双盘打坐对身体有什么好处

老道长谈：打坐时双盘的好处，打坐前的注意事项

1.盘腿不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血。因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

2.可以提高腿部、跨度、膝盖和脚踝的柔韧性，减少运动受伤的概率。也可以塑造美丽的身材。坚持练习第二局的人很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部分的美丽曲线。
3.跷二郎腿坐可以缓解压力，舒缓一个人内心的气质，在举手投足之间展现出优雅、安静、温柔的美感。这种气质是身体、感情、精神三种能量对生命综合作用的产物。内心的精神越柔软，身体越净化，情绪越稳定，表面的气质也越好。

双盘腿怎么盘进去的？
1，先练习按膝盖
对盘坐影响最大的是髋关节的柔韧性。臀部关节绷紧的练习方法是按膝盖。具体操作是先发制人坐在垫子上，两条腿对着身体，双脚对着对方，在接受会阴之前尽量接受。然后用两个手掌稍微用力按压膝关节部位，压一次，有节奏地施加压力，直到两个膝关节部位粘在垫子上，又轻又重。接着身体前倾，双手抓住脚尖，用胳膊肘按膝关节，直到额头接近脚尖为止，全身向前按压比较好。
2、俯身伸展
端正地坐在垫子上自然的桌腿，左脚脚跟接触会阴，右脚脚跟紧贴左小腿外侧，双手放在身体两侧，手掌向后仰，身体向前俯身行礼。以额头向前按压垫子为准。做的时候双手仍然放在身体两侧，手掌向上。然后biped互相交替练习。
3、单盘
坐在地板上，两腿向前伸直，双手接触远离身体两侧的地板。弯曲左小腿，左脚脚底收紧右大腿内侧，使其靠近腹股沟。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下，使头部、颈部和躯干保持直线。

4、双盘
坐在地板上，两腿向前伸直，双手放在身体两侧。弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，使右脚后跟靠近肚脐。弯曲左腿，左脚放在右大腿，脚跟靠近肚脐，脚底朝上。双脚都在不同的大腿上，脚底向上，膝盖在同一水平线上，身体伸直。
盘腿时坚持不了多久该怎么办？
很多人在跷二郎腿的时候有相似的感觉。仅仅盘腿坐几分钟的时候，感觉脚开始肿，开始麻痹，再长一点的话，三痛就很难忍受了，需要解开两个。如何解决呢？
刚开始跷二郎腿的人在尾骨下面垫一个约10厘米高的垫子，把骨盆垫高一点，可以稍微减少髋关节大腿肌肉的压力。因为，将骨盆垫高后，可以减少髋关节大腿肌肉的压力，使大腿与可能的地面平行。
桌子腿坐在床上或椅子上，将右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，用手按住右腿，向下按压膝盖，健康人的右腿就能完全变平，大腿根不会痛或只有轻微的疼痛，接着左右腿互换。可以看到，左右脚完全接触不到其他腿的膝盖，或者上下按压的时候，如果有剧烈的疼痛，就会出现髋关节或腰部

双盘打坐，可以静心，健身。

17844408244：打坐中的双盘,单盘对身体有何好处
屠钧邓 ：答：能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.3. 一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的...

17844408244：盘腿坐的坏处与好处有哪些?
屠钧邓 ：答：一、好处：1、静心 这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。2、锻炼身体柔韧度 有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。

17844408244：打坐双盘腿的好处和方法
屠钧邓 ：答：好处：1. 双盘腿姿有助于增强筋骨，尤其是腿部经络，从而促进全身的气血流通。2. 每天坚持双盘坐20分钟，可以增强体力，使人在70岁时依然能够登山如小伙，并且日常基本百病不生。3. 双盘坐能够帮助消除腰疼问题，特别是肾气充足时，腰背会自然挺直。4. 练习双盘腿初期，可能会经历腿疼和腰疼，但这是...

17844408244：盘腿打坐有什么好处
屠钧邓 ：答：打坐是培福培慧的最好办法，通过打坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。静坐，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢？因为入不敷出。有人大谈能吃苦，但就是不肯静坐，...

17844408244：盘腿坐的好处和坏处
屠钧邓 ：答：一、好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，...

17844408244：双盘打坐的好处有哪些
屠钧邓 ：答：1.盘腿不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血。因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。2.可以提高腿部、跨度、膝盖和脚踝的柔韧性，减少运动受伤的概率。也可以塑造美丽的身材。坚持练习第二...

17844408244：双盘打坐对身体有什么好处
屠钧邓 ：答：一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，...

17844408244：请问盘腿打坐有什么好处。
屠钧邓 ：答：减少血液流向下身和腿部，让更多的血液集中到头部，让血压升高提高脑部供养量。也减少心脏的负担。为入静提供到更有力的支持，让注意力全部集中在头部。对修行有好处。

17844408244：盘腿打坐有什么好处
屠钧邓 ：答：盘腿坐能够增强身体柔韧性、缓解压力、提高自身免疫力等好处，但避免长时间盘腿坐。1、增强身体柔韧性：盘腿坐时能够有效打开腿部的经络以及血脉，从而提高局部肌肉的持续性，可以增强肢体的柔韧度。2、缓解压力：能够促进全身血液循环，一定程度上可以缓解肌肉紧张。3、提高自身免疫力：还可以促进体内的新陈...