重点摘抄：1. 蛤蟆一向是大家的开心果，一点儿小事就容易兴奋，如今却可怜巴巴的，之前他就不是真的开心果，外强中干。2.只有你是为了自己而不是为了取悦朋...
19125914730：读书笔记——《蛤蟆先生去看心理医生》
全妍纪
：答：说回故事,鼹鼠想到已经很久没有见过蛤蟆了,想去看看发生了什么,结果发现蛤蟆庄园一片破败,而蛤蟆缩在一团破布中间,同庄园一起失去了颜色。后来,鼹鼠河鼠和獾发现了一则心理医生的广告强烈建议蛤蟆去看。 心理医生是苍鹭,第一次见面,苍鹭问蛤蟆为何而来,蛤蟆不想面对,说:其实他不想来,但是朋友们觉得他必须得来,为...
19125914730：蛤蟆先生去看心理医生(笔记)
全妍纪
：答：说心里话,他看上去更友善、更平和,没以前那么烦人了。 第十一章 蛤蟆先生的选择 自我状态的三位一体,分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。 ‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。 意思是,在这个状态下,我们能计划、考虑、...
19125914730：蛤蟆先生看心理医生读书笔记一
全妍纪
：答：唯有漆黑蜿蜒的河水 依旧流淌着，千变万化的样子底下却是一成不变的性情。河流为一些 动物划分了地界，也成为另一些动物的高速公路。水流默默地积聚威力，看似谦逊低调，可谁要轻视了它，它危险重重的能量就会爆发。 这是蛤蟆先生看心理医生这本书的开篇描写，是一个风景渲染，中文翻译的...
19125914730：《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记
全妍纪
：答：阅读本书前看到题目是关于心理学知识的，认为会通过拟人的方式来介绍关于心理学方面的知识。作者以蛤蟆的视角来讲述或许关于自己的事情。蛤蟆生病了，他的朋友建议他去看心理医生，苍鹭。蛤蟆在一次次看心理医生的过程讲诉自己的故事来治愈自己。这里有几个关于名词可以了解一下。1. 情绪温度计 情绪从1-...
19125914730：读书笔记|《蛤蟆先生去看心理医生》
全妍纪
：答：第十一章:蛤蟆先生的选择 第十二章:说出人生故事 第十三章:人生坐标与心理游戏 第十四章:赢了游戏,输了自己 第十五章:最后一次面谈 第十六章:道别与新生 一口气读完了这本最近很火的小书,通俗易懂,不枯燥,用讲故事的方法带你旁观了蛤蟆先生患抑郁症后心理咨询的过程。介绍了一些心理学常用技术和概念。对心理咨询...
19125914730：《 蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记
全妍纪
：答：这本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得,也是英国畅销的20多年的国民级心理咨询入门书。 1.蛤蟆现在脏兮兮的样子背后,是精神和内心经历的重大变化。以前的他穿着时髦、偶尔打扮夸张,看上去神采奕奕,充满活力和生趣,活脱脱是一只非凡的蛤蟆。 2.一阵惊愕的沉寂,连蛤蟆都直了一下身子。在场没有谁真正清楚心理咨询...
19125914730：信自己,信他人——《蛤蟆先生去看心理医生》读书札记
全妍纪
：答：请打开(英)罗伯特·戴博德 《蛤蟆先生去看心理咨询》 心理医生苍鹭给蛤蟆做了10次心理咨询 全书用对话的方式展开 再现了一个完整的心理咨询流程 体验心理咨询的倾听、共情、沟通技巧 探索蛤蟆自卑爱炫耀的个性与抑郁的情绪源于何处 知晓童年经历对人格的深刻影响 不仅见证了蛤蟆疗愈和改变的发生 惊奇地发现自己的心灵...
